Trening mięśni pochwy

Myślę, że to nie dziwi następujące oświadczenie: „kobiety, aby poświęcić czas na trening mięśni pochwy są znacznie bardziej seksualną przyjemność, niż tych, którzy opuszczają ciało bez nadzoru” Często takie wypowiedzi można zauważyć na forach i artykułów dla kobiet poświęcony nie tylko płeć, ale również dla zdrowia kobiet. Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń mięśni pochwy będą równie przydatne dla tych, którzy chcą zwiększyć jasność doświadczenia seksualnego, a ci, którzy muszą odzyskać od chorób narządów miednicy lub po urodzeniu. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie po porodzie, należy pamiętać, że w ten sposób w ciągu pierwszych 6-8 tygodni nie jest zalecane. Zacząć ćwiczenia, można tylko wtedy, gdy przeszedł cały wybór i można pochwalić się dobrym zdrowiem.

Ćwiczenia trenować mięśnie pochwy

Technika ta została opracowana przez amerykański ginekolog A. Kegel i obejmuje 3 ćwiczenia.

Ściśnij mięśnie pochwy tak, jakby chciał zatrzymać oddawanie moczu i pozostawać w tym stanie 10-20 sekund, a następnie zrelaksować. To ćwiczenie odbywa się w trzech setach z przerwami między nimi w ciągu 10 sekund.
Staramy się zrelaksować i rozciągnąć mięśnie w szybkim tempie jak najwięcej. Konieczne jest, aby robić to ćwiczenie w 3 zestawy, każdy 10 razy. Przerwa pomiędzy seriami 10 sekund.
Napinając mięśnie jakby lekko dźwignąć, utrzymywał się przez 30 sekund i relaks. Konieczne jest, aby powtórzyć to ćwiczenie 3 razy w odstępie 30 sekund.

Trening mięśni pochwy z wykorzystaniem piłek

Aby osiągnąć większy efekt szkolenia jest często zaleca się stosowanie kulek pochwy. Są one dostępne w różnych kształtach, rozmiarach iz różnych wypukłości, tam nawet z przemieszczeniem środka ciężkości. Przed pierwszym użyciem należy je traktować z antyseptycznym, a następnie spłukać ciepłą wodą i mydłem. Przed wprowadzeniem do obróbki kulek intymnej smaru, aby uniknąć dyskomfortu i zwiększenia efektywności treningu. Ćwiczenia można myśleć dużo, aby wszyscy wyobraźni. I to było rozpocząć, przytaczając jako przykład trzy następujące ćwiczenia.

W pozycji leżącej, wprowadzamy koraliki, pozostawiając wątek zewnątrz. Potem wstać i starają się utrzymać piłkę w środku, spróbuj trzymać się jak najwięcej czasu. Po zakończeniu tego procesu jest bezszwowy, starają się iść z nimi. Ten proces i wzmocnić mięśnie, a efekt masażu zapewni.
Wprowadź kulki rezerwę nitki na zewnątrz. Ściskania mięśni, przytrzymać piłki w środku, a następnie zawieszamy wszelkie obciążenia na wątku. Jeśli obciążenie zachować kulki nie działa, powiesić element łatwiejsze. Dużo czasu, metoda ta nie bierze, to jest możliwe, aby trenować nawet podczas brania prysznica. Niektóre dziewczyny w stanie utrzymać, a tym samym obciążenie 3 kg w ciągu kilku minut.
W pozycji leżącej lub pochylających wprowadzenia kulek pozostawiając gwint zewnętrzny. Dźwignąć, pcha piłkę na zewnątrz. Popychanie, nadal podejmować próby ciągnąć sekundę, ale to nie pomogło, lecz raczej oprzeć pomocą mięśni pochwy.

Skuteczność szkolenia zależy od materiału, z którego kulowym, jak również przez jej wagi. Perełki twardszy i gładszy, wynik szkolenia będą wyższe. Jak wspomniano powyżej, nikt nie zabrania wam wymyślić własne sposoby treningu, ale należy pamiętać, że aby utrzymać napięcie mięśni nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jest o wiele bardziej skuteczna napięcia przemiennego i relaksu, jak również wzmocnienie mięśni występuje podczas odpoczynku po wysiłku. Trenować mięśnie lepiej każdego dnia, zwłaszcza na początku, kiedy dopiero zaczynasz ich wzmocnieniu.