Rowerem do odchudzania

Dość często można usłyszeć, że na jazda rowerem jest bardzo przydatna do utraty wagi. Dzięki tej umowie i ekspertów, ale także podkreślić, że ten rodzaj aktywności fizycznej może być korzystne dla kobiet i dla innych powodów.

Ile spalonych kalorii na rowerze?

Głównym czynnikiem wpływającym na utratę dodatkowych kilogramów podczas kolarstwo - Jest wystarczająco intensywne kalorii. Chociaż wiele zależy od szybkości ruchu, rodzaj drogi i liczby kilometrów z tyłu. Na przykład, po prostu jazda ze średnią prędkością gładkim asfalcie, można spędzić o tej samej ilości energii, a także na piechotę. Znacznie bardziej energochłonne się pół godziny jazdy w trudnym terenie z wejść i zejść. Jeśli można jednocześnie rozwinąć przyzwoitą prędkość - spalić więcej kalorii. Dlatego powinni zacząć ze średnią: 500-600 kalorii godziny jazdy w umiarkowanym tempie i na normalnych drogach.

Które mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze?

Korzyści z jazdy na rowerze polega na zniesieniu niemal wszystkich grup mięśni. Pomaga schudnąć i sprawia, że ​​postać stonowanych, wyglądasz szczuplejsze i czują się bardziej energiczny. Im większy stopień jazda maszynę dwukołowy wpływa na mięśnie dolnej części ciała, ramion i barków w tym samym czasie nie pracują bardzo ciężko, więc potrzebują dodatkowego naprężenia w czasach przygarbiony pod kołem kierownicy. To samo dotyczy mięśni brzucha - w celu wzmocnienia ich za mało, aby utrzymać właściwy postawa Czas przejazdu. Mięśnie wewnętrznej uda i pośladkowego często wychylaj się w podróż w czasie, jeśli czujesz ból, trzeba wykonywać przez jakiś czas przerwany. Górne i dolne mięśnie nóg, które biorą udział przede wszystkim należy rozgrzać przed i po nartach.

Użyteczna rowerowa dla kobiet?

Korzyści z jazdy na rowerze może być nie tylko do utraty wagi, ale również dla całego kobiecego ciała jako całości. Regularne chodzenie na tym jednośladów pomaga piękne panie dłużej młoda, piękna i wesoła. Przyczyniają się one do łagodzenia stresu i pozbyć się zły nastrój. Jazda na rowerze - wielki narzędzie zapobiegania atakom serca, żylaki, i zaburzeń metabolicznych. Podróż poprawić krążenie krwi w obszarze miednicy małej i zmniejszyć ryzyko chorób narządów znajdujących się tutaj.