Joga po porodzie

Najtrudniejszą rzeczą dla kobiety po porodzie nie jest przywrócenie dawnej figury i powrót poczucia kobiecości, miłości do swojego ciała. To jest właśnie to, co pomoże joga po porodzie.

ćwiczenia jogi po porodzie zajmie Ci tylko 20 minut dziennie. Podczas trzeciej godzinie będzie można chronić się od trosk świata i niewyczerpanych przypadkach i nauczyć się poświęcić czas i przestrzeń tylko dla siebie. To bardzo ważne, aby zatrzymać się od czasu do czasu sam na sam.

ćwiczenia

Jest to - kompleks jogi, aby odzyskać od porodu, zaczerpnięte z „Eye of the Renaissance” systemu. Gimnastyka jest nazywany „5 Tybetańczyków” i jest użyteczna i to nie tylko po porodzie, ale także w każdym innym okresie swojego życia, w tym samym momencie, gdy pamiętamy o siebie i chcą ujawnić swoje piękno i miłość do świata. Pożądane jest, aby przetestować takie aspiracje codziennie.

Każde ćwiczenie powinno zacząć ćwiczyć trzy razy. W pierwszym tygodniu nie trzeba zrobić więcej, musimy nauczyć się je poprawnie.

Drugi tydzień - 5 razy.

Po trzecie - 7 razy.

Dziesiąta - 21 razy.

1. Otwarcia - ramiona do boków, dłonie do nieba. Obraca się wokół własnej osi tylko w kierunku ruchu wskazówek zegara.
2. oddech - 5 5 oddechów i wydechy. Wdech przez nos, wydech przez usta. Wydech zawsze 2 razy dłużej niż oddech. Wdech i wyobrazić sobie, jak strumień słonecznej przychodzi do nas, a wydychając z powietrzem jest wsunięty do niepotrzebnego wnętrze.
3. Połóż się na podłodze, ręce wzdłuż ciała, szerokość barków nogi, podbródek tendencję do dent pomiędzy obojczykiem, wdechowych przeciągnij nogi, zrobić wszystko zsynchronizowane. Na wydechu, powoli powrócić do SP.
4. Wstajemy, tylko opierając się na ramieniu. Wspinamy wykonaj 5 oddechów. Wdech przez nos, wydech przez usta. Nie zapomnij o wizualizacji: Słońce oświetla wszystko w was leczy choroby, łagodzi zmęczenie, smutek, smutek.
5. Dostać się na kolana, rozstawionymi na szerokość barków, ręce wzdłuż ciała. Broda tendencję do wgniecenia że pomiędzy obojczyki. Głowa powoli wraca, a całe jej ciało zostaje odrzucony. Wróć do SP z wydechu. Głowa i ciało w jednej linii.
6. Wspinamy się i pracować z oddychaniem i wizualizacji. To jest Twój krótki medytacja pomiędzy ćwiczeniami. Oddechy są zawsze 5 - a kiedy ćwiczę 3 razy, a potem, gdy je powtórzyć 21 razy.
7. Usiądź z nogami ramię szerokość od siebie, ramiona wokół nóg. Na wydechu, podnieś głowę i popycha ciało pod mostem. Na wydechu, powoli powrócić do SP.
8. Oddycha.
9. Łączymy węże postawy i widoki na góry. Połóż się na podłodze, ręce na klatce piersiowej, garbić. Odepchnąć rąk i nóg na podłodze i przesunąć biodra do góry.

Film: Joga po porodzie

Film: Joga. Odzyskiwanie po porodzie. Chuprov Elena

Film: Joga po porodzie