Awokado - Właściwości użytkowe

Avocado - wiele ulubiony pożywne owoce, które ze względu na swój skład ma masę przydatnych właściwości. Do tej pory jest to niezbędne w kuchni, kosmetyce i utrata masy ciała, który dzisiaj skupimy się bardziej szczegółowo.

Również popyt na rynku światowym do bogatych w białko, witaminy A i E olej z awokado, który z kolei ma problemy z wieloma chorobami i poprawia metabolizm.

Zanim przejdziemy do pytań o jego wykorzystania, zapoznać się z bogatym składzie egzotycznych owoców.

Tak więc, według najnowszych danych awokado zawiera witaminy, takie jak:

• witaminy A;
• witamina B1;
• Witamina B2;
• Witamina B5;
• Witamina B6;
• kwas foliowy;
• witamina C;
• Witaminy K.

makroelementy:

• potasu;
• wapń;
• magnez;
• sodu;
• siarki;
• fosforu.
• żelaza;
• jod;
• atom fluoru;
• cynku.

Ze względu na swój skład awokado pomaga poprawić pamięć, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, pomaga serca, normalizuje metabolizm, zwalcza stres i obniża ciśnienie krwi.

Przydatne właściwości awokado i jego zawartość kalorii

mięso awokado Jest to doskonały spalacz tłuszczu, dlatego jest on tak często zalecane przez dietetyków. A tłuszcze zawarte w owocach, których liczba może być początkowo mylić z łatwością absorbowany przez organizm, pomimo stosunkowo wysokiego kalorii owoców, co mieści się w zakresie od 130 do 160 kcal na 100 g

Przydatne właściwości olejków awokado do odchudzania i przygotowanie zbilansowanej diety. Dzisiaj przyjrzymy się jednej z najbardziej popularnych diet, które opiera się na owocach.

Aby rozpocząć, należy zauważyć, że wszystkie korzystne właściwości awokado z tej diety zostaną utracone, jeśli nie wykluczać z diety następujących produktów:

• Wyroby piekarnicze i każdy mąki;
• makaron;
• alkohol;
• słodycze;
• wyroby cukiernicze;
• ziemniaki;
• cukier;
• majonez i sosy tłuszczowe;
• banany;
• jakości mięsa tłuszczowego;
• półprodukty;
• kiełbaski.

Przykładowe menu

pierwsze śniadanieZboża, ziarnisty twaróg, pół awokado, 1 łyżeczka .. miód.

lunch: Częściowe awokado, 100 g ugotowanego krewetek, sałata.

lunch: Zupa z awokado i ogórkiem, gotowanej piersi indyka.

kolacja100 g gotowane ryby.

W ciągu dnia, to wolno pić jogurt o zawartości tłuszczu 1%, a świeżych soków owocowych, zielona herbata, a nie gazowanej wody mineralnej. Ta dieta nie należy stosować więcej niż 3-4 dni.

Istnieje również inny wariant tej diety.

śniadanie: Częściowe awokado, 50 g odtłuszczonego twarogu.

lunch: Pół awokado, gotowane jajka i ogórek.

kolacja: Połowa awokado, 50 g chudego sera i 80 g chudego steku.

Po minięciu trzydniowy kurs dieta powinna przylegać do właściwego odżywiania, aby nie wybierać z powrotem do zrzucenia wagi. Łącznie w trakcie diety można stracić około 3-5 kg ​​nadwagi. Ponadto, nie jeść 3-4 godziny przed snem. Z silnym poczuciem głodu w czasie przerw między posiłkami można jeść ogórka.

I wreszcie, chcemy zapoznać naszych czytelników z niektórych wskazówek jeść pożywne owoce: Przed nałożeniem awokado należy przeciąć na pół i każdą połowę skręt w odwrotnym kierunku, podczas gdy ciało jest łatwy w tyle kości.

Należy pamiętać, że część kości obejmują toksyny, które są utlenione w powietrzu. Dlatego natychmiast po wyjęciu go owoców redukcji kosztów.

Przechowywać w lodówce awokado lepiej, ponieważ miąższ szybko pogarsza się i staje się czarny w temperaturze pokojowej.

Wideo: Awokado użyteczne właściwości. Sałatka z awokado

Wideo: Avocado - korzyści i szkód // MINERAL PROPERTIES Avocado