Kalorii awokado

Wcześniej mało znany awokado przeniknął dzisiaj na półkach większości supermarketów, to często można znaleźć w składzie potraw dietetycznych, a także poza nim ekstrakcji oleju, który jest powszechnie stosowany w przemyśle kosmetycznym. Coraz częściej ludzie, którzy kontrolują swoją wagę i oglądania odżywiania, zastanawiam się, jaka jest kaloryczność awokado.

Skład i kaloryczność awokado

Owoc ten zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, dają mu charakterystyczny smak. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe normalizuje poziom cholesterolu, nie daje formy na ścianach naczyń krwionośnych płytki miażdżycowej. Dlatego regularne spożywanie awokado będzie doskonałym profilaktyce miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca.

Ponadto, te zdrowe tłuszcze mają pozytywny wpływ na skórę i włosy. Ponadto, są one potrzebne w tworzeniu mózgu dziecka w związku z awokado muszą być obecne w diecie kobiet w ciąży.

Awokado jest źródło witaminy C, D i prowitamina A, które wzmacniają ścianki naczyń krwionośnych i kości. Mimo to, ten owoc jest bardzo bogaty w naturalny przeciwutleniacz - witamina E, chroni błony naszych komórek przed uszkodzeniem. Ponadto, ze względu na obecność tłuszczu i tokoferolu awokado jest szczególnie użyteczny dla kobiet, tam, ponieważ związki te są niezbędne do normalnego funkcjonowania układu rozrodczego.

Owoc miąższ zawiera celulozę. Delikatnie oczyszcza jelita, pomaga poprawić mikroflorę i motoriki.Uglevodov owoc ten zawiera całkiem sporo, jej najbardziej tłuszcze nienasycone, więc awokado ma dużo kalorii - 100 g zawiera około 210 kalorii.

W związku z tym, ludzie, którzy śledzą figurę i dzienne spożycie kalorii, dbają o czy dana awokado na diecie. Pomimo wysokiej wartości energetycznej, w tym owoce w umiarkowanych ilościach powinny być obecne w diecie tych, którzy zmagają się z nadwagą. Po pierwsze, awokado zawiera ważne witaminy i minerały, więc jego stosowanie poprawia procesy metaboliczne w organizmie i bardziej efektywnie spalać tłuszcz. Po drugie, ze względu na obecność nienasyconych tłuszczów owoc ten przyczynia się do regulacji metabolizmu lipidów. Po trzecie, awokado doskonale nasycone, to jest proste i użyteczne alternatywy dla masła lub topienia sera, dzięki przyjemnym smaku maślanym. Jadł kanapkę rano z kawałkami awokado, można zapomnieć o głodzie do obiadu. Kalorii awokado 1 szt. zależy od wielkości i wagi owoców, owoc może ważyć od 100 do 1000 gramów. Wreszcie ci, którzy regularnie spożywają miąższ awokado będzie mieć gładką i elastyczną skórę, jest to szczególnie ważne dla osób, które starają się pozbyć ze „skórką pomarańczową” na udach i pośladkach.

Oczywiście, awokado ma korzystne właściwości ze względu na utratę masy ciała wysokiej wartości odżywczej. Ale nawet ci, którzy nie mają problemów z postacią, użyteczne jest to ten owoc w swoim menu. Będzie to służyć jako doskonałe profilaktyce zaparć, niedokrwistości, miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca i zawału serca.

pewne przeciwwskazania

Na pewno muszą być czyszczone przed użyciem awokado, ponieważ w skórę i kości zawierają substancje toksyczne. Ponadto, niektórzy ludzie mają nietolerancję owocu. Jeśli zakupiłeś niedojrzałe owoce, nie martw się. Awokado jest jednym z niewielu owoców, które dojrzewają, ugrzęznąć. Wystarczy umieścić je w ciemnym miejscu przez kilka dni.

Wideo: Avocado kalorii

Wideo: kalorii sushi z łososiem

Wideo: kalorii california roll