Fruktozy zamiast cukru

Dziś zyskuje popularność różnych substytutów cukru - ktoś bierze je zmniejszyć spożycie kalorii, ktoś im potrzebne, aby uniknąć ryzyka zachorowania na cukrzycę. W tym artykule dowiesz się, czy aby nie używać fruktozy zamiast cukru.

szczególnie fruktoza

Fruktoza to naturalny słodzik, który znajduje się w owocach, warzywach i miodem. W przeciwieństwie do cukru, fruktozy prowadzi do wielu pozytywnych efektów, wśród których możemy wymienić następujące zagadnienia:

stabilizacja poziomu cukru we krwi;
To pomaga organizmowi odzyskać od naprężenia i obciążenia;
wzmocnienie układu odpornościowego;
Zmniejszenie ryzyka rozwoju próchnicy i innych chorób zębów;
umiejętność szybko eliminowany z krwi, nie wpływając niekorzystnie jej składu;
zmniejszając ryzyko skazą u dzieci.

Zatem, fruktoza jest dobrym sposobem, aby osłodzić danie, bez użycia cukru, i nadaje się dla dzieci jak i dla tych, którzy cierpią na cukrzycę.

Fruktozy zamiast cukru do odchudzania

Wskazane jest, aby wykorzystać fruktozę do utraty wagi w przypadku, gdy nie można sobie wyobrazić, że to możliwe, aby zakończyć porzucenie cukru i słodkich napojów. Pomimo faktu, że wartość opałowa Fruktoza jest w przybliżeniu równa ilości kalorii od cukru, jest słodszy niż prawie dwukrotnie, co oznacza, że trzeba umieścić go w 2 razy mniej w wyniku tego otrzymasz połowę kalorii słodkich napojów.

Uwaga fruktozy nawet do utraty wagi zaleca się stosować tylko w pierwszej połowie dnia - do 14.00. Po tym, dla skutecznego odchudzania nie jeść nic słodkiego, a skupić się na warzywa i chude mięso.

Jak umieścić fruktozy zamiast cukru?

Idealnie, słodkich napojów, takich jak kawa i herbata z cukrem, wskazane jest, aby dać w ogóle. Jeśli mówimy o tym, jak dużo fruktozy zamiast cukru powinny spożywać osoby dziennie, to ten numer - 35-45 g

Jeśli jesteś cukrzykiem, należy obliczyć kwotę w oparciu o fakt, że 12 g fruktozy równowartość jednej jednostki chleba.

Fruktoza jest 1,8 razy słodsza niż cukier - czyli prawie dwukrotnie. Dlatego też, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kawy z dwoma łyżkami cukru, fruktozy wystarczy tylko 1 łyżkę. Ważne jest, aby wziąć to pod uwagę, a nie psuć jej naturalny smak. Szybko przyzwyczaić, jeśli pić zbyt słodkie napoje, ale trudno będzie odzwyczaić.