Truskawki w diecie

Truskawka ma pikantny, kuszące zapach, słodko-kwaśny smak, ale to nie jest jego jedyną zaletą. Ma też ogromne korzyści dla naszego organizmu, ponieważ w swoim składzie chemicznym, które tętni wszelkiego rodzaju substancji witalnych.

Witaminy na truskawkach

Klubnika- także witamin, makro-, pierwiastki, kwasy organiczne i przeciwutleniacze śladowych.

Makroskładników są obecne:

• potasu;
• wapń;
• magnez;
• fosforu;
• chrom;
• sodu.

Pierwiastków śladowych:

• żelaza;
• atom fluoru;
• manganu;
• chrom;
• cynk;
• jod.

Również w truskawki wymienione nikotynowy, askorbinowy kwas foliowy. I, oczywiście, truskawka jest bogaty w witaminy, czyli B1, B2, B6, E i A.

Oddzielnie, zauważamy nadmiernie wysoką zawartość witaminy C. Kilka truskawek truskawki równoważne jednej pomarańczy na jego treść. W trakcie używania, jedna część truskawki (mały talerzyk) i około 145 g, uzyskujemy 140% dziennego wartości witaminę C. Według zawartość witaminy C jedynie najwyższej truskawki czarnej porzeczki.

Korzyści z truskawkami w diecie

Truskawki i dieta - te dwie rzeczy są ze sobą ściśle powiązane ze sobą. Truskawki staną się niezbędnym narzędziem w walce z nadwagą. Truskawka jest produktem niskokalorycznym - tylko 30 kcal w 100 g Jednocześnie ma ona niski indeks glikemiczny - 40, co oznacza, że ​​truskawki nie są w jakikolwiek sposób przyczynić się do poprawy poziomu cukru we krwi, lecz przyczynia się do jej normalizacji.

Truskawka dieta - to świetny sposób, aby pozbyć się znienawidzonych kilogramów, bez szkody, ale tak samo z drugiej strony - z korzyścią dla naszego organizmu.

Można wybrać najbardziej efektywną opcję, która opiera się na wykorzystaniu tylko jednej truskawki (nie więcej niż pół kilograma dziennie), szklanka zielonej herbaty bez cukru też nie zaszkodzi.

Istnieją również bardziej nachalne opcja ale nie mniej skuteczne. Truskawki z tej diety jest oczywiście dominujący, ale pozwoliło na korzystanie z następujących produktów:

• owoce;
• warzywa;
• niskotłuszczowy jogurt, kefir, mleko, twaróg;
• chude gotowane mięso, ryby;
• zieleni;

• olej oliwkowy;
• miód.

Spędził tylko 4 dni na podobnym wyniku diety nie potrwa długo. Minus gwarantuje 3-4 kg na wadze.

Ale nie zapomnij o zdrowy styl życia, który jest nie tylko jedzenie, ale w obecności ruchu, aktywnego spędzania wolnego czasu. Piesze wycieczki, jazda rowerowa, jazda na rolkach, odwiedzając siłownię, basen czy tylko domowy trening jak nigdy przyspieszyć proces odchudzania i pomóc odzyskać smukłą, mądry, a co najważniejsze, zdrowe ciało.