Dlaczego chorzy po treningu?

Wielu początkujących i czasami „Kontynuuj” sportowcy skarżą się na nudności po wysiłku. Dzieje się tak zarówno mężczyzn jak i kobiet, a aerobic Obciążenia i beztlenowych. Rozważyć przyczyny tego zjawiska i sposoby w jaki sposób można się go pozbyć.

Przyczyny uczucia mdłości

Przede wszystkim, zawroty głowy i nudności nie należy bać. Zbyt wielu sportowców, chętny do zwiększenia obciążeń poszły za jego pośrednictwem. Powoduje odczucia nudności mogą służyć następujące czynniki.

Obfite jedzenie przed treningiem

Jeśli czas jest rozpaczliwie krótkie i jedli mniej niż jedną godzinę przed treningiem, ale nadal dość mocno, nudności mogą powstać. Organizm w takiej sytuacji nie można wysłać sił do trawienia, i rzuca je na mięśnie, dlatego problem ten powstaje. szkodzi to narządy trawienne.

Masz niski poziom cukru we krwi

Jeśli siedzisz na sztywnej diety, jeść źle, albo nawet nic do jedzenia przez 3-4 godziny przed treningiem, ale dać sobie dość duże obciążenie, naturalna reakcja organizmu - jest osłabienie, nudności, ból głowy.

Masz niskie ciśnienie krwi

Aby dowiedzieć się, czy masz z tym problem, czy nie, to jest możliwe, aby zmierzyć ciśnienie. Jeśli nie jest to możliwe, po prostu zwrócić uwagę na ich stan zdrowia. Czy zawroty głowy podczas wstawania dramatycznie? Jeśli siedzisz przez długi czas, a potem wstał, jeśli nie odczuwają mdłości? Jeśli którykolwiek z tych objawów, trzeba, prawdopodobnie jest to problem z ciśnieniem, które często pojawia się ze względu na stres, niedożywienie lub niedostatecznej ilości snu.

Ustalić, dlaczego chorzy po treningu, można łatwo rozwiązać ten problem. Traktuj swoje ciało dokładnie i nie dają się do pracy „do noszenia”. Ponadto wiadomo, że nudności występuje w niektórych chorobach przewodu pokarmowego, ale występuje tylko w bardzo rzadkich przypadkach. Jeżeli wszystkie powyższe powody, nie stosuje się do ciebie, powinieneś odwiedzić lekarza.

Chory po treningu: co robić?

Jeśli masz powtarzające się lub uporczywe wymioty po treningu, trzeba dostosować swój styl życia. Podstawą zły stan zdrowia jest po prostu źle po treningu styl życia. Słuchanie takich przepisów, a co najważniejsze, wprowadzenie ich w życie, będzie znacząco pomóc organizmowi:

Spać przynajmniej 7-8 godzin dziennie. Jeśli śpisz mniej, Twój organizm nie ma czasu, aby zresetować nagromadzony stres i ostatecznie dostać przepięciami.
W dni treningowe, unikaj ciężkich posiłków, który jest długi czas do strawienia: tłuste, smażone mięsa, itp
Ostatni posiłek przed treningiem należy zakończyć przez 1,5-2 godzin przed jej rozpoczęciem.
Jeżeli w trakcie wykonywania zawroty głowy, jeść po treningu lub przed małym kawałkiem czekolady, która daje organizmowi węglowodanów prostych - najszybsze źródło energii.

Monitorować swój stan emocjonalny, jeśli zgromadziły wiele stresu, trochę czasu, aby się wykąpać, słuchać ulubionej muzyki lub robić to, co lubi odpocząć.
Po 15-30 minutach po produktach mlecznych szkolenie wymagają białka koktajl lub o niskiej zawartości tłuszczu. Nawet jeśli ma mdłości, więc ona musi odejść.
Nie zapomnij, aby rozgrzać się przed treningiem i po nim odcinku - to pozwala na przygotowanie ciała do ładowania i łatwiej go przenieść.

Normalizacji dziennego rozkładu zajęć, będzie nie tylko pozbyć się nudności i zawroty głowy po wysiłku, ale jako całość będzie czuć się lepiej, szczęśliwsze i zdrowsze. Organizm ludzki jest łatwo przyzwyczaić się do właściwego trybu i funkcji w nim o wiele lepiej.