Odżywianie Przepisy dla utraty wagi

Więc można przygotować pyszne i zdrowe dania dla utraty wagi, konieczne jest, aby znać przepis na prawidłowe odżywianie. Ilość użytecznych produktów i świetny można gotować wiele różnych potraw.

Przepisy na żywieniu

omlet

Jest to idealne miejsce na pyszne i obfite śniadanie. Można go wytwarzać z różnymi nadzieniami, używane w tym przepisie - wariant Grzyb.

składniki:

• Jajka - 3 szt.;
• mleka - 3 łyżki. łyżki;
• Oliwę z oliwek - 1,5 V. łyżki;
• grzyby - 3 szt.;
• Krem - 2 łyżki. łyżki;
• soli, pieprz.

przygotowanie

W misce ubić jajka i dodać do nich z solą, pieprzem i mleka, a następnie ubij je, aż będzie gładkie. Smarować olejem patelni miejscu i na wysoką temperaturę, gdy tylko olej ogrzewa się wlać jaj i wymieszać je z talerza. Gotować, aż spód omletu nie tworzy się aż do zarumienienia. W tym czasie przygotować nadzienie: grzyby należy pokroić na małe kawałki i podsmażyć na oliwie na złoty kolor. Następnie dodać do nich śmietanę, sól i pieprz. Gotowy omlet trzeba przekazać do tablicy i umieścić połowę nadzienia i drugą pokrywę. W rezultacie można uzyskać półokrąg, wewnątrz którego będzie sycące. Udekorować ziół lub sera.

Deser receptur żywienia

apple sorbet

składniki:

• jabłka - 3 szt.;
• cytryna - 3 szt;.
• wody - 200 ml;
• Fruktoza - 150 g;
• wanilia.

przygotowanie

Jabłka muszą obrać i drobno posiekać. Na patelni wlać pół przygotowanej wody i wyciskania soku z cytryny 1. Istnieje również dodać fruktozę, jabłka i gotować na średnim ciepło przez 15 minut. Następnie jabłka muszą wzbudzać mieszalniku do utworzenia puree i umieścić w lodówce przez 3 godziny. W oddzielnym soku mieszanki puli 2 cytryny, wanilii i pozostałej ilości wody w nośniku ciepła i doprowadzić do wrzenia. Jak tylko powstałą mieszaninę chłodzi się, miesza się z jabłkowy, rozłożone w formach i przechowywania ich w zamrażarce.

Proste recepty odżywianie

Zupa z kapusty w Samara

składniki:

• Kiełki - 500 g;
• jęczmień - 80 g;
• Cebula - 1 szt;.
• marchew - 1 szt.;
• Woda - 1,5 l;

• sól.

przygotowanie

Jęczmień należy przepłukać i gotować przez 20 minut. Postawić wodę na ogniu, a gdy się zagotuje, dodać ugotowany owsiankę. Po 10 minutach dodać kapustę, pokroić w drobną kostkę i gotować jeszcze przez 15 minut. Rozdrobniony marchew konieczne do smażenia w oleju z oliwek, dodać zupy i gotować przez kolejne 10 minut.

Omówione powyżej receptur pomogą dokonać właściwego jedzenia przez tydzień, a potem można dodawać własne dania zróżnicować dietę.

Wideo: Skuteczne diet odchudzających bez odpowiednich receptur żywieniowych

Wideo: Przepisy odpowiedniej diety dla utraty wagi codziennie. Recepty odpowiedniej diety przez tydzień