Przepisy na dania odchudzania

Więc można gotować dla siebie i swojej rodziny zdrowej żywności, konieczne jest, aby znać przepisy na dania odchudzania. dzienna dieta Powinieneś być użyteczne produkty, które mogą być zamienione na danie dietetyczne i bardzo smaczne.

Pyszne potrawy dietetyczne dla utraty wagi

Zapiekanka z kalafiorem i szynką

składniki:

kalafiora - 500 g;
mleko - pół szklanki;
masła - pół sztuki. łyżki;
Jajka - 2 szt.;
szynka - 250 g;
śmietana - pół szklanki;
sól, bułki tartej.

przygotowanie

Zagotować kapusty w wodzie, do której chcesz dodać mleko i sól. Po wycięciu, i umieszczone w sieci PAN, który wcześniej smarowania olej. Top z, pokroić na małe kawałki, szynka. W osobnej misce ubić jajka ze śmietaną i dodać sól. Uzyskaną mieszaninę wlać kapusty szynki. Piec (temperatura 180 ° C) i piec do zrobienia. Lekkie posiłki i kalafior są idealne do utraty wagi.

Nie ma wystarczającej liczby wspólnych żywności dla odchudzania, które składają się z jednego lub większej liczby produktów.

Mięso, smażone na wodzie

składniki:

Wieprzowina - 800 g;
soli, pieprz.

przygotowanie

Wieprzowina DAB podpaski tak, aby była sucha i wytrzeć na wszystkich bokach z solą i pieprzem. Szalka należy wlać do poziomu wody wynosiła 0,5 cm. Gdy woda zaczyna wrzeć, ogień musi być zmniejszona, wprowadzone do naczynia i zamykania pokrywy mięsa. Po 40 minutach, mięso należy obrócić w drugą stronę i przygotować przez kolejne 20 minut. Jeśli w trakcie gotowania cała woda wyparuje, dodać trochę wrzącej wody.

Naczynia, wspomaga utratę wagi

gulasz warzywny

składniki:

Bakłażany - 500 g;
Pieprz - 2 szt;.
pomidory; - 4 szt.
ziemniaki - 1 szt.;
cebuli; - 2 szt.

Czosnek - 3 ząbki;
oregano, olej z oliwek, sól, pieprz.

przygotowanie

Bakłażany należy oczyścić w skórze, a następnie kroi w kostki i pory solą. Ze skórki pomidora muszą być usunięte do tego parzyć ją wrzątkiem. Pieprz pokroić w kostkę i cebuli - pół pierścienie. Bakłażan powinien wyróżniać się płyn, który musi zostać osuszony. Na patelni podsmażyć cebulę i bakłażana na złoty kolor. Następnie należy dodać grubo posiekane pomidory i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut. Oddzielnie trzeba smażyć ziemniaki do miękkości. W końcu, wymieszać wszystko warzywa, Dodać sól, pieprz i oregano. Otrzymał gulasz musi umieścić na patelni i piec przez 40 minut w piekarniku podgrzanym do 190 stopni.