Dietetyczny środek spożywczy dla utraty wagi

Najlepszym sposobem, aby schudnąć - dieta jedzenie. Z jakiegoś powodu, wielu wierzy, że dieta - z pewnością ograniczyć, w rzeczywistości, to może być tylko zdrowy zrównoważona dieta.

dietetyczne przepisy

Więc można właściwie zrobić dla siebie codzienną dietę, to zaleca się stosowanie niektórych zasad:

1. Pamiętaj, aby jeść codziennie, pierwszą rzeczą, to najlepiej jeśli jest to zupa jarzynowa. Do gotowania, należy: marchew, szpinak, cebula, zielona fasola, groszek, pomidory, imbir, pietruszka, brokuły.
2. Nie zapomnij o świeże sałatki, które są idealne na śniadanie i kolację. Jako wypełniacz, należy olej z oliwek, sok z cytryny, niskotłuszczowy jogurt lub kwaśną śmietanę.
3. Obejmują w codziennym menu węglowodanów złożonych, takich jak chleb i makarony z pszenicy durum. Aby dać wzbogacenia smaku sos pomidorowy ugotować makaron i czosnek.
4. Dieta, zdrowa dieta oznacza całkowite odrzucenie tłuszczu, wędzone i solone. Zabronione jest również do picia napojów alkoholowych.
5. Jeśli chodzi o słodki, kwota ta powinna być ograniczona do minimum, a tylko w godzinach porannych.
6. Zaleca się, aby nie jeść po 6 godz. wieczorem.

Menu i receptury diety dla utraty wagi

Poniższe przepisy są uważane za specjalnie zaprojektowany dla żywności dietetycznej.

rolki kurczaka

składniki:

• kurczak - 500 g;
• Jaja - 5 szt.;
• sól, pieprz, oleje roślinne, orzechy i zioła.

przygotowanie

1. Filety należy lekko pokonał, pocięte na paski o szerokości 10 cm, soli i pieprzu.
2. Jajka ugotować jajka i pokroić go jako filety.
3. Umieścić na folii do pieczenia, nasmarowane, umieścić na niej filety, umieścić omlet.
4. Drobno posiekać zioła i posiekać orzechy. Starannie rozprowadzić je rozłożyć jajka.
5. Fold każdą rolkę i zabezpieczyć wykałaczką. W ogrzewane do 250 stopni piekarnika wysłać potrawę przez 40 minut.

fantazyjne ciastka

Aby dieta dieta była zróżnicowana, to danie może być stosowany jako deser lub chleba.

składniki:

• mąka pszenna - 500 g;
• mąki z pełnego ziarna - 100 g;
• . Proszek do pieczenia - 1 łyżeczka;
• -1 ząbek czosnek;
• maślanka - 1 l;
• oleju - 250 g;
• sól, cukier, wysuszono wia.

przygotowanie

1. Mąka jest konieczne, aby dodać sól, proszek do pieczenia, cukier, czosnek, szałwię i maślanka. Wszystko dokładnie wymieszać.
2. Olej należy pokroić na małe kawałki i dodać do ciasta.
3. Na stole, posypać trochę mąki i zacząć ugniatanie ciasta. Ich kształt „kiełbasa” o grubości około 2 cm, i dzieli na kawałki. Powinieneś mieć około 12 herbatników.
4. Ogrzewania wstępnego pieca do 200 stopni, a umieszczenie upieczone ciastka. czas gotowania wynosi około 20 minut.

dietetyczny pizzy

składniki:

• proszek do pieczenia - 1 pakietu;
• Jajka - 2 szt.;
• niskotłuszczowe Jogurt - 200 g;
• Mąkę z pełnego ziarna - 2 łyżki,.
• Koncentrat pomidorowy - 200 g;
• Zastosowanie jako zapełnienia produkty dietetyczne.

przygotowanie

1. Wszystkie produkty do ciasta, dokładnie wymieszać, musi otrzymać ciecz.
2. Umieść na pergaminie do pieczenia i wlać go na cieście.
3. Podgrzewa do 180 stopni pieca do wypieku ciasta, przez 20 minut.
4. Następnie, powstały podwaliny pasty, sery i polewy. Pizza przesłać ponownie za 20 minut. w piekarniku.

Rosół z omlet

składniki:

• kurczak szynka - 1 szt;.
• Jajka - 3 szt.;
• mleko - 150 ml;

• suszone pomidory; - 6 sztuk.
• pietruszka, masło, pieprz, sól.

przygotowanie

1. Usuwamy skórę nóg, umieścić go w rondlu, zalać wodą i gotować na wolnym ogniu przez około 45 minut. 15 min. do miękkości, dodać sól.
2. Jaja i mleko trzeba śmigać.
3. Pomidory i pietruszka trzeba drobno posiekać i dodać do jajek.
4. W ogrzewanej miski wcześniej nasmarowane konieczne wlać omlet i gotować ją w niskiej temperaturze przez 8 minut.
5. Gotowy omlet pokroić na małe kawałki i podawać z szynki.

Film: Jak szybko schudnąć. jedzenie dieta.

Wideo: Dietetyczny środek spożywczy dla utraty wagi. Przepis.

Wideo: Dietetyczny środek spożywczy menu odchudzania na tydzień. Odżywianie dla receptur odchudzania.