Dietetyczny dieta zupa - przepis

Według badań, nie było tradycji gotować zupy rozliczane ludy Wschodu (Chiny i bliskich regionów) przez około 100 lat przed NE z pojawieniem się odpowiednich naczyniach. Metody przygotowania zupy, dania jak we współczesnym znaczeniu, powstał 400-500 lat temu, a jako sposób gotowania, nie jest już tylko realizuje cel obróbka termiczna produktów i tworzy ogólną harmonię smaków.

Włączenie zup w innym menu dietetycznego w ich sporządzania - racjonalna i dobrze uzasadnionej decyzji. Odpowiednio przygotowane diety zupy do utraty wagi są dobrze nasycony, a połowa składa się z cieczą.

Przygotowywania zup diety

W przygotowywania zup dietetycznych ważnych stosować się do pewnych zasad:

• ostrożnie, w małych ilościach, z wykorzystaniem do produktów zawierających węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (ryż, ziemniaki) i produktów zawierających tłuszcz;
• uniknąć wstępnego smażenia;
• Nie zezwalamy na trawienie pokarmów (zwłaszcza warzywa), jak to niszczy cenny błonnik roślinny, rozkładają niektórych witamin i innych składników odżywczych (polisacharydy są przeliczane na cukry proste nierentownych).
• w przypadku braku określonych wskazań próbuje za mielenia składników (zęby i żołądek powinien działać);
• Dążymy do przygotowania posiłku o stosunkowo neutralnym smaku, ale dlatego, przyprawy i składniki z agresywnymi smakach używać w małych ilościach.

Dieta kurczak na zupę odchudzania - przepis

składniki:

• kurczaka bez skóry (najlepiej mięsa z piersi, ewentualnie z HIPS);
• Cebula - 1 szt;.
• Marchew - 1 szt.;
• korzeń imbiru - 1 szt;.
• liść laurowy - 3 szt;.
• pieprz - 5-8 szt;.
• Goździk - 3 kwiatostany;
• brokuły czy kalafior - 200 g;
• młode fasolki szparagowej (może być mrożone) - 200 g;
• ryż - 2 łyżki. łyżki;
• Świeże zioła są różne.

przygotowanie

Po pierwsze, przygotować bulionu. Mięsa wypełni się zimną wodą, po wrzenia w temperaturze wrzenia przez 3-8 min i połączenie wody. Przesunięcie mięsa do czystego rondla, a następnie wypełnić go z niewielką ilością wody. Dodaj cebulę, liść laurowy, pieprz, goździki, grubo posiekane korzeni marchwi i imbir. Gotować przez co najmniej 40 minut w temperaturze co najmniej pożaru okresowego usuwania hałasu i tłuszczu. Mięso i ekstrakt z marchwi i przesunięcie do czystej miski. Cebula i rzut imbir. W garnku z wrzącą bulionu układania demontowane brokuły, zielonych ziaren i przemyto ryżu. Można również dodać do zupy z cukinią, młodych groch, papryki słodkiej. Po ponownym wrzenia wrzenia przez 8-12 minut, nie zapominając usunięcia szumu. Powrót mięso z patelni, pokroić na kawałki, i marchew. Jeśli chcesz, Pora zupie 1-2 łyżki. łyżki jakości koncentrat pomidorowy i doprawić odrobiną czosnku - produkty te są bardzo aktywne w promowaniu utratę tłuszczu.

Z tego możliwe jest przygotowanie gotowego zupa dieta dieta zupa. W tym zupy lekkiego oziębienia i pyuriruem przy użyciu miksera.

Wlać zupę do pojemników służących, posypać posiekanymi ziołami.

Jeśli chcesz stroynet radykalnie jeść zupę bez chleba lub z bochenków dietetycznych, w skrajnych przypadkach, z grzankami domowej gruboziarnistego chleba razowego lub otręby.

Dieta dieta zupa cebulowa - przepis

składniki:

• cebule - 4-6 szt.;
• - wiązka zielona cebuli;
• Olej z oliwek (lub rzepaku);
• beztłuszczowe bulion (kurczaka, wołowiny, warzyw, grzyb);
• startego gałkę;
• zmielony czarny pieprz;
• Czosnek - 1 goździkowy;
• Cytrynowy - 0,5 ps;.
• Świeże zioła są różne;
• domowych grzanki;
• dobre starty ser twardy (ale nie tzw produkt serowy) lub klasyczny niesłodzony jogurt.

przygotowanie

Aby zupa cebulowa była naprawdę smaczne, cebula musi przynajmniej lekko podsmażyć na maśle (nie smażyć). Tak, są tniemy obrane cebule cienkie półpierścieni lub pierścienie i ćwierć passeruem na patelni z odrobiną oliwy z oliwek na minimalnym ogniu. Cebula powinna zakupić lekki przejrzystość - tak wystarczającą obróbkę stopniu. Również dodać do gałki muszkatołowej patelni, a na koniec procesu - trochę sok z cytryny i czosnku mielonego. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę curry i jakości koncentratu pomidorowego. Saute pozostawić pod przykryciem na 15 minut - nawet jeśli chodzi.

Nanosi się na pożądanej części saute cebuli płyt zupy albo kubki. Dodać grzanki i posiekanej zielonej cebuli i pozostałe zioła. Posypać na wierzchu niewielką ilością startego sera. Jeśli nie chcesz korzystać z serem, dodać trochę niesłodzone jogurty. Wypełnić cały gorący bulion. Podawać bez chleba. Można również dodać do tej zupy jest trochę gotowane aż warzywa przetargowej: brokuły i / lub papryka, fasola młodzi, ale nie dodawać zbyt dużo do smaku cebuli pozostał dominującym.