Przepisy pp dziennie dla utraty wagi

Wielu wierzy, że recepty PP (żywienie) dla każdego dnia, aby schudnąć, skomplikowane, a potrawy smakują. W rzeczywistości, to widok od dawna obalona, ​​ponieważ istnieje wiele posiłków dietetycznych, które są bardzo smaczne, a co najważniejsze, pożyteczne.

Przepis na śniadanie PP - Frittata z ziołami

Włoski omlet pozwoli zaspokoić głód bez wpływu na kształt.

składniki:

• Oliwę z oliwek - 17 g;
• szalotka - 1 szt.;
• jajka - 9 szt.;
• Krem - 75 g;
• por - 1 szt.;
• tymianek - 15 g;
• Posiekanej pietruszki - 2,5 sztuki. łyżki;
• solą i pieprzem.

przygotowanie

Skręć piekarnik do 170 stopni. Smażyć na maśle frezowane szalotka przez trzy minuty. Osobno ubić jajka z kremem, a następnie dodać sól, pieprz, posiekany por i tymianek. Wlać Otrzymaną mieszaninę palone cebuli i smażenia na minutę. Następnie zalać wszystko w naczyniu do pieczenia i umieścić na 15 minut. w piekarniku.

Przepis na pyszny obiad dla PP - zupa kalafior

Pierwszy danie ugotowane w tym przepisie, okazuje się światło, ale satysfakcjonujące.

składniki:

• kalafiora - 0,5 kg;
• marchew - 2 szt.;
• cebula - 1 szt;.
• Pomidory; - 3 szt.
• przyprawy.

przygotowanie

Czysty warzywa i pokroić na małe kawałki. Wyślij je do wrzącej wody, dodać sól. Po gotowaniu Gotować 10 min., A następnie dodać kapusty jednej kwiaty. Tomato zanurzenie we wrzącej wodzie przez tylko drugi i usunięcie skórki, a następnie przekształcić je w postaci puree i dodawać do zupy po ponownym wrzenia. Umieścić przyprawy i zagotować ponownie. W stanie wrzenia przez 5 min., A następnie, wykorzystując do tego celu blender przekształcić w puree.

Przepis na PP obiad - kurczak z bakłażanem

Smaczne i satysfakcjonujące danie, które nie jest ciężka do trawienia.

składniki:

• Filety - 4 szt.;
• cebuli; - 8 sztuk.
• bakłażan - 1 szt;.
• pomidory; - 2 szt.
• Oliwę z oliwek - 17 g;
• Lemon - 1 szt;.
• posiekanej mięty - 1 łyżka. łyżka;
• grzyby - 150 g;
• szczypta gałki muszkatołowej, sól morska, cynamonu i imbiru.

przygotowanie

Obrane cebule pokroić w kostkę, a z bakłażanem, zdjąć skórkę i posiekać półpierścieni. Pomidory cięcia również na duże kawałki. Filet pokroić w kostkę i podsmażyć na odrobinie oleju. Umieść je w misce, a pozostałą cebulę sauté olej i bakłażan. Dodać mięso, pomidory, sok z cytryny, a nawet przypraw i mięty. Wlać wodę do poziomu zawartości zamknięte do połowy. Zamknij pokrywę i gotować przez pół godziny. Obrać i posiekać grzyby i po jakimś czasie, dodać je do naczynia i gotować przez kolejne pół godziny, ale bez pokrywy. Ten przepis jest idealny do żywności PP, ponieważ nie wytwarzają szkodliwe dla figury.

Wideo: Prawidłowe odżywianie dla receptur odchudzania dla każdego dnia

Wideo: Właściwa menu żywności codziennie receptur odchudzania