Dietetyczny środek spożywczy dla utraty wagi

Aby schudnąć trzeba uważać swoją dietę i jeść tylko posiłki dietetyczne. I choć zdaniem wielu dietetycznego jedzenia nie może być smaczne, to nie jest tak, dobrze przygotowane potrawy będzie można rozkoszować się jego smak jest nie mniej tłuszczowych i niezdrowe, ale ze względu na niskie żywności kaloryczności diety dla utraty wagi, nie będzie miał ból głowy, ile zaokrąglona Podczas wpisywania po posiłku.

Najczęściej dietetyczne potrawy są gotowane na parze, gdyż jest to najlepszy sposób na zapisanie wszystkich cennych substancji zawartych w produktach, a ponadto przygotować bardzo łatwe i proste w podwójnej kotła. Stosując proponowane przepisy poniżej, można zobaczyć na własne oczy.

Proste posiłki dietetyczne

Kurczak na parze z ziół prowansalskich

składniki:

• piersi z kurczaka - 2 szt.;
• Lemon - pc;.
• cebuli; - 2 szt.
• Czosnek - 1 goździkowy;
• Zioła prowansalskie i sól morska - do smaku.

przygotowanie

Kurczaka pokroić na małe kawałki. Wycisnąć sok z połowy cytryny, wymieszać z pokruszonym czosnkiem, ziołami prowansalskimi i drobno posiekaną cebulą. Marynaty kurczaka w tej mieszaniny przez 30-60 minut, a następnie ułożyć kawałki mięsa w wytwornicy pary, wlać marynaty posypać soli i gotowania 20 minut. Podawać kurczaka mogą być warzywa lub jakichkolwiek innych dekorować.

sum parowy

składniki:

• suma - 500 g;
• sos sojowy - 2 łyżki. łyżki;
• Lemon - pc;.
• Oregano - szczypta.

przygotowanie

Wycisnąć sok z połowy cytryny, połączyć je z sosem sojowym i oregano. Ryby tnie się na odcinki, wlać marynaty i odstawić na 30 minut. Następnie, jeśli jest to pożądane, sól ryb, zawinąć w folię i pary w wytwornicy pary przez 15 minut. Podawać z dowolnym danie.

Fakt, że są pyszne potrawy diety dla utraty wagi, już widzieliśmy, ale czy istnieją potrawy dietetyczne oraz bardziej odżywczy do godziny po posiłku ponownie przyciągnęła lodówkę. Uważamy, że istnieje, ale ważne jest, aby połączyć i dopasować potrawy dietetyczne i produkty, z których są one przygotowywane. Na przykład, po południu można zjeść lekki posiłek, aby proces trawienia nie odbiera energię, która jest niezbędna do pracy lub innych zajęć, a przekąski na warzywa tak często, jak wymagane przez organizm. Ale wieczorem, to lepiej zjeść coś pożywne i satysfakcjonujące, więc masz dość tej żywności, a przed pójściem spać nie chcą spojrzeć w lodówce. Oferujemy więcej żywności, ale w tym samym czasie, lekkie dania na wieczorny posiłek.

dania dietetyczne na obiad

Ragout z kalafiora z brokułami i orzechami nerkowca

składniki:

• cebuli; - 2 szt.
• kalafiora - 500 g;
• brokuły - 500 g;
• Pasta curry - 2 łyżki. łyżki;
• mleko kokosowe - 1 łyżka;.
• olej roślinny - 1 łyżka. łyżka;
• sos rybny - 1 łyżka. łyżka;
• . Brązowy cukier - 1 łyżeczka;
• niesolone orzechy nerkowca - sztuki;.
• kolendry i sól - do smaku.

przygotowanie

skórki cebuli i pocięte na kredy. olej roślinny na patelni lub podgrzać wok cebulę i smażyć do uzyskania złotego koloru. Brokuły i kalafior podzielić na różyczki i wysłać do cebuli, gotować przez 5 minut, następnie dodać pastę curry i smażyć jeszcze przez minutę. Wlać mleko do garnka, sos, cukier i sól, doprowadzić to wszystko do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień i gotować, aż warzywa nadal będą miękkie.

W tym czasie, inny pan, smażyć orzechy nerkowca aż brązowy. Gdy warzywa są gotowe, dodać do nich orzechy, wszystko dobrze wymieszać i podawać w postaci ciepła, posypać posiekaną kolendrą.

Kalorie warzyw zapiekanka

składniki:

• brokuły - 900 g;
• szpinak - 900 g;
• Tłuszcz Twaróg - 250 g;
• ser - 200 g;
• Jajka - 3 szt.;
• grzyby - 250 g;
• suchego cebulowa - 2 łyżek. łyżki;
• bułka tarta - 1 łyżka. łyżka;
• sól, pieprz - do smaku.

przygotowanie

Brokuły ugotować w osolonej wodzie do miękkości, ostudzić. Posiekane grzyby i smażyć. Wymieszać wszystkie składniki zapiekanek. naczynia do pieczenia posmarować olejem i posypać bułką tartą, aby przesunąć w swojej masie i gotować w piekarniku podgrzanym do 180 stopni 40 minut.

Wideo: posiłki diety, prawidłowego odżywiania, PP

Wideo: Strona shawarma. recepty diety dla utraty wagi.