Dania dietetyczne - przepisy kulinarne

Gdy chcemy schudnąć, a następnie natychmiast przypomniał lekkich opcji diet, które pozwalają, bez torturuje się z głodu, pozbyć się dodatkowych kilogramów. Oczywiście, wszyscy chcą diety posiłki były nie tylko użyteczne, ale także smaczne i urozmaicone, więc zebraliśmy jedne z najbardziej udanych w naszym zdaniem receptur.

Dietetyczny środek spożywczy dla pary

Najlepsze rodzaje żywności, gotowane na parze, ponieważ w tej metodzie obróbki cieplnej, produkty zachowują maksimum składników odżywczych. I obalić konwencjonalne mądrości, że jedzenie gotowane w podwójnej kotła, okazuje się świeży, musimy dietetyczne posiłki można przygotować z nim, więc oni byli zarówno pożyteczne i smaczne.

Mięso „Jeże”

składniki:

mielona wołowina - 300 g;
Basmati - 100 g;
Cebula - 1 szt;.
Czosnek - 2 ząbki;
sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

Zanurzyć ryżu przez 2 godziny, a następnie usunąć wodę i pozostawić do wyschnięcia. Peremel przebierał razem z czosnkiem i mielonego cebuli. Sól i pieprz to. Kształt małych kulek z mięsa mielonego, wielkości jaja i rolki je w suchym ryżu. Przenieś paciorki w kuchence parowej i gotować przez 40 minut. Po tym czasie, dostaniesz ładną i bardzo smaczne mięso, „jeże”.

zapiekanka warzywna z serem

składniki:

Pomidory; - 3 szt.
cukinia - 5 sztuk,.
Bułgarski pieprz - 1 szt;.
grzyby - 150 g;
mozzarella - 200 g;
zioła i sól - do smaku.

przygotowanie

Cukinie czyste ze skóry i pokroić w kostkę, papryka, pomidory i grzyby umyć i pokroić na małe kawałki, zbyt. Umieść wszystkie warzywa w misce, doprawiamy solą, wymieszać i przenieść do parowca. Posypać je startym serem mozzarella, wymieszać wszystko i gotować przez około 30-35 minut. Gotową zapiekankę posypać posiekanymi ziołami.

Warto zauważyć, że proste posiłki diety można wytwarzać nie tylko w podwójnej kotła, a na przykład w piecu, i oni też będzie można rozkoszować się ich smakiem i użytkowania.

COD pieczone w folię

składniki:

dorsza filety - 500 g;
śmietana 10% - 100 ml;
Lemon - pc;.
sos rybny - 2 łyżeczki ;.
. Cukier - 1 łyżeczka;
koper, bazylia, pietruszka - 2-3 gałązki.

przygotowanie

Umyj gałązki ziół, umieścić je na folii, natrzeć skórką z cytryny na górze. Przemyć filetów rybnych i tnie na części. Wycisnąć pół soku z cytryny w misce wymieszać sos rybny i cukier, dobrze wymieszać, następnie wlać śmietanę i ponownie wymieszać rzeczy.

Umieścić kawałki ryby na zieleni, wlać sos, krawędzie folii owinąć się dobrze i blisko pary od wewnątrz, nie na zewnątrz. Umieścić dorsza w piekarniku podgrzanym do 220 stopni i gotować przez około 15 minut.

dania dietetyczne na obiad

Podczas kolacji diety zwrócić szczególną uwagę, jak to powinno być łatwe, ale jednocześnie odżywczy do was ponownie po upływie jednej godziny nie są przyciągane do lodówki. Proponujemy Ci kilka receptur, które spełniają te kryteria.

dusić z warzyw ryżu

składniki:

Mieszaninę warzyw dla komórki (zamrożonych) - 500 g;
Fig - 200 g;
Olej roślinny - 2 łyżki. łyżki;
Woda - 2 l;
sól - do smaku.

przygotowanie

Zamrożone warzywa smażenia w oleju 10 minut, po czym pokrywa i gotować na wolnym ogniu, aż gotowy. Na koniec dodać sól do smaku i ewentualnie posypać ulubionymi ziołami. Gotować ryżu w słonej wody do gotowych do jedzenia ryżu, warzyw i w postaci ciepła.

Buraki z serem

składniki:

burak - 100 g;

- 2 łyżki kaparów. łyżki;
ser - 100 g;
szczypiorek - promień podłogi;
oliwę z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

Ugotuj buraki, obrać i pokroić na duże kawałki. Ser pokroić w kostkę, cebulę posiekać zielone, też. Połączyć buraki, kapary, cebula, ser, sól i pieprz, doprawić masłem, wymieszać i smak sałatki.