Żywność dla dietetyków

Każda szanująca się kobieta raz w życiu zaczął walczyć z nadwagą, nawet jeśli jest to tylko kilka dodatkowych kilogramów. Ciężko dieta na kaszy gryczanej i twarogu, kefiru, jabłkiem i czekoladą dzień na czczo. A wszystko ze względu na fakt, że w naszym umyśle głęboko tkwi: jeśli chcesz schudnąć - jedz mniej! Dieta - ten ból i cierpienie! I z tym hasłem, my kobiety poświęcili się marzyć - szczupłe i piękne ciało.

Stroyneem łatwo

Zapomnij o mękach głodu, nie przynoszą podły zupy selera. Dietetyczny środek spożywczy dla utraty wagi - mogą i powinny być smaczne i obfite!

Nie opuszczaj posiłków, nawet jeśli są one pełnoprawnym. Podstawowa zasada - nie przejadać. Głód - nasz wróg, jeśli organizm przez długi czas nie otrzymuje składniki odżywcze - to automatycznie przełączy się na tryb magazynowania tłuszczu. Dlatego po rygorystycznych diet i głodu, łatwo uzyskać z powrotem wszystko w procesor. W tym przypadku, zdrowej diety jest dokładnie to, czego potrzebujesz.

Prawidłowe odżywianie harmonii

Najlepszym dietetyczne - potrawa z sezonowych warzyw i owoców. Uwzględnić w diecie wszystkich rodzajów sałatek, gulaszu warzyw i deserów owocowych. A zauważysz, że talia staje się cieńsza i będzie świecić z młodości i urody.

Jakość mięsa i ryby powinny stanowić podstawę diety. Te pokarmy są bogate w białko, doskonale zaspokoić głód i są niezbędne dla osób pragnących postroynet. Oczywiście, mięso powinno zawierać co najmniej tłuszczu, drób, wyjąć skórę. Ale mogą być wybierane i grubsze ryby.

Warto również zaprzyjaźnić się z zbóż. Zacznij dzień z partii aromatycznej gorącej owsianki. To daje siłę i wigor, wypełnia organizmowi niezbędnych mikroelementów. Szczególnie przydatna kasza jęczmienna - to od starożytności zwane owsianka urody!

Mleko i przetwory mleczne - dietetyczne, zdrowe i smaczne jedzenie, odpowiednie na przekąskę, a niezależnie od posiłków. Wskazane jest, aby zakupić produkty z lokalnych gospodarstw lub wyprodukowane w swojej strefie klimatycznej.

Produkty takie jak orzechy, suszone owoce, Miód powinien zawierać w diecie od czasu do czasu. Są bardzo bogate w kalorie, ale doskonale zastąpić słodycze ze sklepu.

Wschód figury guard kuchni

Klasyczny sushi rolki - są dietetyczne. Podawać sushi z łososia jest mniej niż 35 kalorii i bułki z wędzony węgorz pociągnięciem do 190 kalorii na porcję. Są one bogate w białko, zawierają organizm potrzebuje węglowodanów. Zawartość tłuszczu jest minimalna z przodu - dzięki czemu można bezpiecznie leczyć się raz w tygodniu kuchni orientalnej. Aby wziąć udział w tej ziemi nie jest konieczne, ponieważ korzystanie z sosem sojowym mogą powodować zatrzymywanie płynów.

Przepisy na pasie

Przygotować smaczne, a co najważniejsze dietetyczne pomogą ci następujące przepisy.

Sałatka "Sea King" - porcja 250 kalorii.

składniki:

koktajl morskich - 100 g;
seler - 100 g;
Ogórek - 100 g;
jajko - 1 szt;.
Olej z pestek dyni - 1 łyżeczka,.
przyprawy do smaku.

przygotowanie

Warzywa drobno posiekane, gotowane jajka i dodać do warzyw. Od morza spustowym koktajl Fill (lepiej jest użyć marynowane w solance) i dodać do salaterki. Przygotowanie tankowanie oleju łyżką z przypraw i soli, a także wypełnienie sałatę. Cała część sałatki 250 kalorii.

Pikantna pierś z kurczaka - 140 kcal na 100 gramów.

składniki:

pierś z kurczaka - 2 szt;.
sos sojowy - 3 łyżki;.
Czosnek - 2 ząbki;
czerwony pieprz.

przygotowanie

Filet darmo ze skóry i pokroić w cienkie, szerokie szwy. Filet z otrzymać dwa fragmenty. W misce, wlać sos sojowy, czosnek posiekać i posypać obficie papryką. marynowane piersi w tym sos do pół godziny, a następnie smażyć na suchej patelni przez kilka minut z każdej strony. Wewnątrz, mięso powinno pozostać soczyste.

Raj jabłko z miodem - część 175 kalorii.

składniki:

jabłko - 1 szt;.
miód - 2 łyżeczki,.
nerkowca - nakrętki 6;
cynamon.

przygotowanie

Jabłko pokroić na dwie połowy. Wyjmij rdzeń z nasion. Nakrętki do szlifowania noża i wlać do każdej połówki. Posypać jabłka z cynamonem i dodać łyżkę miodu w każdej połowie. Wysłać w kuchence mikrofalowej przez 10 minut. Jedna porcja - to pół jabłka.