Recepty dieta z piersi kurczaka

Pierś z kurczaka jest słusznie uważany za produkt dietetyczny i niskokaloryczne. Ze względu na użyteczne właściwości tego mięsa i połączyć je z odpowiednim przygotowaniu, można odnieść sukces w utracie wagi. Recepty piersi potrawy dietetyczne zazwyczaj wymagają minimalnej ilości tłuszczu i odpowiedniej kombinacji produktów.

recepty dieta piersi kurczaka

na podstawie pierś z kurczaka Istnieje wiele przepisów kulinarnych, należy rozważyć najbardziej użytecznych metod jego wytwarzania. Aby piersi były bardzo smaczne, przydatne i niskokaloryczne Najlepiej jest gotować je w piekarniku, na parze lub gulasz. Należy unikać smażenia w dużej ilości oleju lub tłuszczu.

Recepty potrawy dietetyczne z piersi kurczaka w piekarniku i pozwalają na łączenie różnych filet z przydatnych warzyw. Ponadto pieczenia pozwala na zapisanie maksymalnie witamin i minerałów w produktach spożywczych.

Dieta przepis pierś z kurczaka w piekarniku

składniki:

kurczak - 300 g;
Pieprz - 2 szt;.
Ziarna - 400 g;
niskotłuszczowy ser twardy - 50 g;
Cebula - 1 szt.;
oliwę z oliwek - 2 łyżki. łyżka.

przygotowanie

Sutka, pocięte na duże kawałki, cebula CHOP pieprz cięcia w kostkę lub paski. Mięso z warzywami lekko smażone na oliwie na złoty kolor. W ostatniej chwili dodać do całkowitej masy zielonej fasoli. Następnie umieścić w naczyniu do pieczenia. Posypać mięso z warzywami z tartym serem. Piec w piekarniku przez 15 minut w temperaturze 180 ° C. Danie to doskonale z gotowanego ryżu.

Przepis z piersi kurczaka dieta w sosie śmietanowym

składniki:

kurczak - 500-600 g;
10-15% kremu - 1 kubka;
sos sojowy - 1 łyżka. łyżka;
cytrynowy - 0,5 pc;.
Czosnek - 3 ząbki;
sól i pieprz;
gałka muszkatołowa - łyżeczka ..

przygotowanie

Filety pokroić na kawałki płaskich wzdłużnie, suchym ręcznikiem. Następnie dodać sól i pieprz, a następnie umieścić w naczyniu do pieczenia. Trzeba umieścić piec do podgrzewania i rozpocząć przygotowania sosu. Czosnek jest przepuszczany przez prasę, wymieszać z sosem sojowym, kwaśną śmietaną i sokiem z cytryny, dodać gałka muszkatołowa i trochę soli. Pierś z kurczaka polać sosem i umieścić w rozgrzanym piekarniku przez 30 minut.

Pierś z kurczaka na parze przepis

składniki:

kurczak - 800 g;
cytryna 1 szt.;

sos sojowy - 1 łyżka. łyżka;
Czosnek - 1 goździkowy;
zioła, przyprawy i sól - do smaku.

przygotowanie

Najpierw trzeba przygotować marynatę, do tego konieczne jest, aby wycisnąć sok z cytryny i usunąć go z sosem sojowym i zmiażdżony czosnek, sól i przyprawy. Płukania zaokrąglenia i umieścić w marynacie przez 3-4 godzin. Następnie wyjąć filety z marynaty, pokroić na porcje i ułożyć na ruszcie parowym. Gotowanie 20 minut. Ukończony posypać piersi z sosem sojowym i posypać ziołami.