Ile kalorii w piersi z kurczaka?

Pierś z kurczaka zawsze była najbardziej dietetyczny części kurczak. Dlatego wszystkie dziewczyny siedzą na diecie i Weight Watchers wolą pierś z kurczaka, wartość opałowa który jest minimalne. Ale jak wiadomo, może być przygotowany na różne sposoby, przez to naturalnie zmienia wartość energetyczną. Zobaczmy, ile kalorii jest w piersi kurczaka z różnym stopniem obróbki cieplnej.

Przydatne właściwości piersi kurczaka

Jednym z cennych właściwości piersi kurczaka jest duża ilość białka. Często sportowcy przestrzegać diety na podstawie jego masy mięśniowej. Ponadto mięso to posiada szereg składników odżywczych i witamin, które pomagają na tyle szybko, aby przetwarzać białka. Stąd istnieje witaminy A, C i B. Grupa PP pod względem składników odżywczych, główny prawdopodobnie wyróżnia cholina, co przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania nerek i nadnercza. Potasu sam, który jest również obecny w kompozycji z kurcząt, normalizuje ciśnienie krwi. Obok nich znajdują się elementy, takie jak sód, siarkę, fosfor, magnez, żelazo i chloru.

Kalorii smażone piersi z kurczaka

Kalorii smażone piersi z kurczaka jest jednym z najwyższych w porównaniu z innymi rodzajami gotowania. Na przykład, gotowane piersi zawiera tylko 95 kcal i smażone - 145,5 kcal. Przede wszystkim, jego zawartość tłuszczu jest zwiększona poprzez dodanie dużej ilości oleju roślinnego, nadmierna obecność, która nie jest pozytywny wpływ na rysunku. Układ wartości odżywczej jest następujący: - 19,3 g białka, tłuszczu - 7,1 g, węglowodany - 0,8 g

Kalorii pieczone piersi z kurczaka

Pieczone piersi kurczaka nawet więcej kalorii niż smażone odpowiednika - 148,5 kcal na 100 g produktu, jeśli chodzi o wartość odżywczą, jest białko 19,7 g, tłuszcz - 6,2 g - 3,6 g węglowodanów

Inne sposoby przygotowania kurczaka i ich zawartość kalorii

Ma o tym samym kalorii wędzonego kurczaka i kurczaka parzona - 117 i 113 kcal, odpowiednio. Wartość energetyczna z kurczaka z warzywami nieco więcej - 126,9 kcal.

Dieta oparta na piersi z kurczaka

Dzięki wyważonej kompozycji, pierś z kurczaka - jest to doskonały produkt dla diety. Więc eksperci w dziedzinie odchudzania opracowali kilka rodzajów diet opartych na piersi z kurczaka. Pierwszy z tych siedmiu. Wymaga to 800 g mięsa kurczaka wrzenia w 2 lirów wody. W celu zachowania cechy smakowe produktu mogą być dodane do głównego puli seler, marchew i cebulę do smaku. Następnie gotuje kurczaka podzielona na 5-6 jednakowych części proporcjonalne posiłków dziennie. Główną cechą diety nie używa soli podczas gotowania posiłków. Zabronione jest także, aby dodać sos sojowy, aby poprawić właściwości smakowe. Aby dodać smaku, można użyć soku z cytryny. Wadą takiej diety jest niemożność jego stosowania dla osób z chorobami nerek, wątroby, serca i żołądka. Oprócz kobiet w ciąży, jest ona również przeciwwskazane.

Istnieje druga wersja diety przy użyciu kurczaka. Został on zaprojektowany przez tych samych 6-7 dni. W ciągu pierwszych trzech dni wolno jeść tylko jabłka (1,5-2 kg dziennie w równych ilościach). Następnie 1 dzień - 1 kg piersi kurczaka, następne 2 dni - 2 litrów jogurtu (1%) na dzień. Ostatni dzień - bulion z kurczaka, gotowane bez soli.

Przeciętnie, wykonując jedną z diet można zresetować od 1,5 do 3 kg, co nie jest złym wynikiem. Ponadto, piersi z kurczaka są tak pożywne, że głód nie powstaje.

Wideo: smaczne i zdrowe piersi kurczaka. 0 kalorie