Witaminy dla osób starszych powyżej 60 lat

Im starsza osoba, tym większa ilość składników odżywczych i pierwiastków potrzebuje organizm, więc witaminy dla osób starszych niż 60 lat są niezbędne. Tylko wtedy, gdy ich dobrobyt wszystkie procesy metaboliczne w organizmie będzie postępować jak najbardziej poprawnie.

Witaminy dla osób starszych

Większość ważnych witamin nie są syntetyzowane w organizmie, z wyjątkiem witaminy A, D, E, i mała ilość witaminy B12. W związku z tym, że tylko dostają się do organizmu z pożywieniem.

Dla kobiet powyżej 60 lat są bardzo ważne witaminy C, A i E. Ich niedobór może prowadzić do rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego i raka. Ponadto witaminę C jest niezbędne do odzyskania wielu procesach w organizmie, ochrony płuc, poprawę odporności i metabolizmu cholesterolu. Aby wzbogacić organizmowi tej witaminy, dla osób powyżej 60 lat powinny być zawarte w diecie owoców cytrusowych, szpinak, papryka, czarne porzeczki, cebuli i kapusty kiszonej.

Deficyt starszych witaminy B2, B6, B12 i PP prowadzi do pogorszenia w przewodzie pokarmowym. Ponadto, niedobór witamin z grupy B, kwas foliowy i PP może powodować anemię, niewyraźne widzenie, tłumienie układu nerwowego i uszkodzeń układu pokarmowego. Dlatego te witaminy są bardzo przydatne zarówno dla kobiet i dla mężczyzn 60 lat.

Aby wzbogacić organizm z tych witamin, konieczne jest, aby karmić jogurt, twaróg, ser, orzeszki ziemne, cielęciny, kakao, surowe żółtka, produkty sojowe, drożdże, zioła, wołowiny, cielęciny i wieprzowiny Pasztet z wątroby lub pasztetowa, kiełki pszenicy, szpinak i owoce morza. Dla lepszego wchłaniania pasztetem wątroby lub jeść te produkty nie mają chleba, a warzywa. Ponadto, należy uwzględnić w diecie kwaśnych jagód, owoców i ocet jabłkowy - ważne jest, aby utrzymać żądany poziom kwasowości.

Ponadto, dla 60-letnich kobiet jest bardzo przydatne witaminy A. Jej niedobór prowadzi do zapalenia błony śluzowej żołądka, choroby dwunastnicy i opuścić układ odpornościowy. Witamina A bogaty cielęcina wątroby, olej z wątroby dorsza, jajka, jajka, marchew, dynia, szpinak i groszek.

Kłócą się o to, co należy wziąć witaminy kobiety po 60 lat, nie zapomnij witaminy D. Ze względu na niedobór kości staje się krucha. Dlatego przy opracowywaniu menu nie można zapomnieć o tłustych ryb morskich, śmietana, drób, wątroba, masło, mleko i żółtka. Większość witaminy D zawiera dorsz, halibut, śledź, makrela, tuńczyk i makrela.

Podczas korzystania z odpowiednich produktów i witamin, nawet po 60 latach jest to możliwe, aby być zdrowym i pełnym energii.

kompleksy witaminy mineralne

Złożone witaminowe dla osób w wieku emerytalnym mają skład, całkowicie odpowiedni do potrzeb i wymagań osób starszych ciała. Apteki szeroki zakres takich kompleksów. Z najbardziej popularnych należą: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, Centrum Srebro, Gerimaks, Alfabet, Undevit, Complivit. Stosowanie tych witamin należy regularnie (korzystnie w ciągu roku) po posiłku, zgodnie z załączonymi instrukcjami.

Poprzez codziennego użytku wszystkich niezbędnych witamin, organizm będzie funkcjonował normalnie, a problemy zdrowotne byłyby wielokrotnie mniejsze. Zakup tylko najlepsze kompleksy witaminowe nie są sami, i po konsultacji ze specjalistą, którzy będą wybierać nie tylko najlepsze rozwiązanie, zgodnie z indywidualnych cech organizmu, ale również zalecić odpowiednią dietę.

Wideo: Bądź zdrowy - Witaminy dla osób starszych (Zlygostev)

Film: Opowieści Mashkin - ponura przypowieść przesądny dziewczynki (6 serii)

Wideo: budować mięśnie po 60 latach!