Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Wiele osób nie myśleć o zasadach budynku racja i jeść tylko to, co chcesz, lub co przyzwyczajeni do jedzenia od dzieciństwa. Takie podejście prędzej czy później prowadzi do konieczności myślenia o tym, jak pozbyć się tłuszczu, ponieważ istnieje tak wiele smaczne i apetyczne, ale szkodliwe, tłuste i słodkie pokarmy.

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Aby odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób pozbyć się tłuszczu z brzucha z kobietą, jest to dość trudne. Nie można odzyskać lokalnie w żądanym miejscu, a to jest niemożliwe, aby schudnąć tylko w brzuch lub udo. Wszystkie procesy dystrybucji tłuszczu określonych genetycznie, i bez względu na część ciała nie chcesz, aby zmniejszyć potrzebę stosowania metod uniwersalnych: schludny posiłki i dodać ćwiczenie.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Pierwszym i najważniejszym rzeczą, która musi zostać poprawione - jest to dieta. Tak więc, aby walczyć złogi tłuszczu potrzebują dzisiaj wprowadzić do swojej diety następujących zasad:

wyeliminować wszystkie tłuszcze - bekon, kiełbaski, smażone potrawy, przygotowane jedzenie, fast food;
wyeliminować wszystkie słodycze, oprócz owoców i owoc jest ściśle do 14.00, najpóźniej;
kolacja na 3-4 godziny przed snem, najpóźniej;
nacisk w żywieniu, aby na chudego mięsa, drobiu i ryb, warzyw i owoców oraz zbóż i produktów mlecznych.

Rozważmy przykład diecie złożonej z tych zasad:

Śniadanie: płatki z owocami lub kilka jaj z pomidorem, herbata.
Przekąska: owoce.
Obiad: zupa o niskiej zawartości tłuszczu, sałatki, kawałek chleba.
Przekąska: szklanka kefiru lub biały jogurt.
Obiad: Mięso / drób / ryby z warzyw.

To ze względu na fakt, że są coraz nadmiernej ilości energii z pożywienia, ciało i zaczął go przechowywać w postaci tłuszczu. Karmienie przez tych zasad, można szybko odzyska harmonię.

Jak szybko pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Bez właściwego odżywiania zmiana sytuacji nie działa, ale sport może znacząco przyspieszyć osiągnięcie rezultatov.V pytanie, w jaki sposób pozbyć się nadmiaru tłuszczu, będzie takie zasady:

Uwzględnić w harmonogramie co najmniej 2 godziny tygodniowo treningu sportowego;
Idealnie powinno być aerobik lub sercowo-loading. Run, step, taniec, etc;
Ideałem jest, aby zorganizować 30-40 minutową jog 3-4 razy w tygodniu - jest to najszybszy sposób, aby pokonać tkanki tłuszczowej.
tłuszcz z brzucha opuścił szybko, ćwiczenia brzucha nie działają, ponieważ pracują z mięśni, a nie tkanki tłuszczowej, ale muszą one być włączone do całkowitego wzmocnienia organizmu.

I pamiętaj, że nie będzie żadnego efektu jeśli chodzi z regularnie. Dwie sesje treningowe w tygodniu - to jest minimum, a to lepiej zrobić to 3-4.