Pokarmy, które mogą wywołać depresję

Lista produktów, które negatywnie wpływa na zużycie dla dobrego samopoczucia i nastroju

Fakt, że wiele osób często w trudnych chwilach życia „jam” złym nastroju (tj absorbują w nieograniczonych ilościach z ulubionych potraw), że wszystko wiedzą. Ale w rzeczywistości, duża część tych „vkusnyashek” ma na odwrotny skutek, co prowadzi nie tylko do nieprzyjemnych skutków fizycznych, ale również do depresji. Według ostatnich badań, najbardziej szkodliwe w tym sensie są:

• Słodzone napoje gazowane. Chodzi o to, że każdy kieliszek „nieszkodliwy” Niektórzy woda zawiera duże ilości cukru, co powoduje gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi. Organizm w odpowiedzi na pilną generuje rekordową ilość poziomów glukozy i insuliny natychmiast zredukowane. Ta różnica powoduje stres następnie zmęczenia uczucie ciężkości i beznadziei;
• Czerwone mięso. Oczywiście, osoba, która nie ma chorób przewodu pokarmowego, dobry kawałek pieczonej wołowiny lub wieprzowiny, spożywane od czasu do czasu, szkoda nie może. Ale to wszystko jest dobre z umiarem. Czerwone mięso wymaga wiele wysiłku organizm do trawienia. Jeśli go jeść często, organizm nie będzie miał czasu do dysponowania produktów rozpadu białek, a człowiek staje się ofiarą zatrucia, która jest nieodzownym towarzyszem depresji;
• Cukierniczych (ciastka, ciasta, itp. D). Jest to żywność, która jest często „jam” kłopot. W małej ilości to może faktycznie należy, ale problemem jest to, że „słodzenie życie” w ten sposób, to trudno przestać. I jedząc ciastka cztery lub pięć w jednym posiedzeniu, jest prawdopodobne, aby otrzymać naruszenie jelicie że już nie mieści się w dobrym nastroju;
• Kawa i czekolada mleczna. Regularne spożywanie tych produktów w dużych ilościach (4-5 filiżanki kawy i czekolady ponad 25 g dziennie) powoduje pewnego rodzaju uzależnienia. Człowiek zaczyna czuć się źle, jeśli nie dostać zwykłe „dawki”. Depresja wśród fanów czekolady i kawy - zjawisko bynajmniej rzadkością;
• Kiełbasa, konserwy, fast food, chipsy i inne pokarmy, które zawierają rozmaite suplementy diety. Spożywanie takiej żywności powinno być możliwe ograniczenie, jako członek jej wzmacniacze smaku dokonać osoba nadmiernie pobudzony, drażliwy i niezadowolony. Ponadto zwyczaj wytwarzania niektórych pokarmów przemysłowej wypacza odczucie w ustach. Każda inna żywność wydaje się świeży człowiek, on przestaje korzystać z najbardziej użytecznych produktów (owoce, jagody, warzywa, ser, orzechy i tak dalej. D.) i ich zaniechania, powodując nieodwracalne szkody dla ich zdrowia.

Może sprowokować atak depresji i diety, szczególnie ścisłym. Odmowa różnorodności produktów utrzymuje osobę w napięciu, jest on ciągle walczą ze sobą, a utracone kilogramy z wielkim trudem nie zawsze uzyskać odpowiednie odszkodowanie za zepsute nastroju. Dlatego eksperci radzą, aby nie angażować się w aktywnym rośnie cienka jesienią i zimą, kiedy witalność już zmniejszona.

Co musimy jeść, aby rozweselić?

Odpowiedź na to pytanie jest prosta: jedzenie powinno być smaczne i piękne. I powinny być spożywane z umiarem, a najlepiej w dobrym towarzystwie. Ponadto, naukowcy odkryli, że w takich produktach jak ser, zielone warzywa, banany, arbuzy, tłustych ryb, gryka, chudego mięsa drobiowego i jaj zawierają substancje, które zwiększają poziom serotoniny (inaczej hormon radości) w korpusie. Dobre tony i poprawia nastrój i gorzkiej czekolady, ale kwota nie powinna przekraczać 20-25 gramów dziennie.

Zauważono, że bluesa, jeżeli osoba zużywa dziennie owoce i warzywa ze słońcem (żółty lub pomarańczowy) kolor skóry. Może to być dowolny cytrusowe, Persimmon, słodka papryka, dynia, pomidory, itd. D. Nawet miska owoców, stojąc na stole, poprawia nastrój w pochmurny dzień. Niezły antydepresanty wiele przypraw. Szczególnie przydatny w tym sensie, cynamonu, imbiru, gałki muszkatołowej, kardamonu.

Większą rolę w zwalczaniu depresji odgrywa przyjemność, że doświadczenia z procesu wchłaniania pokarmu. Dlatego jest to bardzo szkodliwe dla jeść te potrawy smak lub zapach, który mężczyzna kategorycznie się nie podoba. Jeśli nie chcesz stać się ofiarą depresji, nie zmuszać się do jedzenia, co ci się nie podoba tylko dlatego, że jest uważany za użyteczny. Lepiej w słabym jesienny dzień, przygotowanie dania, które są najbardziej atrakcyjne dla Ciebie, pięknie Podawać stołu, zaprosić znajomych i spędzić miły wieczór, rozsądnie ograniczając się do ilości pokarmu. widać, że blues zostanie zakończona, aw dobry nastrój wszystkich zapasutsya długo.

Wideo: Żywy zdrowe! Trzy produkty, które nie lubią gastroenterologii. (29.09.2016)

Wideo: Najbardziej szkodliwe i niebezpieczne produkty - TOP 5