O technice ćwiczeń

sprzęt do ćwiczeń callanetics Opiera się ona na "rozciąganie" (Rozciągania) i statyczne ćwiczenia, które powodują aktywność głęboko zakorzenione grupy mięśni. Dlatego szybko rozpocząć schudnąć głębokie obszary czerstwiały tkankę tłuszczową. callanetics To daje niesamowite efekty, które mogą być "zmierzyć" lub "ważyć" po kilku sesjach. Amerykanie są nazywane callanetics "gimnastyka dziwnych pozycjach"ponieważ Każde ćwiczenie jest tak skonstruowany, że wszystkie mięśnie pracują jednocześnie.

Ta fundamentalna różnica Callanetics z kształtowania, przy czym gdy tylko ciężka praca indywidualna grupy mięśni, pozostałe części ciała nie są zaangażowane.

Po zajęciach, można poczuć niezwykłą lekkość w całym ciele, jak Ćwiczenia mają wpływ zdrowe. Masz piękną postawę, pozbyć osteochondroza i skrzywienie kręgosłupa, nauczyć się prawidłowo oddychać i poruszać się plastycznie.

Ten wyjątkowy System ćwiczeń bardzo popularny w Stanach Zjednoczonych i Europie, ponieważ lekcji 1 godzina Callanetics daje ciału obciążenia 7 godzin gimnastyki klasycznej lub 24 - m godzin aerobiku. Jeśli nie chcesz dokonywać żadnych gwałtownych ruchów, skoków, czy masz przeciwwskazania do kształtowania lub aerobik - wtedy callanetics dla Ciebie!

G.Gortseva "Aerobik, fitness, kształtowanie"

Liczba ruchów, które należy wykonać, gdy robi callanetics, Zakres lub 30 do 100 procent ćwiczenie. I to nie jest literówka. Że jest to zasada gimnastyki ospie. Ruchy nie są wykonywane szybko i bez żadnych dodatkowych nakładów. Sygnał do zatrzymania gimnastyka służyć lekko chory w mięśnie.

W procesie szkolenie może od czasu do czasu, aby pić wodę, nie jest zabronione. Ale woda jest, oczywiście, musi być pochodzenia mineralnego, w ostateczności i nigdy przegotowaną wodą. Ilość spożywanego alkoholu jest również bardzo indywidualnie, ale jest tylko zasada - trzeba zatrzymać tylko kiedy czujesz można pić kolejny kieliszek.

Ćwiczenia w kompleksie znajduje się na zasadzie zwiększenia trudności. Ponadto, są one podzielone na określonej podglavki. Niezbędne do wykonywania całego kompleksu, można zatrzymać się na tych punktach, które są szczególnie Cię interesują.

Na przykład, jeśli chodzi o wygląd swojej talii i brzucha, można wykonywać tylko ruchy, które są przeznaczone do ustawienia części ciała. Odnosi się to nie tylko do kobiet, ale mężczyźni mają często problem №1.

Szczególnie polecamy te ćwiczenia dla kobiet, które chcą zdobyć po porodzie dawnej harmonii. I będę musiał prosić o pomoc, aby dostosować go do bioder callanetics.

Uważamy, że to nie ma sensu, aby ostrzec, że tylko systematyczne wdrażanie ćwiczenia Może to prowadzić do celu. Ponadto, nie ma czasu na skomplikowane ani wykonywać więcej ruchów niż przewidziano w siłowni, t. Aby. Konsekwencje tego mogą być tortur przez kilka tygodni, ale do niczego dobrego nie doprowadzi. Po prostu ryzykujemy nitki.

Przed podstawowych ćwiczeń niekaralności cykl rozgrzewania ruchów, które pomogą szybko wrócić do normy.

I wreszcie kolejna uwaga: wiele osób zaczyna angażować callanetics, nie schudnąć na prawie dwa tygodnie, ponieważ nie są one bardzo dobry stan fizyczny nie pozwala im przejść do żądanej energii.

Nie rozpaczaj. Stopniowo, widać wynik twoje wysiłki

Wideo: podstawowa technika ćwiczeń. Sergey Yugay

ćwiczenia techniki w WB: Video