5 Ćwiczenia tybetańskich mnichów

Pięć rytualne ćwiczeń tybetańskich mnichów są znane na całym świecie. Zaleca się, aby zrobić każdego dnia o wschodzie słońca. Praktyka ta nie tylko spowolnić proces starzenia, ale również na relaks, obudzić, przygotować ciało na nowe wyzwania.

Kompleks ćwiczeń tybetańskich mnichów i posiłków

Życie tybetańskich mnichów odbyło, a także w życiu każdego człowieka - jedzą, praca, ćwiczenia. Wszystkie z nich są długowieczne i wiek 150 lat dla nich - nie fikcja. Jednak nie można powiedzieć, że jest to zasługa samego ćwiczenia - ich życie nie może bez właściwego odżywiania byłaby tak.

Na trawienie ciało spędza energii, dostaje także wraz z jedzeniem. Nawet dla asymilacji wodnych spożywane kalorie! Ludzie żyjący w odpowiedni sposób życia, jeść 1000 kalorii dziennie, czyli 2 razy mniej niż oficjalnych norm dla kobiet i 3,5 razy mniej niż norma dla mężczyzn. Mówi się, że mnisi tybetańscy odkryli tajemnicę najbardziej oszczędnego zużycia energii.

Są precyzyjnie ustalony związek między długością życia a liczbą codziennie wchłaniane przez pożywienie. Im więcej żołądka i jelit siły wydatki na trawienie pokarmu, tym mniej ludzi będzie żyć, i vice versa. Wynika to z faktu, że ludzkie ciało ma swoje własne życie, a jeśli rozprowadzać go prawidłowo, będziesz o wiele zdrowsze, a na pewno dodać do listy stulatków.

Wraz z wiekiem, metabolizm zwalnia, energia potrzebna coraz mniej. Sam organizm ludzki może syntetyzować białko 11 g, co odpowiada średniej porcji mięsa. Ograniczając się do jedzenia, jesteś przesuwając ciało do bardziej aktywnej i zdrowej pracy.

Uważa on, że ciało jest przeznaczony do strawienia całkowitą kaloryczność produktów do 50 mln kcal życia. Jeżeli na dzień jesz 2000 kalorii, to twoje życie będzie trwać do 25.000 dni lub 25 000/365 = 68,5 lat. Zmniejszenie spożycia kalorii o 2 razy, rozciągnąć zasobów do 50000 dni, czyli 136,9 lat.

Uważaj na jakość żywności: Tybetańczycy są wegetarianami, a całe mięso, drób i ryby nie mogą znaleźć miejsce przy stole. Czasami jedzą nabiału i jaj, ale ze względu na ich racja - to zboża, warzywa i owoce. Nie mieszać pokarmów: śniadanie składa się z jednego lunchu - od drugiego.

W połączeniu z ćwiczeniami anti-aging tybetańskich mnichów jest zdolny do gastronomii aby zaoszczędzić od wielu dolegliwości.

Ćwiczenia tybetańskich mnichów

Szczegółowo zobaczyć jak ćwiczenia wykonywane są 5 tybetańskich mnichów może być w filmie, który będzie można zobaczyć w dalszej części artykułu.

Uważamy, ogólne zasady ich realizacji. Każdy z nich powinien rozpocząć 3-7 powtórzeń i doprowadzić do 21st.

Stojąc, ramiona wyciągnij poziomo i obraca się wokół własnej osi w kierunku wskazówek zegara. Kiedy czujesz, zawroty głowy, zatrzymać się i usiąść.

Połóż się na plecach na macie, z rękami wzdłuż ciała, dłonie na podłodze, palce. Push podbródek do klatki piersiowej i wdychać podnieść prostą nogę pod kątem prostym z ciałem. Możesz zacząć od wdrożenia ze zgiętymi nogami. Na wydechu opuść nogi.

Na kolanach, położył dłonie na trzcinę, reszta podbródek na piersi. Rzucać głowę do tyłu, garbić, opiera ręce na biodrach. Następnie powrócić do pierwotnego położenia.

Siedząc na podłodze, rozłożone na boki proste nogi, położył dłonie na podłodze obok ciała, jego podbródek dociskany piersi. Delikatnie unieś ciało tak, że jest równoległa do podłogi, kolana ugięte, a jednocześnie, odchyl głowę do tyłu. Wróć do poprzedniej pozycji, rozluźnij mięśnie.

Połóż się na brzuchu twarzą w dół. Uprites prostych ramion i nóg na podłodze. Następnie odchyl głowę do tyłu, zginać się w dolnej części pleców i przyjąć pozycję odwróconym kleszcza. Push podbródek do klatki piersiowej. Następnie powrócić do pierwotnego położenia.

Ćwiczenia tybetańskich mnichów, aby umożliwić kręgosłup, aby utrzymać młodość i piękno, a w kompleksie żywności i czyni cuda pracy.