Ćwiczenia tybetańskie do odchudzania

Wybierając program treningowy zależy od celów - w sporcie zawodowym, wzrostu mięśni, udział w konkursach, zawodach, wszystko to trwa wiele godzin pracy na dobę. Ale są też ćwiczenia, które są idealne dla osób poszukujących zdrowia i urody - to proste ćwiczenia tybetańskie.

ten kompleks tybetańscy gimnastyka dla leniwych być wykonywane codziennie - w tym przypadku jest to regułą. Jednak długość treningu tybetański może być równa 5-10 minut, można powiedzieć, że nie bierze cały swój czas, ale także sprawiają, że konieczne jest powoli.

Gdy ciało jest w porządku, że normalizuje wszystkich swoich procesów i funkcji i zapewnić Państwu zdrowe ciało oczyścić. Odnosi się to również do utraty wagi, ponieważ Tybetańczycy gimnastyka nadaje się do utraty wagi. utrata masy ciała lub zwiększenie masy ciała - bez względu na to jaki jest twój problem, wykonaj ten prosty system do poprawy, a samo ciało będzie dostosować jego wygląd i stan wewnętrzny.

Początkowo złożone gimnastyka tybetańskich mnichów, których będziemy używać do utraty wagi, było tajemnicą, że mieszka tylko w wysokich górach i światłych umysłów. Jednak po opublikowaniu książki „ożywienie Eye” Peter Kelder, prosty i skuteczny system ćwiczeń stało się niezwykle popularne na całym świecie, a jej druga nazwa nadana już po autor książek o tybetańskich pereł - „ożywienie Eye dla nowoczesnej kobiety” W obu książkach jesteśmy w rzeczywistości, że to tybetańskie gimnastyka hormonalne przydatne dla utraty wagi i równowagi psychicznej i piękna, i za wszystko, co można myśleć.

ćwiczenia

Przed rozpoczęciem ćwiczenia, usiąść, zrelaksować ciało, skupić się na centrum energetycznym - pępka, poczuć siła życiowa krąży w tobie.

Korona trzeba sięgnąć nieba, kości ogonowej lekko dokręcić pod ramionach odpocząć, wyprostuj kręgosłup.

Zrobić jakiś czas wdechu i wydechu, to pozdrów wszystkich czterech elementów - słońca, nieba, wody i ziemi.

Bądź świadomy swojej wewnętrznej energii od stóp do głów, wzdłuż kręgosłupa.

Ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo powoli.

Stając prosto, oddychać i przez boki są rysowane ręce. Na wydechu, zrelaksowany „reset” wszystko w dół - nie mogę dać ciała do przodu i ręce powiesić. Wykonaj 3 razy.
Rozpościera ramiona na boki, przez obrót w prawo. Zobacz potrzebne w jednym punkcie, liczba powtórzeń musi być dziwne - od 3 powtórzeń i stopniowo doprowadzić do 21 razy.
Połóż się na podłodze, ręce wzdłuż ciała, nogi przedłużony. Podnieś głowę, a następnie unieś nogi pionowo. Skarpety zjechać na pobocze, podbródek dociskany piersi. Lędźwie powinny być wciśnięty do podłogi. Wdech - podnieść głowę, opóźnienie - podnieść nogi, wydech - upuść nogi, potem głową.
Siedząc, skarpety na, dłonie na podłodze, zajmując pozycję „stół” - biodra są sporządzane, głowa przechylona do tyłu, z powrotem, miednicy i głowy - równolegle do podłogi. Schodzimy do SP, oddech - naciska podbródek do klatki piersiowej, miednicy opóźnienia są sporządzane, wydech - został pominięty.
Na kolanach, nogi szeroko rozstawione, palce przeciwko podłodze, ręce na dolną część pleców. Na wdech, wydech odchyl wzrostem PI, głowa pochyla się do klatki piersiowej. Ugięcie powinno być tylko w klatce piersiowej, a nie z tyłu, w tym celu należy również dłonie - oni kontrolować zginanie w pasie.
Połóż się na podłodze, ramiona proste, ciężar ciała na palce i ręce. Są sporządzane, oddech - przejdź do pozycji dół pysk psa, czyli składany na pół, z biodra są sporządzane, dłonie i stopy w odcinku. Na wydechu, powrót do SP.
Stretch - Stań prosto, prawa ręka przewinął napowietrznych ślizga się wzdłuż lewej nogi. Mamy pochylić w lewo, spójrz w górę po prawej stronie, a następnie z drugiej strony.
Nogi razem przez podwyżek ramienia bocznego, ciągnione na słońce, możemy dostać się na palcach, nabierać łyżką energii słonecznej. Na wydechu opuść ręce są połączone na piersi - całe światło i ciepło, wysłać do swojego serca.