Odchudzanie Psychologia

Policzmy szczerze, ile razy zdarzyło ci siedzieli na diecie i tracić pieniędzy na członkostwo w siłowni, która nie wykorzystać. Nie kłam sobie, być uczciwym i myśleć o tym, dlaczego tak się dzieje w kółko, że robisz źle. psychologia odchudzanie musi zaczynać dialogu wewnętrznego.

motywacja

Przede wszystkim, po awarii jest ze względu na brak motywacjaW pierwszym treningu poszedł wesoło entuzjastycznie początkujący, naprawdę podobało mi się, ale przez dwa dni bez treningu lenistwo dostał lepszą - zmęczenie, ból głowy, konieczne jest, aby zakończyć pracę i ugotować obiad ... obiecujesz sobie na pewno tam następnym razem.

Dlaczego tak się dzieje? Brak czasu - kłamstwa i oszukiwanie się. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby wstać z kanapy przez wzgląd na zmniejszenie masy ciała, to znaczy, że psychologiczna skłonność do utraty wagi nie został prawidłowo wybrany.

Myśl i zdecydować ostatecznie, dlaczego cały czas chcesz schudnąć? Co się zmieni w swoim życiu, jeśli pozostawić około 5 kg? Prawidłowa diagnoza - kluczem do skutecznego leczenia. Motywacja nie można czytać online lub w magazynie, nie może być „written off” z przyjacielem, to musi być twój mechanizm napędowy.

Psychologiczne „zwody”

Porozmawiajmy o tym, jak schudnąć, przeglądu psychologię jego mocy. Istnieje kilka typowych błędów, które przyczynią się nie tylko do nadwagi, ale także mówić o wewnętrznych problemach jednostki.

Jedzenie przed ekranem telewizora, monitora, do korespondencji w sieci, aby wyświetlić ten film lub kanałów informacyjnych. Trzeba świadomie nie chcą, a raczej cały czas chcesz być ograniczone do żywności. Podczas oglądania wszelkiego rodzaju ekranów, nawet nie zauważy, że jesz, a kiedy zobaczył, okruchy na stole, nie pamiętam co połknąć. W rezultacie, jesz za nim w tajemnicy. Rozwiązaniem tego problemu może być użycie przypraw, sosów i zróżnicowane menu. Dokonaj zdrowe jedzenie smaczne i pozwolić sobie na zagrożenie. Gdy jesteś tam, czując smak żywności, zdasz sobie sprawę, że nawet w tych zagrożenia przez siebie, i nie potrzebują. I, oczywiście, należy pamiętać, że przyjmowanie pokarmu - to z niczym nie kompatybilnego rytuału.

Nigdy nie jeść, ale zawsze żuć. Jeśli należysz do osób, które w każdej kieszeni, półce, torebka może znaleźć coś jadalnego, trzeba być naprawdę ciężko, aby schudnąć. Stałe zhovka mówi, że są nękane przez lęk i jesteś tak samo kojące. Z pomocą psychologii można schudnąć, czy zdajesz sobie sprawę, że lęk nie zabraknie, a jedzenie jest coraz bardziej skutecznie osadza się na swoich stronach.

Jeśli jeść w biegu, to trzeba traktować swoje ciało do samochodu, który chcesz zatankować i naprawy. Twoje ciało musi być w ciągłym ruchu, a każdy przystanek dla ciebie jest bezzasadny. Dlatego przekąska na kole, w windzie, w biegu. Utrata komunikacji z cienką, stępione emocje i czuje. Już nie czuję radość życia. Możesz pomóc poprzez trening sztuk walki, joga, qigong, tj technik mających na celu zjednoczenie połączenia między duszą a ciałem.

Ty - pracoholikiem i cieszyć masochistą systematycznie pozbawia się przerw obiadowych i przekąsek na rzecz wspólnej sprawy. Następnie, po powrocie do domu późno w nocy, aby nadrobić zaległości. Czy uważasz, że ofiara zasługuje na współczucie i szacunek dla pracowników, szefów. W rzeczywistości, będzie respektowane tylko wtedy, gdy jesteś w stanie oddzielić czasu prywatnego i zawodowego, aby dochodzić swoich praw i nauczyć się mówić „nie”. Na dodatek tymczasowych przerw może nieść wam nowych pomysłów produkcyjnych, nie wspominając o korzyści dla zdrowia i figury.

Jeśli znajdziesz się w coś podobnego do powyższych punktów, nie może wymagać, aby schudnąć, ale po prostu być, aby poradzić sobie ze swymi małymi problemami psychologicznymi.