Jak odzyskać szybko po porodzie?

Jak szybko odzyskać po porodzie Narodziny dziecka - poważny stres dla kobiecego ciała. Dodatkowo z przodu nowo utworzonego matka czeka przynajmniej ciężko. Dbają okruchy wymaga dużo siły z nią: zarówno fizyczne i moralne. Dlatego szybka regeneracja po urodzeniu wielu płci pięknej - życiową koniecznością.

Sprawdzone sposoby na poprawę stanu zdrowia po porodzie

Jeśli nadal czujesz się źle i tylko marzyć wesołość i dobry humor, następujące wskazówki spadnie do was może być bardzo przydatne:

zorganizować zbilansowana dieta. Zalecenia dotyczące sposobu odzyskać szybko po porodzie, ten punkt jest bardzo ważny. Powinien pojawić się posiłkiem wszystkie niezbędne witaminy, minerały i błonnik, są zatem zawarte w diecie owsiane, owoce i warzywa (z wyjątkiem marchwi, owoców cytrusowych i innych wyrobów z czerwono-pomarańczowym kolorze, które mogą powodować alergie u dziecka podczas karmienia piersią), produktów mleczarskich. Powinien on mieć trochę, przynajmniej 5 razy dziennie i pić dużo napojów owocowych, napojów owocowych i tylko czystą wodą.
stosowanie poporodowy bandaża. Można go umieścić w następnym dniu po nie dłuższy niż 10 godzin dostaw dziennie przez 2 miesiące. Ważne jest, że bandaż została podchwycona w rozmiarze, to będzie dobre, aby wesprzeć mięśnie brzucha.
Czy samo-masażu. Ponieważ ćwiczenia dla szybkiego powrotu do zdrowia po porodzie zaleca się dopiero po 6-8 tygodniach po urodzeniu światła dziecka (w przypadku cesarskiego cięcia - po 2-3 miesiącach), a jedynie otrzymał pozwolenie ginekologa zanim wolno lekkich ruchów głaskaniem wcierać w skórę po prysznicem różne antycellulitowe i nawilżające oleje.

gimnastyka poporodowych

Często kobiety są zainteresowane w pytaniu, w jaki sposób ciało odzyskuje szybko po porodzie. Typowo, proces regeneracji wszystkich funkcji trwa około dwóch miesięcy, gdy naturalny poród. Po tym, nie należy przeciążać sobie zbyt wiele, ale może wykonywać następujące ćwiczenia:

Leżąc na plecach, ugnij kolana i dolną część pleców dociśnięte do podłogi. Ręce owija się wokół szyi i powoli unieś górną część tułowia. Jesteśmy wyciągnąć podbródek na kolanach, napinając mięśnie brzucha, przy wdechu, a następnie zrelaksować i wydech. Powtórz 30-40 razy.
Leżącego na podłodze z rękami wzdłuż tułowia, nogi podnieść prostowane w kolanach pod kątem 30-45 stopni, i zachować kilka sekund. Robimy to 20-25 razy.
Leżąc na podłodze, zegnij kolana i pleców naciska na podłogę. Rąk umieszczone na barkach i gładkie, nieco „skręcanie” ruch zerwanie ramiona z podłogi, a następnie ponownie pominąć górną część ciała na podłodze. Powtórz 20-25 razy.