Odżywianie podczas karmienia piersią

Jak powinien być zorganizowany mama odżywianie poprzez karmienie piersią

Dzienna Dieta karmiących kobiet, powinna zawierać co najmniej 500 gramów, warzyw, owoców 200 g, 100 g sera, 30 g, 200 g sera, ryb lub mięsa i 1 litr mleka i mleka kwaśnego napoju. Ponadto, codziennie menu podczas karmienia piersią należy zawierać pokarmy, które zawierają tak zwane „wolno” węglowodany (płatki śniadaniowe, chleb pełnoziarnisty, etc.). Korzystne mięsa dietetyczne (cielęcina, króliki, drób) i niskiej zawartości tłuszczu, ryb morskich gotowana.

Musisz jeść mało i często. Pożądane jest, aby koordynować karmienia posiłek z dzieckiem: słuszne - nie ma przed zastosowaniem okruchy piersi. Bardzo ważne jest, aby pić przed każdym karmienie pewną ilość płynu - wtedy mleko będzie wyróżniać się lepiej. Całkowita Matki karmiące powinny spożywać dziennie przez co najmniej dwa litry cieczy.

Pokarmy, które nie powinny obejmować w menu podczas karmienia piersią

Organizowanie diety podczas karmienia piersią, kobieta powinna pamiętać, że prawie wszystko, co ona je ma wpływ na jakość i ilość mleka. W związku z tym, w okresie karmienia piersią nie powinny smak jedzenie dużo ostrych przypraw, surowego cebuli i czosnku, które mogą sprawić, że na nieprzyjemny smak okruchów mlecznych. Spożywane surowe ogórki kobieta może powodować biegunkę niemowląt i kapusty, rzodkiewki, winogrona i wyroby cukiernicze zawierające dużo cukru - promowanie gromadzenia się gazów w jelitach.

Osobno należy powiedzieć o żywności, które mogą powodować reakcje alergiczne okruchy. Ten owoc cytrusowy, orzeszki ziemne, krewetki, czekolada, truskawka, jaskrawo kolorowe owoce (nawet czerwone jabłka). Z wielką ostrożnością należy do produktów, takich jak orzechy i orzeszkami pinii, miód, grzyby. Dieta podczas karmienia piersią nie mogą być włączone konserwy, marynaty, a także tłuszczowe, słone i wędzone potrawy. Unikać produktów zawierających duże ilości środków aromatyzujących, środków barwiących i środków konserwujących. Wysoce niepożądane spożywanie fast food. Z listy pokarmów w okresie karmienia piersią należy bezwarunkowo wykluczony napojów gazowanych i alkoholowych.

Co mam jeść, aby zwiększyć laktację

Rozwój mleka kobiecego w dużej mierze zależy od tego jak aktywny dziecko zużywa go. Wiemy jednak, że niektóre pokarmy zwiększają laktację. Na tej liście mogą obejmować:

• Marchew. Przydatne zarówno surowe i przetworzone formy. Aby zwiększyć laktację jeść sałatkę z surowych tartych marchwi ze śmietaną lub pić świeżo wyciśnięty sok z marchwi;
• Cebuli. Surowe cebula psuje smak mleka kobiecego, dlatego lepiej jest użyć go do przygotowania potraw mięsnych i rybnych;
• Kminek. Może być dodawane do żywności podczas gotowania lub jedzenia czarny chleb z kminkiem;
• Koper. To zwiększa produkcję mleka matki i pomaga uporać się z dzieckiem jelita wzdęcia. Dieta podczas karmienia piersią może być zawarte surowych liści i łodyg koperku, ale można przygotować specjalną Herbata z jej nasion zwiększają laktację;
• Liść sałaty;
• Miękki ser mleko (Adyg, sery i tym podobne);
• nasiona słonecznika, orzechy laskowe, migdały;
• Gryka. Aby zwiększyć produkcję mleka jeść smażone na patelni surowego zadzie;
• Kompoty;
• Czarna herbata z mlekiem (herbata powinna być zbyt silny);
• Wlew bioder róż;
• Arbuzy. Również przyczynić się do wzmocnienia laktację, ale wymaga ostrożny przy zakupie: często zawierają nadmierne ilości nawozów, które raz w ciele dziecka, może spowodować poważne zatrucie.

Zwiększyć produkcję mleka matki i wielu ziół: melisy, oregano, kopru, anyżu, pokrzywy, mniszka lekarskiego. Jednak przed ich użyciem należy skonsultować się z lekarzem. porady ekspertów jest to konieczne, a jeśli kobieta chce spróbować włączyć do swojej diety podczas karmienia piersią gotową mieszankę prolaktyna lub witamin przeznaczonych dla matek karmiących.

Podczas całego okresu karmienia piersią matka musi być szczególnie ostrożny, gdy spożywane łatwo psujących się. Należy pamiętać, że nie można ryzykować zdrowia dziecka w każdym przypadku: w razie wątpliwości w świeżości i wysokiej jakości żywności konieczne jest natychmiastowe wykluczenie z diety.