Jak schudnąć, jeśli karmić niemowlę - specjalistów odpowiedzi

9 miesięcy radosnego oczekiwania. Dla wielu, tym razem od zatrucia, przygotowanie do porodu, zdrowego stylu życia i przyrost masy ciała .... W czasie ciąży, pełnia matka. I to nie tylko ze względu na fakt, że dziecko w brzuch rośnie, ale również dlatego, że organizm magazynuje substancje odżywcze dla przyszłego karmienia dziecka.

Po porodzie, matki często chcą, aby szybko doprowadzić do normalnej masy ciała, co było przed ciążą. Jest to zrozumiałe, ponieważ kobiety zawsze chcą być atrakcyjne. Zobaczmy, jakie odpowiedzi udzielonej przez ekspertów na pytanie, jak schudnąć, jeśli karmisz dziecko.

Porady karmiących

1. nie można schudnąć dramatycznie. Schudnąć może być nie więcej niż jeden kilogram tygodniowo.
2. kij prawidłowe odżywianie i pić więcej wody. Młoda matka często mówi: „Jedz dla dwóch osób. Jest to użyteczne dla dziecka. " Eksperci podkreślają również, że ważne jest nie ilość jedzenia i jego struktury. Ie Powinno być więcej witamin i składników odżywczych. Ale zwiększenie liczby bez wartości. Wręcz przeciwnie, można spróbować, że wraz ze wzrostem zawartości minerałów użytecznych w codziennej diecie, całkowita objętość żywności spadły. Przyjrzyjmy się, jak zrobić to dieta do utraty wagi, gdy karmienie piersią aż masa jeszcze nie nadeszła do oryginału. W diecie powinny teraz zawierać więcej owoców i warzyw (najlepiej RAW), chude mięso i ryby gotowane, fermentowane produkty mleczne. Może odmówić słodyczy, ciast i kiełbasę. Jednoskładnikowe czczo dzień jest ważny tylko wtedy, gdy dziecko zaczyna odbierać żywność uzupełniającą. Jeśli zdecydujesz się na dostosowanie menu, trzeba mieć pewność, że dziecko w tym samym czasie otrzymują niezbędną ilość mleka i mikroelementów. Wskazane jest, aby zaangażować w decyzji tej kwestii do lekarza.
3. Obejmują codziennego rozsądne ćwiczenia. Pędzić od razu do sportu i pooping się ćwiczenia nie warto. Po pierwsze, trzeba siły, by opiekować się dzieckiem - to jest ważne. Po drugie, nie jest przydatne dla organizmu. Należy zacząć od prostych ćwiczeń piętnaście minut, stopniowo zwiększając obciążenie. Zaangażowany w tego rodzaju ćwiczeń, które lubisz. Może to być joga, taniec brzucha, aerobik, fitball, etc. Jeśli masz możliwość, aby móc z kimś dziecka i może być w klubie fitness przejść. Ponadto, należy zwrócić uwagę na codzienne czynności. Ukrywają wiele możliwości do uprawiania sportu. Chodzenie z wózkiem jako szlaków spacerowych. Czyszczenie zabawki dla starszych dzieci, jako przysiady ćwiczeń. Wiszące ubrania - przechyla się do przodu z prostym grzbiecie. Ćwiczenia z dzieckiem przyniesie korzyści i radości dla wszystkich uczestników procesu. Na przykład, można pobrać prasę, trzymając dziecko na nią.
4. Dobrą wiadomością: Naukowcy szacują, że podczas produkcji mleka dla organizmu dziecka spala około 500 kalorii. Dlatego, odpowiadając na pytanie, jak karmić piersią i schudnąć, wiesz, że natura już położył decyzję.

I pamiętaj, że zadzwonił do wagi ciąży - nie raz, to dostarczanie składników odżywczych dla swojego cennego dziecka. Dlatego doprowadzić swoje ciało do kształtu musi być stopniowy i bardzo pozytywne emocje, kochający siebie, twoje ciało i piersi okruchy.

Wideo: jak schudnąć, jeśli nakarmić specjalistów reagowania niemowląt

Wideo: jak schudnąć, jeśli karmi piersią