Co jest użyteczne laskowe?

Fakt, że orzechy są bardzo użytecznym produktem o wysokiej wartości odżywczej, już dawno zostało udowodnione. Jednak użyteczne orzechy laskowe, a jeden w szczególności zaleca się stosowanie tej nakrętki, nie każdy wie. Nie trać okazji, aby uzyskać maksymalne korzyści z takiego daru natury.

Substancji jako części orzechów laskowych

Orzech laskowy jest cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych: oleinowego, palmitynowego i stearynowego. W organizmie tych substancji normalizacji poziomu cholesterolu oraz hamowanie rozwoju procesu miażdżycowego. Dlatego laskowe będą przydatne w umiarkowanych ilościach do tych, którzy mają wysoki poziom cholesterolu we krwi. Ponadto, skład kwasów tłuszczowych z orzecha niezbędnej do produkcji błon własnych komórek, szczególnie dużo tłuszczu przechodzi do budowy mózgu. Więc polecam to orzech laskowy w diecie kobiet w ciąży, dzieci i pracowników umysłowych. Przydatne właściwości orzechów laskowych kobiet są wciąż w tym, że regularne stosowanie To sprawia, że ​​włosy gładkie i błyszczące, a skóra staje się jędrna i wygładzona.

Orzechów laskowych - źródło witamin

By w końcu zdecydować, czy orzech laskowy jest dobre dla zdrowia, konieczne jest, aby pamiętać witaminy, zawiera ona w dużych ilościach.

1. Ze względu na zawartość witaminy z grupy B, którzy są aktywnie zaangażowani w produkcji czerwonych krwinek, orzechów laskowych skutecznie profilaktiruet anemii. W związku z orzechów laskowych jest zalecany do stosowania u kobiet w okresie rozrodczym wegetarian, osób cierpiących na choroby układu pokarmowego.
2. Ten typ nakrętki jest również bardzo bogata witamina E, który ma właściwości przeciwutleniające. Więc jeść kilka ziaren na codzień, wstrzymać proces starzenia się w organizmie i po prostu poczuć się lepiej. Ponadto, witamina E jest korzystne dla pracy układu rozrodczego kobiety.
3. witamina C, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, występuje także w orzech laskowy, orzech dlatego powinny być zawarte w menu dla osób z chorobami układu krążenia.
4. Ponadto, kompozycja jądra orzecha laskowego można znaleźć witamina PP (Niacyna), który ma zdolność do obniżania poziomu cholesterolu „zły”, poprawia mikrokrążenie i neutralizacji substancji toksycznych.

Skład mineralny orzecha

Okazało się, że orzechy zawiera wiele różnych składników mineralnych, a nakrętka - po jednym rekordzie dla wapnia i potasu obejmują produkty roślinne. wapń i potas niezbędne do normalnego funkcjonowania mięśni serca. Zatem pytanie brzmi, czy orzechów laskowych, nie jest już użyteczne. Laskowy szczególnie polecane dla tych, którzy mają wiele schorzeń układu sercowo-naczyniowego.

Kompozycja białka z orzechów laskowych jest zróżnicowane, aby zastąpić je białka pochodzenia zwierzęcego, do tych, którzy nie spożywają mięsa. Ten typ nakrętki jest źródłem niezbędnych aminokwasów, więc umieścić go w menu, ma sens, nawet do tych, którzy oddaje się w daniach mięsnych.

Korzyści i szkód z orzechów laskowych do odchudzania

Umiarkowane spożycie orzechów laskowych pomaga tylko proces utraty tłuszczu, tak wielu dietetyków błędnie wykluczyć je z diety, tłumacząc taką awarię wysokiej kaloryczności. Jednak kalorii orzechów „jakość”, bo z nimi ciało uzyskać użyteczne białka, kwasy tłuszczowe i inne substancje, które nie zostały zdeponowane w talii, a następnie uwzględnione w procesach biochemicznych, stymuluje metabolizm, co przyspiesza pozbyć się własnych rezerwy tłuszczu. Ilość węglowodanów w jelicie orzecha laskowego, większość z nich - błonnik, który usuwa toksyny i poprawia trawienie. Oczywiście, nie jest to konieczne do nadużywania orzechy laskowe do odchudzania jest przydatna w ograniczonych ilościach - za dzień wystarczy jeść do 50 nakrętek.

Wideo: Hazelnut korzystania | orzechy laskowe korzystać do mężczyzn niż użyteczny orzechów laskowych, filbert młodego korzyści

Video: Orzechy w diecie - orzechy laskowe, migdały, orzechy piniowe