Jak przydatne orzechy włoskie?

W celu utrzymania sylwetkę w dobrej kondycji, wielu woli o odrzuceniu wszelkich wysokokalorycznych pokarmów. Ale czasami trzeba się martwić nie tylko o ilość, ale również jakość spożywanych kalorii, bo z nimi musimy otrzymać składników odżywczych. Na przykład, składniki odżywcze zawarte w orzechach w wystarczających ilościach, więc to byłoby źle je całkowicie wykluczyć z diety.

Orzechy - źródło zdrowych tłuszczów

Odrzucając stosowanie diecie tłuszczu zrobić wielki błąd. W naszym organizmie substancje te pełnią wiele ważnych funkcji:

• Lipidy są częścią błon komórkowych;
• Tłuszcz jest niezbędny do syntezy pewnych hormonów;
• przyczyniają się do trawienia białek i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach;
• powolne trawienie, utrzymanie się uczucie pełności przez długi czas;
• normalizacji czynności jelit.

Okazuje się, że tłuszcz - niezbędny produkt dla tych, którzy chcą mieć atrakcyjny ciało, oczywiście, jeśli je jeść w niewielkich ilościach, i wybierać produkty zawierające użyteczne formy tłuszczu. Przynieść korzyści dla organizmu nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, która w dużych ilościach zawartych w każdym nakrętek. Przyczyniają się one do normalizacji poziomu cholesterolu, poprawiają stan skóry, a także wykonać wszystkie powyższe funkcje, przyczyniając się do przyspieszenia metabolizm i aktywnie pozbycie się nadmiaru kilogramów. Oraz nakrętki są użyteczne w mózgu, ponieważ korpus jest 70% lipidów.

Kalorie z orzechami nie jest przechowywana jako tłuszcz

Kontynuując mówić o tym, co jest użyteczne orzechy, nie wspominając o wysokiej zawartości białka. Są one źródłem niezbędnych aminokwasów, które nasz organizm nie wytwarza sam, ale musi zbudować swoje własne białka. Dlatego, garść orzechów dziennie - prawdziwym zbawieniem dla wegetarian, którzy nie zużywają mięsa.

Zawartość węglowodanów w orzechach jest niska, więc umiarkowane spożycie dowolny rysunek krzywda nie jest szkodliwe. Jednakże, dostarczają one tkankę ciała, co pomaga oczyścić jelita i jest doskonałą pożywką dla naszych normalnej flory.

Należy również zdawać sobie sprawę z tego, co rodzaj orzechów przydatna dla wątroby. Poprawa pracy organizmie przyczyniają się do migdałów i pistacji, które normalizuje produkcję żółci.

Jednak to nie wszystko, co przydatne w orzechach może znaleźć ludzi, którzy dbają o zdrowie. Orzechy są również prawdziwa skarbnica witamin, które są kofermantami. Bez ich udziału nie mogą wystąpić reakcje biochemiczne, więc hypovitaminoses zawsze towarzyszy pogorszenie metabolizmu. Garść orzechów dziennie pozwoli Ci zaoszczędzić od niedoboru witaminy A. Ponadto, orzechy zawierają wiele pierwiastków śladowych, które również powoduje niedobór powolnego metabolizmu.

orzechy stawka dzienna

Do leczenia korzystał, dzień wystarczy jeść 20-30 gramów orzechów, czyli około 150 kalorii. Nie ma sensu, aby je jeść więcej niż stu gramów na raz, ponieważ w tym przypadku, orzechy są trawione, co gorsza, staje się poważnym obciążeniem dla układu pokarmowego i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe produkowane w nadmiarze, będzie opóźniony w postaci nadmiaru tłuszczu.

Należy również pamiętać, że orzechy mają korzystne właściwości i przeciwwskazań. Na przykład, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu powinna być ograniczona w użyciu dla osób z chorobami wątroby. Ponadto, są one silnymi alergenami. dobrze, nadwaga, Wbrew powszechnemu przekonaniu, przeciwwskazaniem do umiarkowanego spożywania orzechów nie.

WITAMINY NERKOWCA | Wideo użyteczna niż orzechów nerkowca, orzechów nerkowca i miodu, skład nerkowca

Film: Szkoła zdrowia 08/24/2013 Jak przydatne orzechy włoskie?

Wideo: Umysł i potencji Szklana pułapka 7 Dlaczego jest pomocna orzechy w diecie