Co można jeść na śniadanie?

Rano posiłek, w rzeczywistości - najważniejsze. Bardzo często zdarza się, że w pośpiechu, to jest niemożliwe, aby jeść normalnie. Aby prawidłowo jeść, trzeba wiedzieć, że można jeść na śniadanie.

Które mogą być spożywane na śniadanie w diecie?

Dietetycy twierdzą, że śniadanie nie może być odłożone na później, nawet jeśli nie chce jeść lub nie mają czasu. Śniadanie powinno być smaczne i proste, ale jednocześnie użyteczne.

Produkty są idealne na śniadanie:

1. jaja kurze - Brytyjscy naukowcy uważają, że jaja są przydatnymi i satysfakcjonujące produkty. Dzięki nim może być długi czas, aby utrzymać aktywność fizyczną i psychiczną. Jajka można łatwo wytworzyć omlet lub jajecznica.
2. Kashi - najbardziej przydatne są pełnoziarniste zboża. Pomagają pozbyć się chorób sercowo-naczyniowych, a także zawierają witaminy i minerały. Na śniadanie można gotować kasza gryczana lub otręby.
3. twaróg - rano jest najlepsza twaróg o zawartości tłuszczu 1,8%, może on być spożywane z jagód lub niektórych galaretki. Na tyle łatwe do zaledwie 200 gramów produktu trawienia.
4. jogurt - to, oczywiście, tylko jogurt naturalny. W sklepach teraz takie jogurty są trudne do znalezienia, więc można gotować samemu.
5. chleb żytni - jest bogaty w minerały, błonnik, witaminy i innych cennych substancji. Do tego można dodać plasterek sera białka.

Ile można jeść na śniadanie?

Aby śniadanie było użyteczne i satysfakcjonujące, należy używać tych produktów, które nie przeciążać żołądka, ale dostarczy organizmowi energii na pierwszą połowę dnia. Zalecane spożycie kalorii - około 350-400 kcal.

Ważne jest, aby pamiętać, że żywność musi być wyważone i przydatny, dlatego warto wybierać produkty naturalne i zapewnić, że obecne w diecie i białek oraz tłuszczów i węglowodanów.

Wideo: śniadanie. Że nie powinno się jeść w nocy?

Film: Co mogę jeść na śniadanie?