Hulahup - przeciwwskazania

Hulahup lub tylko obręcz - skuteczny i łatwy w użyciu sprzęt sportowy. Jego stosowanie przyczynia się do pięknej figury. Ponadto obrót obręczy ma pozytywny wpływ na organizm jako całość: wzmacnia mięśnie pleców i prasa, Pobudza krążenie krwi, wzmacnia układ oddechowy. Mimo to, hulahup obręcz istnieje szereg przeciwwskazań.

Szkodliwie po hulahup Twist?

Obręcz może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu, a jeśli nastąpiło cięcie cesarskie, może to być niebezpieczne dla organizmu matki. Wiele osób zastanawia się, czy możliwe jest, aby skręcać hulahup miesiączki. W tym okresie również niedopuszczalnym zrobić obciążenie miednicy.
Choroby narządów jamy brzusznej. Jeśli jesteś zapalenie jelita, nerki iść inny organizm, nadmiar obciążenia nie mogą być bardzo przydatne.
Niewłaściwy dobór i stosowanie hulahupa. Jak trener każdej obręczy ma swój własny cel. Jeśli masz małą masę i bez tłuszczu, może nie powinno być trudne, aby przekręcić obręcz. To jest obarczona siniaki i ból w okolicy talii.
Choroby kręgosłupa. Skoliozy i nieprawidłowej postawy nie jest niczym niezwykłym, ale nie są poważne choroby, takie jak przepukliny płyt przemieszczenie kręgów, w których obrót obręcz może zaostrzać problem. Przed użyciem hulahupa w tych przypadkach należy skonsultować się ze specjalistą.
choroby dermatologiczne. Jeżeli masz w pasie uszkodzenia stawów lub podrażnienie skóry lepiej odłożyć zajęcia, dopóki nie zostaną wyleczone.

Jak zaangażować hulahupom?

Najlepiej jest hulahup skręcają na czczo.

Być prosta, szerokość barków lub stopy razem, kolana powinny być lekko ugięte. Kiedy stopy razem, zawinąć rotacja jest skomplikowana. Ale nie zbyt bramowy.
Popchnąć obręcz do tyłu powyżej pasa. Po włączeniu obręczy odpuszczone w prawo, obróć prawą ciało, a potem nagle zawrócić i zwolnić obręcz.
Dokonać płynnego huśtawka. Jeśli nogi są umieszczone - nieść ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Podczas obrotu uczestniczą tylko nóg, pasa i szyi.
Jeśli czujesz, że zespół zaczyna spadać, konieczne jest przyspieszenie ruchu i będzie rosnąć powyżej. Lepiej zacząć trening z plastikowym hulahupom. Metalowa obręcz, spadanie, może uderzyć mocno na nogach, więc spróbuj aby go nie upuścić.
Przez czas skręcają hulahup można zacząć od pięciu minut, stopniowo zwiększając obroty do 15 minut. Kluczem do sukcesu - regularny trening z tej samej długości.
Dla większego efektu, obrót obręczy powinna być połączona z ćwiczeniami dla prasy, nóg i pleców.
Kiedy nauczysz się, przekręcić obręcz w kierunku, w którym są wygodne. Z czasem próbują skręcić na przemian w różnych kierunkach.
Ćwiczenia mogą być wykonywane nie tylko do pasa, ale również piękne dłonie i stopy. Trenować ręce powinny być jedną ręką ciągnąć równolegle do podłogi, włożyła obręczy i zrobić ruch kołowy.
Na nogach zaleca się położyć na podłodze z odcinka jedną nogą na podłodze, podnieś drugą nogę, nosić obręcz i rękami ustawić go w ruchu. Obrócić stopę obwodowe w ciągu kilku minut.

Zasinienie po obróceniu hulahupa można zapobiec. Aby to zrobić, można kupić specjalny pas, owinąć talii szal lub nosić sweter. Jednak nawet to nie gwarantuje całkowity brak siniaków. Ale nie martw się - ci, którzy są zaangażowani w regularnie z całą pewnością powiedzieć, że siniaki zwykle ustępują w ciągu pierwszego miesiąca, a potem już nie pojawiają.

Wideo: Zdrowie Hoop Hoop Jemimah. Review. Jak zważyć hula hoop

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne