Jak pić wodę przez cały dzień?

Kwestia, jak prawidłowo pić wodę przez cały dzień, zaniepokojony każdej osoby, która wygląda po ich zdrowia. Na temat znaczenia wody dla normalnego funkcjonowania organizmu powiedzieć następujące fakty:

Woda jest podstawą wszystkich ciekłych środowiskach korpusu - krew, limfa, wewnątrzkomórkowe i substancji międzykomórkowej, soków trawiennych;
obieg wody w organizmie przez układ dróg wyjścia toksyny z organizmu, odpadów produktów degradacji;
Woda transportuje składniki odżywcze do komórek, tkanek, zapewniając ich rentowności.

Jak pić wodę przez cały dzień?

Ilość wody potrzebnej na dzień obliczono w zależności od wagi ciała osoby. Ważną rolę odgrywa także sezonowego czynnika i rodzaju działalności człowieka. Należy wziąć pod uwagę w celu ustalenia, w jaki sposób najlepiej do picia wody przez cały dzień:

w lecie ciepła strat wilgoci powyżej, w związku z potrzebą wody jest większy;
Jeżeli dana osoba jest zaangażowana w ciężkiej pracy fizycznej lub aktywnie uczestniczyć w zajęciach sportowych, odpowiednio, że potrzebuje więcej wody.

Odpowiadając na pytanie, jak do picia wody przez cały dzień, eksperci doradzają:

Picia dzień pomiędzy 8 i 12 okularów gazowanej wody, bez żadnych dodatków.
Bardzo przydatna do picia wody rano na pusty żołądek i półtorej godziny przed snem.
Woda pitna powinna być pół godziny przed posiłkiem lub co najmniej 1-2 godzin po jedzeniu. System ten pomaga poprawić trawienie i usuwa toksyny z organizmu.
Po zastosowaniu jedzenia mięsa woda jest lepiej pić 3-4 po posiłku.
W trzeba pić niewielkie ilości czasu, aby przywrócić równowagę wodną, ćwiczeń i szkoleń. Wynika to z aktywnym utraty płynów z powodu pocenia. Może być wstępnie godziny przed treningiem pijany szkła, tworząc zapas płynu do obciążenia.
W czasie, najlepiej jest pić nie więcej niż 1 filiżankę wody. Z otyłością i dawki stresu może być dwukrotnie zwiększona.
woda pitna powinna być powoli popija, więc jest to łatwiejsze do strawienia.
Różne napoje - soki, kawa i herbata nie są brane pod uwagę przy obliczaniu dziennej ilości wody. Wręcz przeciwnie, wysokich napojów kofeina cukier i doprowadzić do odwodnienia. To samo odnosi się do wszystkich rodzajów napojów alkoholowych i papierosów.

O tym, jak często pić wodę przez cały dzień, dietetycy podkreślają, że kwestia ta powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu. należy natychmiast przywrócić równowagę płynów w organizmie w uczucie pragnienia lub odwodnieniem objawów. Brak wody manifestuje się objawami:

uczucie suchości i lepkości w jamie ustnej;
nagłe uczucie zmęczenia;
zawroty i bóle głowy;
Suchość w ustach;
silne poczucie pragnienia.

Dla niektórych ludzi, którzy są przyzwyczajeni do ugasić pragnienie z herbaty lub kawa, trudno jest przejść do regularnego spożycia wody. Istnieje kilka sztuczek, jak pić więcej wody w ciągu dnia:

stale nosić butelkę czystej wody przy pierwszych oznakach jego pragnienia natychmiast Quench;
Wyrobienia nawyku co godzinę i pół, aby wypić szklankę wody;
aby woda bardziej przyjemny smak, można dodać plasterek cytryny, limonki, sok pomarańczowy lub więcej z tych owoców;
pić wodę natychmiast po defekacji uzupełniania strat płynów;
jeśli nie można pozbyć się nawyku picia podczas posiłków, zamiast innych napojów położyć na stole szklankę wody.

proces habituacji będzie łatwiejsze, jeśli na początku będziesz czynił tabelę zużycia wody. Wyrobienia nawyku do picia wody, od razu czuć przypływ siły, witalności i energii. Dla wielu to pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów oraz w zaburzeniach metabolicznych.

Film: Jak pić wodę prawo

Wideo: Neumyvakin Jak i kiedy pić wodę? Jak i kiedy pić wodę? eng Sub

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne