Niedożywienie

Na zdrowie człowieka, a także jego waga ma wpływ wiele czynników: stres, dziedziczność, komponent środowiska, stylu życia, a także zdrowego i prawidłowego odżywiania. Konieczne jest zatem, aby zapłacić maksymalną uwagę na przetworzonej żywności jak niezdrowa dieta ma negatywny wpływ nie tylko na stan zdrowia, ale również w wyglądzie.

Konsekwencje niedożywienia

Główną konsekwencją niedożywienia jest brak energii i bardzo silne zmęczenie. Może to być spowodowane brakiem kalorii i węglowodanów. Ponieważ jest to źródło węglowodanów i energii. niedobór witaminy, B6 i B12, wapń i magnez - wynikiem złym nastroju, depresja, drażliwość i temperamentem.

Jeśli jeść smażone, mąkę i konserwy, można również zmierzyć się z wieloma problemami: pogorszenie wzroku i uwagi, regularne bóle głowy, suchość i wazeliniarstwo skóry, wysypka, trądzik i tak dalej.

Ponadto, brak śniadania - psuje nastrój na cały dzień z powodu ciągłego uczucia głodu i myślenie o jedzeniu.

Szkody z powodu niedożywienia jest oczywista. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, należy unikać smażonych i pikantnych potraw, sól, cukier, majonez, olej roślinny, konserwowanej, garmażeryjnych, napojów gazowanych i alkoholowych, sztuczne tłuszcze rafinowany mąki wysokiej jakości, fast foodów. Wszystko to pojawia się na liście niewłaściwych pokarmów.

Jak jeść?

Musisz zacząć od włączenia do diety kompleksu węglowodany, produkty z pełnego ziarna, gotowane na parze ryb morskich (co najmniej 3 razy w tygodniu), fermentowane produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu i tylko w domu, nie produkcji przemysłowej, jak również świeże owoce i warzywa. Śniadanie powinno być obowiązkowe posiłek. Prawidłowe odżywianie oznacza także spożywania żywności przez co najmniej 5-6 razy dziennie. Należy powstrzymać się od wszelkich diet. Ponadto, należy codziennie pić tyle czystej wody bez gazu. Obfity schemat picia pomaga organizmowi oczyszczona z toksyn.

Właściwa i zrównoważona dieta może pomóc pozbyć się irytujących nadwagi i doprowadzić do normalnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Więc nie trać czasu na myślenie o konsekwencjach niezdrowej diety, i lepiej jest zrobić pierwszy krok do zdrowia.

Wideo: 80% choroby - z powodu niedożywienia!

Wideo: 04 dzieci zdrowie niezdrowe jedzenie dieta ludobójstwo