Jak zrezygnować ze słodkich i produktów skrobiowych?

Słodycze dla niektórych ludzi - to jest uzależnienie i obsesja, co jest bardzo miłe kubki smakowe. Aż odkryli, przestać jeść słodkie i mąki bardzo trudne, ponieważ musimy znaleźć odwagę przyznać nawet jego zwyczaj ten. umiejętność rozpoznawania zależność - Jest to pierwszy krok na drodze do wyzdrowienia.

Dlaczego chcemy skrobiowych i słodyczy?

Często zaczyna się w dzieciństwie, kiedy moja matka i babka do słodzenia owoce, starając się nasycić nam witamin, posypać dużą ilością cukru. Gdyby tylko wiedział, jakie byłyby konsekwencje. Później ludzie osłodzić wszystko jest możliwe - herbata z cukrem, naleśniki i pierogi z cukrem, koktajli, pieczone jabłka, a nawet francuskie tosty, tosty, omlety i makaron. Oraz obecność wielu sklepów cukierków uczynić nasze życie bardziej zróżnicowane i słodkie. Zbrodnie przeciwko kubków smakowych Going, z biegiem czasu może to mieć wpływ na kształt i stan zdrowia, dlatego warto zastanowić się, jak wymienić słodki i mąki do utraty wagi.

Nadmierne spożycie cukru przyczynia się do wielu chorób cywilizacyjnych, w tym cukrzycy, otyłości i próchnicy. Zatem uszkodzenie mąki i słodkie sprawia, że ludzie wyglądają na zdrowsze sposoby do władzy i porzucić nawyki łakomczuchów.

Kiedy ludzie starają się radzić sobie z tym nawykiem, wszystko często kończy się na pierwszym kawałku czekolady. Rozprzestrzenia się w ustach słodycz mleka nie daje się zapomnieć, a ludzie zdecydowali się na kolejny kawałek, to trudno przestać. Trochę woli i porad aby oprzeć słodkie pokusy, i znaleźć sposoby na pokonanie apetyt na słodkie i produktów skrobiowych.

Jak odzwyczaić się od słodkich i produktów skrobiowych - kilka przydatnych porad:

Przede wszystkim, nie jest wskazane, żeby kupić słodycze. W sklepie wskazane jest, aby nie głodny, wtedy łatwiej będzie oprzeć się pokusie, by chwycić przy kasie pyszne czekolady na przekąskę do jedzenia. A w dziale cukierków lepiej nie patrzeć na wszystko.
Słodycze mogą być zastąpione przez warzyw i suszone owoce. Pokrój marchew, umyć jabłka, wlać do miski garść suszonych moreli - dużo opcji. Cóż, jeśli stół będzie zawsze świeże owoce, aw torebce - jabłko lub pakowania owoców suszonych.
Również słodycze mogą być zastąpione krakersy, orzechy, nasiona słonecznika lub dyni. Jest to kolejna próba przechytrzyć żołądka i smak pąki chrupiące użytecznych produktów.
Prawidłowy tryb dnia. Lepiej wcześnie położyć się spać, a nie spędzać długie wieczory przed telewizorem w nocy, wielu budzi się apetyt. Ludzie Utrata wagi jest często dotyczy kwestii, czy istnieje mąka rano i słodkie - oczywiście! W małych ilościach, organizm wymaga słodycze i węglowodany. Dodając je do śniadania, dajemy siłę ciała i energię na cały dzień.
Przy stole bankietowym w kawiarni czy można zastąpić ciastka i ciasto na lekkich deserów owocowych.
Motywacja. Kolega lub przyjaciel popełnił odstąpienie od słodkich i produktów skrobiowych, wyniki przekroczyły wszelkie oczekiwania. Piękna figura i skóra - to jest to, co warto dążyć. Jeśli ograniczyć ilość słodyczy i zamiast czekolady zjeść kawałek czekolady i ciasta zamiast połowę - niewielki kawałek, można zobaczyć, jak poprawić nie tylko kształt, ale również skórę i włosy.
Gotowanie dla siebie. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest niezależna gotowanie - tarty owocowe z odrobiną cukru, lekkie desery.
Eliminując z diety słodzone napoje można pozbyć się z 2 - 3 kg rocznie. Alternatywą dla nich - to jest woda i niesłodzone soki owocowe i warzywne. Zawarty w słodkich napojów słodzących może źle wpływać na nerki, wywoływać biegunkę, promowanie rozwoju cukrzycy.

Jak zrezygnować ze słodkich i produktów skrobiowych - psychologia

zastępowane przez słodki i mąki do odchudzania

Czasami można pozwolić sobie małe odpusty w diecie - kilka sztuk czekolada lub pyszne słodycze od czasu do czasu, oczywiście, nie boli. Umiar - to ważne! Dobra technika psychologiczna powie znajomym o tym, czego zrezygnować słodycze. Jeśli ludzie wokół będą wiedzieć o tym, łatwiej będzie dbać o siebie. Kto wie, może znajomy będzie chciał przyłączyć się do ciebie?

Jak zrezygnować ze słodkich i produktów skrobiowych przez długi czas - to kwestia siły woli. Lepiej zacząć od drobnych. Kilka dni bez słodyczy, można zafundować sobie ciastko, 4 dni dadzą łatwiejsze.