Co może zastąpić słodkie i mąkę do odchudzania?

zastępowane przez słodki i mąki do odchudzania

ciastka maślane, słodycze i desery, w większości przypadków, nie są zgodne z diety dla utraty wagi. Dlatego przed słodycze dostaje skomplikowane pytanie niż zastąpić słodkie i mąkę do utraty wagi. Aby na nie odpowiedzieć, musimy znaleźć przyczynę potrzeby wielu z nas w codziennym użytkowaniu słodyczy.

Dlaczego jesteśmy tak chętnie słodkie?

Przed podjęciem decyzji, co może być zastąpiony przez słodkie i mąki do utraty wagi, konieczne jest, aby myśleć o przyczynach nałogu do wyszukiwania produktów.

Jedzenie i uzależnienie biochemiczne.
uzależnienie psychiczne. Często słodycze my zajęte stres i zmęczenie.
Psychosomatyczne czynnikiem. Nadmiernych popyt na słodkie notatki z ludźmi, których życie pozbawione radości. W tym przypadku, pieczenie i czekolada są źródłem przyjemności.
Brak mikroelementów w organizmie, w szczególności chrom, i magnezu.

Jeśli po prostu chcesz zachować kształt i nie przytyć, wystarczy nauczyć się kilku zasad:

umiarkowanie - 1 porcja dziennie;
naturalność - im mniej tym lepiej chemikalia;
wykorzystanie czasu - pierwsza połowa dnia.

Osobno należy zauważyć znaczenie biorących witamin i prawidłowej codziennej diety równowagi.

Co może zastąpić cukier w diecie?

Jeśli twoim celem jest utrata wagi, desery niskokaloryczne, które powinny być wyłączone. Na pytanie, jak zastąpić słodkie i mąki, odpowiedź jest prosta - trzeba je zastąpić naturalnych produktów spożywczych o niskiej wartości energetycznej. Odnosi się to przede wszystkim do suszone owoce, które są bogate słodki smak i są zgodne z dietą.

Wymienić figi deser, suszone morele, śliwki i daty, a będziesz czerpać przyjemność i korzyści. Rzeczywiście, w suszonych owoców zawiera magazyn witamin i minerałów. To samo można powiedzieć o nakrętek, z których różnorodność jest lepiej dać orzechy laskowe orzechy włoskie i preferencji.

Co może zastąpić mąki i pieczenia odpowiedź jest prosta - a wypieki niskokaloryczne. Obejmuje ser i dyni zapiekankę, herbatniki zbożowe, krakersy. Jeśli upiec samemu, używać zamiast mąki pszennej - płatki owsiane, otręby i płatki zamiast cukru - miód, zamiast jaj - banana.

Może najpierw trzeba będzie podjąć wysiłek przy wymianie ulubione wysoko węglowodanowe i wysokokalorycznych słodyczy innych potraw. Następnie poddać kawałek czekolady (nie więcej niż 50 g na dzień) lub lodów (nie więcej niż 150 g). Kiedy można się przyzwyczaić do nowej diety, zauważyć utratę masy ciała, nie będzie chciał wrócić do ciast i wypieków.