Pasta - kalorie

Makaron, czyli jak to jest obecnie możliwe, aby połączyć je, makaron - potrawa popularna na całym świecie. Jest to łatwe do przyrządzenia, można zmieniać dziesiątki sosów, a za każdym razem, aby otrzymać nowy smak łatwo. W tym artykule dowiesz się, co makaron kalorii i czy włączyć je do diety dla utraty wagi.

kalorii makaronu

W zależności od różnych czynników kalorii makaron może być różna, ale średnia ilość uważa się za 335 kcal na 100 g suchego makaronu klasycznej. Teraz w związku z modą na europejskiej żywności w sklepach były różne odmiany włoskiego makaronu, którego skład może się zmieniać.

Kalorii makaronu durum

Dla tych, którzy kochają makaron i chciałby otrzymać korzyści z nich istnieją makaron ze znakiem „Made z pszenicy durum.” W przeciwieństwie do konwencjonalnych, są one znacznie więcej białka, obecność witaminy z grupy B, a przy odpowiednim przygotowaniu (al dente, czyli „na ząb” - Program „raw” połowie drogi) zmniejsza indeks glikemiczny, co pozwala nie martwić się o skoki cukru we krwi.

Kaloryczna takiego makaronu nieco powyżej 344 kcal na 100 g suchego produktu. Ale nie powinniśmy zapominać, że wszystkie makarony gotowane miękkie, a 100 g suchego makaronu otrzymuje porcję 250 g gotowanego.

zawartość kalorii gotowanego makaronu

Jeśli zastosujemy się do figury, ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii jest w gotowym makaronu. Nie zapomnij o prostą zasadę: im mniej tłuste sosy i dodatki, niższa kaloryczność posiłków.

Konwencjonalne kalorii makaron gotowany jest 114 kcal na 100 g produktu. Jednak liczba ta charakteryzuje produkt, który jest przygotowany bez użycia olejów i sosów. Jeśli woda w której ugotowany makaron, dodać olej, wartość energetyczną 160 kcal. Jeśli dodać do makaronu wołowiny, aby uzyskać popularny makaron nautically, naczynia kalorii będzie 220 kcal w 100 g

Jeśli masz spaghetti z pszenicy durum, która praktycznie nie gotować miękkie po ugotowaniu, ich kaloryczny kwota do 220 kcal w 100 g, jeżeli tego rodzaju gotować makaron nautically, potrawa okaże się dość ciężki: 272 kcal na 100 g gotowego produktu.

Ile kalorii w porcji makaronu?

Z reguły, w standardowych części makaronu - około 150 g Na tej podstawie, część prosta gotowanego makaronu będzie mieć kalorii 171 kcal, a te, które są wykonane z pszenicy durum - 330 kcal.

Makaron z odchudzania

Znając różnice w kaloryczności potraw z różnych odmian pszenicy, niektórzy ludzie są zdezorientowani, jakie produkty najlepiej dostosowane do diety. Z powodu liczby kalorii może dostać fałszywe wrażenie, jakby z makaronu z pszenicy durum są bardziej szkodliwe dla figury. W rzeczywistości zawierają one składniki odżywcze i błonnik, podczas gdy zwykły makaron - go przeważnie puste kalorie, nie niosą korzyści dla organizmu.

Dlatego z makaronu z pszenicy durum może czasami zawierać menu dnia, ale ze zwykłego makaronu powinien być opuszczony, jak również z białego pieczywa, białego ryżu, pieczywa i wyrobów cukierniczych. Wszystkie te produkty nie ponosi organizm do wykorzystania, ale to powoduje odkładanie się komórek tłuszczowych i zapobiega ich dalszej degradacji.

Makarony są dość ciężkie danie, więc jeśli jesz diety mięso, kurczaka lub ryby nie jest pożądane. Jeśli naprawdę chcesz porcję pasty, wybierz jej uzupełnienie roślinnego, na przykład, brokuły, cukinia, bakłażan, pomidory. Więc zmniejszenia całkowitej wartości kalorycznej żywności i nie zaszkodzi postać.

Wideo: Kolorowe makarony [Przepisy Bon Appetit]

Film: Jak liczyć kalorii posiłki prawdziwy przykład?