Przejadanie - leczenie

W XXI wieku, problem przejadania stał się szczególnie istotne. Zawarte w branży wzmacniacze smaku żywności, bary szybkiej obsługi i sieci fast-food, poziom napięcia życia, stres - to wszystko przyczynia się do progresji choroby przejedzenia. Ważne jest, aby pamiętać, że czasami przyczyny choroby doświadczają głodu lub odwrotnie, nadmierny niepokój rodziców na brak apetytu swojego dziecka, tak, że istnieją ścisłe reguły: „Nie należy wychodzić od stołu, dopóki nie jeść”

Spójrzmy na to, co powoduje tę chorobę i jak się go pozbyć z przejedzenia.

kompulsywne objadanie

Niekontrolowane spożycie żywności ma negatywny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, masy ciała, ale również na psychikę: ludzka towarzyszy poczucie winy, stara się jeść samodzielnie, z zastrzeżeniem niepokój i stany depresyjne, a nawet myśli samobójcze. On boi się mówić o problemie, w wyniku czego nie może nawet sugerować, jak ciężko stadium choroby i jak leczyć przejadanie.

Kompulsywne objadanie się leczenie

Aby pozbyć się niekontrolowanej konsumpcji żywności z poszkodowanym:

Pierwszym z nich jest porzucić zwyczaj robić coś obcego podczas posiłków: czytać, siedzieć przy komputerze lub oglądanie telewizji. W inny posiłek staje się automatyczne, to nie przynosi przyjemności i sytości. Ponadto nawyk żucia coś podczas oglądania filmu lub czytanie;
Staraj się jeść małe posiłki w określonych godzinach. Najlepiej jest podzielić posiłki do 6 razy;
jeść powoli, dokładnie do żucia żywności;
pić dużo płynów: kefir, wodę i href ="https://womanadvice.ru/zelenyy-chay-dlya-pohudeniya">herbata zielona<;
Wymienić półprodukty i fast food zdrowej żywności. Dodaj do swojej diety świeżych warzyw;
wyeliminować smażonych potraw. Wolę gotowane, gotowane na parze lub foremki do piekarnika;
znaleźć sobie hobby takiego zajmie swoje myśli. Zmień źródło przyjemności;
częściej na ulicy. Często przejadanie - wynik nudy;
podczas ciężkie stany emocjonalne rozmowy z bliskimi, idź zrobić coś streszczenie. Nie staraj się uspokoić się z żywnością;
jeśli trzeba, aby stać się przekąska nieplanowane - Jedz zielone jabłko, ogórek lub burak.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Jeśli nie jesteś gotowy na rano jog i salach szkoleniowych, robić ćwiczenia rano, iść na basen lub tańca. To daje siłę i pewność siebie i daje zastrzyk energii na cały dzień.

Należy skonsultować się z lekarzem i przejść diagnostyce organizmu.