Przejadanie: Implikacje

Wszyscy wiemy, że przejadanie się jest bardzo szkodliwe dla organizmu, ale nie każdy może zatrzymać się w czasie - zwłaszcza jeśli chodzi o bankietach, gdzie stoliki są zapchane smakołyków i tak chcą spróbować wszystkiego! Jednak walka z przejadanie powinna zacząć od prostych rzeczy, takich jak kontrola porcji i ilości pokarmu w domu. Jeśli przyzwyczaić do przejadania się, a każdy dzień wstać od stołu z ciężkości w żołądku, będzie to prowadzić do negatywnych konsekwencji.

Co grozi przejadanie?

Wszyscy wiemy, że wyrażenie catch wstać od stołu, trzeba trochę głodny, ale czy dużo ludzi, którzy korzystają z tej zasady w praktyce wiedzieć? Rozważmy listę tego, co jest szkodliwe przejadanie:

duże obciążenie dla serca i naczyń krwionośnych, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi;
rozciągnięcie żołądka, dlaczego wtedy jeść więcej i więcej;
ciężkie uderzenie w wątrobie;
ryzyko wielu chorób w przewodzie pokarmowym;
spowolnienie metabolizmu, co prowadzi do gromadzenia się nadmiernej masy ciała.

Jak widać z tej listy, skutki przejedzenia daje dość poważne, ale kiedy staje się nawykiem, istnieje również otyłość ze wszystkich towarzyszących chorób. Naukowcy twierdzą, że w jednym posiłku należy jeść tyle, ile będzie uwzględniona w garstki swoimi dwiema rękami.

Przejadanie: co robić?

Wiele osób próbuje znaleźć jakiś uniwersalny sposób, jak radzić sobie z przejedzenia, ale odpowiedź jest jedna - samo: za pomocą średniej wielkości miski i nie jeść więcej niż jego części;

nie jeść w tym samym czasie więcej niż jednej płyty żywności;
wyrzucić napoju herbacianego i odbiór bezpośrednio po posiłku;
Jeść powoli - uczucie pełności w każdym razie mają tylko 20 minut.

Przestrzegając tych zasad, można łatwo zrezygnować z przejadania się. Najważniejsze jest, aby nie zakłócić pierwsze 2 tygodnie - wtedy żywność nawykiem, a nie spowodować żadnych kłopotów.