Przekąski, z którego trudno zrezygnować

zawartość:

1 dieta przekąski
2 Przepisy i pomysły przekąski

Większość ludzi jest często w ciągu dnia poczucie głodu, ale nie zawsze mają możliwość w pełni jedzenia, zwłaszcza jeśli siedzieć na diecie, a to uczucie daje o sobie znać po godzinie 18:00.

Niewiele osób wie, że smaczne i zdrowe przekąski w godzinach wieczornych nie zaszkodzić ścisłej diety, ponieważ przyczyniają się one do „wyłączyć” funkcję oszczędzania energii w organizmie (powstawanie nowych złogów tłuszczu). Jeśli szkoda Sama w to, co to jest utrata masy ciała, jeśli ciało przy każdym posiłku konsumpcji będzie zaopatrzyć się w tłuszczu „w rezerwie”.

Regularne przekąski będzie asystent podczas diety i zbawiciela głodu w jednej osobie, a ich regularne stosowanie pozwoli osiągnąć pożądany rezultat znacznie szybciej.

dieta przekąski

Dietetycy często zalecają szybki przydatnych suchej przekąskę o każdej porze dnia, ponieważ powoduje, że organizm do obsadzenia szybko. Ale to jest? Jest to niemożliwe, aby powiedzieć na pewno, bo każdy jest inny i jeśli tylko jeść jedno jabłko, inne suche przekąski wyraźnie nie wystarczy.

Sami dietetycy mówią o podjadanie prostych zasad: zorganizować sami podjadanie między posiłkami, ważne jest, aby nie zapomnieć o nich, ponieważ organizm nie musi być poddawany sytuacji stresowej, a następnie przejdź do trybu oszczędnościowego jedzenia jedzenie wcześniej. Warto zauważyć, że niektórzy dietetycy odrzucić tę metodę „light” przekąskę, a następnie pacjenci nie wiem, czy przydatnych przekąsek.

Nie jest konieczne, aby głodzić się w ciągu dnia, jak się okazuje, można schudnąć szybciej, jeśli masz przerwy!

Tu leży odpowiedź, że nie zawsze jest to dieta mająca na celu zmniejszenie nadwagi (zwykle regularne przekąski nie są zalecane dla osób cierpiących na przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka lub innych podobnych chorób). Ale jeśli dieta obserwuje specjalnie dla utraty wagi, następnie zdrowej żywności na przekąski - to jest to, czego potrzebujesz.

Smaczne i bardzo przydatny nawet przekąski są zalecane dla kobiet w ciąży. Wielu ekspertów uważa, że w czasie ciąży korzystaniem z orzechami - jest to najlepszy sposób, aby „nasycić” sami potrzebują witaminy, tłuszcze i aminokwasy. Co orzechy są przydatne, a które najlepiej nadają się do podjadania? W rzeczywistości, wszystkie orzechy są uważane za źródło kompleksowego związku składników odżywczych.

Ale „król” wśród nich jest orzech.

Jest pełen witamin A, C i E, a także różnorodnych przeciwutleniaczy, które przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego, dać skórze „nuty młodości” i, co najważniejsze, pozbyć się uczucia głodu. Pomysły na przekąski posiada wiele użytecznych recepty, ale warto zauważyć, jeden z najbardziej popularnych - orzech z twarogiem.

Do przygotowania trzeba zmielić orzechy (na 200g Twaróg 100g orzechów), a następnie dokładnie wymieszać. Ponadto, można dodać trochę cukru do smaku, aby uzyskać zdrowe słodkie przekąski. Przekąsce jest zalecane nie tylko dla kobiet w ciąży, i to jest możliwe, aby jeść kilka razy dziennie, nawet przed snem.

Jak już wspomniano wcześniej - ważne jest, aby przestrzegać diety. Żywność powinna być podjęta często, ale w małych porcjach. Najbardziej użyteczne snack - podwieczorek lub „obiad”. To może być bardziej gęsta. Faktem jest, że w ciągu dnia ludzie spędzają największą ilość energii, więc jest to dzień mogą wystąpić „Awesome” głód.

Podwieczorek może składać się z owoców, suszonych owoców i warzyw, - jest bardzo użyteczne i zadowalające przekąskowy. Wyeliminować mąki lub produktów mięsnych, ponieważ istotą mezhobedennogo posiłku nie jest porównywalna do pełnego obiadu.

Równie ważne jest użytecznym wieczorne przekąski, jest świetny dla osób z nieregularnym harmonogramem pracy. Dzięki niemu można pozbyć się silnego poczucia głodu i podczas kolacji będziesz jeść mniej, to tylko pomaga swoją figurę, by stać się bardziej „wyraziste” i smukłe.

Dla wieczorem przekąski są doskonałe produkty, takie jak jogurt, kefir, sery, orzechy lub warzywa. produkty mleczarskie - jest to najlepszy sposób, aby szybko zaspokoić głód. Konieczne jest, aby zwrócić większą uwagę na twardym serem. Niewiele osób wie, że był bardzo bogaty i nie ma w swoim arsenale ogromnej ilości kalorii. Jego stosowanie zaleca się nawet przed pójściem do łóżka, bo ser nie pozwoli organizmowi na „przeznaczyć” miejsce w nowej tkanki tłuszczowej.

Orzechy - idealny do zażegnać głód w ciągu dnia!

Żywności, takich jak orzechy, zaleca się, aby skorzystać z wieczoru w mniejszym stopniu. W rzeczywistości są one dużo kalorii, więc nie zawsze jak przekąskę dla osób, które chcą schudnąć. Jeśli chodzi o warzywa, to jest to najlepsza opcja z wieczornych posiłków - najlepszy kalorii, ale zaspokoić uczucie głodu tylko przez krótki czas.

Najcenniejsze przekąska przed snem, ale nie wynika bezpośrednio po wieczornym posiłku. Zazwyczaj ludzie jedzą kolację do 6 po południu i iść do ustępują po godzinie 22:00. W tym czasie, uczucie głodu może odwiedzić cię wielokrotnie.

Przydatne jedzenie na przekąskę przed snem - owoców i warzyw.

Przepisy i pomysły przekąski

Przepisy przekąski w ciągu dnia. Przydatne produkty dla przekąski w godzinach porannych - owsiane, orzechy, orzech mus, sałata, kapusta kiszona. Jeśli chodzi o płatki owsiane, to lepiej przygotować orzechy. Wziąć owsiane i wypełnić ją z wrzącą wodą (1: 2), a następnie dodać kilka pokruszonych orzechów. Jeśli nie siedzieć na diecie, można dodać cukru do smaku. Ta owsianka jest bardzo smaczne i użyteczne.

W celu wytworzenia pianki nakrętki wrzenia kubki grochu, a następnie dodać tyle grochu włoskiego i zniszczyć wszystkie przy użyciu miksera do uzyskania jednolitej masy. Jeśli chcesz dodać „smak” w naczyniu, można dodać kilka cukinia lub marchew. To daje wspaniały smak. Reszta powyższych przydatnych produktów dla przekąski można wytwarzać z różnorodnych produktów, które lubisz najbardziej, tak długo, jak warzywa były świeże.

Recepty użytecznych przekąski w godzinach wieczornych. W godzinach wieczornych, może on być stosowany jako zdrowe przekąski na szybką przekąskę i owoców lub warzyw. Wśród przekąski można określić w następujący sposób: zielone smoothie (mikser mieszać warzywa i owoce) lub kaszę kokosowego (wióry svezhetertaya kokosowego mieszania mleka kokosowego). użyteczne produkty dla przekąski w godzinach wieczornych - świeży ananas, pomarańcze, jabłka, arbuz, truskawki i inne owoce są dojrzałe.