Chude zapiekanka

Doskonała propozycja dla ludzi, którzy poszczą, przestrzegać zdrowej diety, zachowując dopasowanie lub po prostu zdecydowali się urozmaicić swoje menu i wykluczenie z diety pokarmu dla zwierząt jest chude Garnek roślinnego. Jest on wykonany z różnych rodzajów warzyw z dodatkiem grzybów, zbóż i roślin strączkowych. Mleko, jajka, majonez, śmietana beztłuszczowej zapiekanka nieużywany. W razie potrzeby, są one zastąpione przez produkty sojowe, ale to kwestia gustu. Głównym składnikiem każdej chudego zapiekanka zwykle ziemniaki, do którego należy przekazywać pikantne cechy smakowe dodać inne rodzaje warzyw, grzybów, przypraw, itp, ale można to zrobić bez niego.

Pochylić zapiekanka z warzyw miał bogaty smak, soczystość i smak jej grilla w multivarka lub w piekarniku.

Przepis chude zapiekanka z warzywami w piekarniku

składniki:

• Ziemniaki - 1,3 kg;
• grzyby, grzyby, w naszym przypadku - 300 g;
• pomidory, średni rozmiar - 2 szt;.
• cebula średni - 1 pc,.
• brokuły - 200 g;
• oliwek - 10 sztuk,.
• Sos bezmięsne, które nie zawierają tłuszczu zwierzęcego - do smaku;
• kurkuma - do smaku;
• Oliwę z oliwek - 50 g;
• Zioła prowansalskie - do smaku;
• sól - do smaku.

przygotowanie

Z gotowanych ziemniaków, z dodatkiem soli i kurkumy przygotowania puree. Grzyby pokroić w cienkie warstwy i smażone w oliwie z ziołami prowansalskimi i solą. Trzecia część przecieru leżał w olejowanego naczyniu do pieczenia. Następnie rozprowadzane po powierzchni grzyby, pokrojone w kostkę cebula, pomidor, oliwki. Zamknij wszystkie pozostałe puree, olej sos, umieść brokuły na wierzchu i piec przez 25 minut w piekarniku na złoty kolor.

Lean potato gratin w multivarka

składniki:

• Ziemniaki - 750 g;
• Grzyby (lub grzyby ostryg) - 500 g;
• - 3 sztuki cebuli;.
• Czosnek - 2 ząbki;
• zieleń koper - do smaku;
• skrobia ziemniaczana - 45-50 g;
• sól - smak;
• przyprawa do ziemniaków - 10 g

przygotowanie

Po pierwsze, suchej patelni podsmażyć pokrojone grzyby, aż do odparowania cieczy, a następnie dodać olej, cebula. Pod koniec gotowania włożyć drobno posiekany czosnek i świeże zioła, sól do smaku.

Przygotowując grzyby, ziemniaki skórka natrzeć na grubej tarką i zalać wrzącą wodą przez pięć minut. Następnie woda jest odprowadzana i miesza się z przyprawy, skrobia i szczypty soli.

Smar miska Multivarki z olejem roślinnym i rozprzestrzeniania warstw napełniania, rozpoczęcia i zakończenia z ziemniakami. Górny płaszcz warstwa z masłem i trybie wypiekania "pieczenie" około godziny. Ukończony chude zapiekanka dać cool. Tak zachowuje ona swój kształt lepiej. Podawać przy stole, doprawione koperkiem.

Wideo: Lean ziemniaków i ryb zapiekanka

Wideo: POST. Czczo pikantne garnek ziemniaków.