Owsianka - recepta urody, młodości i silnego zdrowia!

Owsianka - wszechstronny żywności. Jest równie dobrze, a stosowanie się do zmniejszenia masy ciała i jego zestawu (efekt zależy od tego jak jest ona przygotowana z jakichkolwiek dodatkowych składników). Owsiane całkowicie nasycone korpus z wielu pierwiastków śladowych korzystne i służy jako łagodny środek przeczyszczający. Ta owsianka, między innymi, tanie i smaczne! Oczywiście, musi być w stanie gotować prawidłowo.

zboża Queen - płatki owsiane
Wiele osób nie chce eksperymentować, dla których zwykłe płatki owsiane - prosty przepis: woda przelewa się w pół płatki z mlekiem, dodać cukier lub sól do smaku, czekać 7 minut po ugotowaniu - i wszystkie użyteczne „pycha” jest gotowy! W rezultacie, to jest od rodzaju potrawy odmówić swoje dzieci, a dorośli cicho dusić każdą łyżkę w myśl przekonać się, że zboże ma właściwości lecznicze ...

I bądźmy bardziej oryginalne i upewnić się, że płatki owsiane został przeniesiony z kategorii najmniej ulubiony do ulubionych produktów.

zawartość

Co łączy płatki owsiane
Koktajl i sałatki dla zdrowia i urody

Powrót do spisu treści

Co łączy płatki owsiane

Najpierw trzeba zrozumieć, w jaki sposób inna żywność wszystko połączyć owsiankę:

Z owocami - klasyka gatunku

Być może najbardziej udane połączenie - węglowodany z węglowodanami, włókno światłowodu. Ten duet to nie główny - każdy jest równy: owoce uzupełnieniem płatki owsiane, i vice versa. Ta sama struktura może być włączony i mleko - źródło wapnia i nakrętki - białko. Uzyskać pełną i pyszne śniadanie.

Owoce owsiane z mlekiem - bardzo prosty przepis na etat Wszelkie gospodyni ". Niezbędne składniki dla partii 1: 0,5 v. suche płatki, 1 łyżka. mleka, każdy owoców (na przykład pół jabłkowy, pomarańczowy, bananowy, rodzynki, suszonych moreli i tak dalej. d.), cukier, sól, cynamon smaku.

Sposób przygotowania mogą być różne.

Bez gotowania. Aby to zrobić, gotować mleko i wlać go płatki, dodać cukier, sól i cynamon. Godzinę później, umieścić w misce na parze kasza z posiekaną owoców.
Przez „pół” gotowania. Napełnić owsiane z mleka i gotować na wolnym ogniu, tak długo, jak jest na opakowaniu (od 3 do 20 minut). Na koniec włożyć drobno posiekaną surowe owoce.
By w pełni gotowania. W tym przypadku możemy gotować owsiankę z posiekaną owoców.

Owoce zrobić płatki owsiane przekąski

Praktyczne porady na okazję:

Aby kasza była bardziej przydatna, warto zaparivat, nie przetworzone termicznie. Może być wypełniony w nocy z zimną wodą - w tym przypadku, to nie traci swoich właściwości podczas gotowania (część użytecznych elementów paruje).
Wybierz płatki stos, który określa maksymalny czas potrzebny do gotowania. Takie owies było bardziej łagodne traktowanie, a więc użyteczne, że gotowane na piec przez 1 minutę.
Mleko może być zmieszany z wodą w połowie się mniej kalorii zbożowych.
W tym samym celu zaleca się używać chudego mleka.
Aby zwiększyć wartość odżywczą, dodać gotowy kawałek owsianka z masłem. To również pozwoli smak więcej ofert i miękkie.

Mięsa - apetyt i użyteczne

Niektórzy nie wiedzą, że można jeść kaszę z mięsem. Jest to danie jest uważany nie tylko rano, ale może doskonale zastąpić dowolny posiłek, a nawet obiad lub kolację.

Aby przygotować SuperHealth kasza (połączenie włókien z białka, witaminy - niezbędny cocktail) trzeba kawałek chudego mięsa (1 porcja - 100 g), szklanka suche płatki zbożowe, przyprawy do smaku. Z mięsa gotować zupę. A następnie wlać do nich owsiane i gaz (w przybliżeniu ilość bulionu - 1 kubka). Po gotowane płatki, dodając do niej rozdrobniona gotowanego mięsa i danie w 5 minut tomim na małym ogniu.

Praktyczne porady na okazję:

Mięso chude pasuje - pierś z kurczaka lub indyka, cielęciny.
Z przypraw i soli może eksperymentować, biorąc pod uwagę swoje preferencje. Ktoś może jak płatki z curry, kolejny - z pieprzem, a ktoś inny wolałby go nie dodawać soli na końcu, ale tylko na etapie gotowania brzeczki.
Kiedy stół można posypać szczypiorkiem mięso owsiane lub kopru.
Z warzywami - najbardziej poprawny i zdrowej diety

Tak jak warzywa same użyteczne i płatki owsiane, kombinacji leczniczej wpływ na organizm. Przy regularnym stosowaniu obniża poziom cholesterolu we krwi, pozostawiając nadwagę, skóra staje się bardziej elastyczna i czyste.

Ta owsianka jest bardzo tania opcja jak buraki, cebula, marchew można znaleźć w niemal każdej lodówce.

Składniki: 1 mały buraki i marchew, pół cebuli. Pieczemy je w piekarniku przez 20 minut. Oddzielnie gotować owsiane lekko soloną wodę (w stosunku 1: 2) i gotowości. Warzywa pocięte na paski lub kostkę, mieszać i podawać. Ekonomiczny, ale to przydatne dla serca i żołądka obiad jest gotowy!

Powrót do spisu treści

Koktajl i sałatki dla zdrowia i urody

Owies koktajl - zbawienie dla tych, którzy chcą przytyć powodu mięśni. Koniecznie śniadanie powinno być połączone z codziennym treningu siłowego, ponieważ w przeciwnym razie dostał „boje” w brzuchu tłuszczu, zamiast pięknej plastyka prasie.

Owsianka - 3-4 łyżki. l.
tłuszcz z mleka 3,2% - 1 łyżka.
Banan - 0,5 szt.
Cukru - 2/1 łyżeczki ..
Kakao w proszku - 1/2 łyżeczki ..

Pokonać wszystkich składników w mieszalniku do uzyskania jednolitej masy. Picie na pusty żołądek.

Istnieją inne przepisy z płatków owsianych. Od niej zrobić ciasta, zapiekanki, sałatki, naleśniki, a nawet pieczone ciasta. Bardzo popularne „Beauty sałatkowy” z „Herkulesa”. Mówią, że usuwa toksyny, wspomaga utratę wagi i porządkuje skórę na twarzy. Tylko trzeba jeść sałatkę każdego ranka.

Sałatki przyprawione owsiane
Przygotowanie uproszczeniu: wieczorem wlać owsiane zimnej przegotowanej wody, 3 łyżki. l. Płatki o ćwierć kubka cieczy. W porannej owsianki, aby dodać Art. ciepłe mleko, tarty jabłkowy, 1 godz. l. naturalny miód i trochę soku z cytryny. Możesz dodać orzechy włoskie, cynamon i wanilię, do preparatu odżywczego było jeszcze smaczniejsze.

płatki owsiane są nie tylko wewnątrz! Aby skóra pozostaje jędrna i bez wyprysków, można mycia twarzy każdego ranka płatki owsiane. Aby tego suchego „Hercules” na dłoni, zwilżoną wodą z kranu i przemyć mieszaniną. Mówi się, że po miesiącu codziennych zabiegów skóra połysk zdrowia!