Sekrety zdrowego koloru skóry

Prawdopodobnie każda kobieta skrycie marzy o idealnej skóry, która nie wymaga barwieniem obszarów problemowych kamuflażu i dostosowanie kolorów. Ale, niestety, nowoczesny ekologia, napięcie życia, brak odpoczynku i stres prowadzą do tego, że w lustrze rano widzimy ziemisty odcień twarzy i niebieskawy woreczki pod oczami. Aby poradzić sobie z tym problemem jest to możliwe przestrzegać kilku prostych zasad.

Sekret numer 1: My - co jemy

Przewaga zdrowej żywności w diecie jest ważne nie tylko dla utrzymania prawidłowego trawienia. Co do zasady, wszystkie naruszenia ciała nieuchronnie wpływa na kondycję skóry.

Kobiety wydają się dążyć do ideału we wszystkim, a często w dążeniu do harmonii sylwetki płci zapomnieć o dobrym odżywianiu, ograniczając się nie tylko w mące i słodki, ale również w żywotnym veschestvah.Dlya pięknej i zdrowej skóry dieta musi zawierać:

tłuszczów, nienasycony kwas tłuszczowy (czerwony ryby, orzechy);
białka zwierzęce (białe mięso, produkty mleczne);
kompleks węglowodany (Płatki pełnoziarnista piekarnicze);
włókna (warzywa, owoce);
odpowiednia ilość cieczy (1,5-2 litrów dziennie).

Sekret numer 2: głęboki sen - gwarancja zdrowia

Wszelkie kosmetyczka potwierdzi, że komórki skóry są aktualizowane w ciągu nocy, w ciągu 22 godzin. Dlatego jest bardzo ważne, że ciało w tym czasie był w stanie spoczynku.

Ponadto stan skóry zależy od żeńskich hormonów płciowych, które z kolei są w równowadze tylko wtedy, gdy odpowiednia ilość odpoczynku.

Tajny numer 3: dbać o najważniejsze - nie przesadzaj

Do pewnego wieku, każda kobieta ma odpowiedni zestaw produktów kosmetycznych do pielęgnacji skóry, które są odpowiednie dla niej. I często okazuje się, że taki arsenał jest przesadą i ma tylko ciężki ładunek na naskórku. I, biorąc pod uwagę codzienne stosowanie kosmetyków dekoracyjnych, skóra cierpi z zanieczyszczonymi porami i braku tlenu.

linia do pielęgnacji i marka, pożądane jest, aby zaznaczyć, po konsultacji z profesjonalistą. Dermatolog kosmetolog dokładnie określić rodzaj skóry i jej potrzeby. Dla zdrowia i urody będą tylko trzy proste kroki:

oczyszczania;
nawodnienie;
żywność.

Dodatkowe środki mogą być zalecane w zależności od wieku i stanu skóry.

Warto również zauważyć, że wszelkie kosmetyki, nawet premię, ma pozytywny wpływ na skórę i okresowo trzeba trzymać się na nim.

Tajny numer 4: w zdrowym ciele - zdrowy duch

Oprócz dbania o potrzeby fizyczne, należy zwrócić uwagę na swój nastrój. W rzeczywistości kobiety, które są mniej zestresowani, zwykle wyglądają bardziej zdrowe. Oczywiście, aby pozbyć się negatywnych w życiu jest to niemożliwe, ale ważne jest, aby starać się zachować spokój i pozytywne nastawienie we wszystkich sytuacjach, aby chronić układ nerwowy i częściej uśmiechać.

Sekret numer 5: Wieczorem romantyczny spacer

Jak długo jesteś po prostu szliśmy wieczorem, aby zaczerpnąć świeżego powietrza? Najprawdopodobniej jest to rzadkie zjawisko, bo po ciężkim dniu kobiet pośpiechu do domu w środkach transportu publicznego, z kilku worków spożywczych w dłoniach.

Zrób to z reguły co najmniej 10 minut przed snem na spacer, nie muszą pracować na długich dystansach, wystarczy chodzić w pobliżu domu. Wieczorny spacer i mieć pozytywny wpływ na czynność płuc, zapewni wystarczające obciążenie nóg i kręgosłupa. Ponadto, zakończenie tlenu krew nasycenia komórek skóry niezbędne substancje i przyczynia się do przedłużenia.