Porady dla utraty wagi

Informacje na temat sposobu, aby schudnąć jest już napisane, przepisany setki ton papieru, a jak dużo (lub nawet więcej) terabajtów w sieci. Wszyscy wiemy, jak schudnąć, ale z jakiegoś powodu, nie wszystkie okazuje. Być może powinniśmy spojrzeć na drobiazgi, niuanse. Dzisiaj omówimy bardzo kompetentne doradztwo dla utraty wagi.

specjalista od żywienia

Najlepiej rozumie dieta dietetyka, a po procesie odchudzania, przede wszystkim, jest to związane z diety. Zacznijmy dietetykiem wskazówek dla utraty wagi.

1. Zróżnicowana diety. Jest mało prawdopodobne, że będzie siedzieć na długie chude gryki, dobrze, jeśli to zrobisz i odnieść sukces, po - brak słodkich i tłustych praktycznie nieuniknione. Nie bić o skrajności, stworzyć dla siebie urozmaicone menu, bez ściśle określonych granicach i przedziałach czasowych. Dla idealna figura i słodycze nie przeszkadzają, ale z umiarem.
2. Zmień potrawy jeden rozmiar mniejszy. Jeść z talerzy deserowych z deserem i napojami okulary. Zamiast używać widelce i łyżki na sushi pałeczkami - z nimi będziesz mieć pewność, jeść powoli i rozważnie.
3. Porównujemy etykiet. Najlepszą radą dla utraty wagi - to otrzymuje, a nie usunięty. Chciałbyś jogurt? Czytać etykiety każdego z proponowanych wariantów i wybrać najmniej tłuszczu.
4. Nie poddawaj się na święta rodzinne, ale kieruje się zasadą - spróbować wszystkiego, nie jedzą niczego.
5. Nie należy mylić głodu z pragnienia. Naucz się słuchać potrzeb organizmu.

endokrynolog

Jak dla endokrynologów, ich rola w badaniu utrata wagi nie jest ostatnim. Endokrynolodzy dzielić się trzy rodzaje ludzi z genetycznego punktu widzenia:

• skłonność do otyłości (w rodzinie, prawie wszystko cierpiał na nadmiar masy);
• złoty środek (przytyje jeśli jedzą dużo słodkich i produktów skrobiowych i łatwo schudnąć poprzez wyeliminowanie tych pokarmów);
• wzmocniony metabolizm (W ich rodzinie nie było prawie kompletny, nie może być dowolna liczba i nie przytyć).

W związku z tym, endokrynolog wskazówek dla utraty wagi, a dla tych, którzy należą do pierwszej kategorii:

1. Osoby z tendencją do otyłości powinno być całe życie, aby kontrolować swoją dietę.
2. Wskazane jest, aby raz na zawsze otkazatsyaot „białe” żywność - mąka pszenna, rafinowany cukier, biały ryż, makaron i tym podobne.
3. Odpowiednie ćwiczenia wyeliminuje konieczność przestrzegania rygorystycznych diet. Według endokrynologii Istnieją trzy typy utraty wagi, są one oparte na zasadzie „wydać więcej niż jesz”:

• sztywna dietę o niskiej wartości energetycznej;
• stałe ćwiczenie w ilościach nemerenoe;
• umiarkowane ćwiczenia i zrównoważona racja.

Nie trzeba mieć doktorat w endokrynologii, aby zrozumieć, że ten ostatni wariant jest optymalny pod względem proporcji „odchudzania - Zdrowie”.

Wideo: 7 porad dotyczących odchudzania przez dietetyka. Dowiedział się w sanatorium na odchudzanie)

Wideo: Praktyczne wskazówki utrata skuteczne waga