Dieta po porodzie

Schudnąć po porodzie chcą wszystko. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ kg poród zdobył przez 9 miesięcy nie rozpuszczają się w nicość, i opuścił swój niezapomniany ślad na brzuchu. Niektóre kobiety pocieszać się myślą, że jest niemożliwe, aby schudnąć po porodzie, jak mówią, to jest nasze przeznaczenie - otwór i złamał. Ale nie należą do tych, więc przystąpić do kompilacji samego menu skuteczna dieta po porodzie.

Co nie „schudnąć”?

Po urodzeniu Twój rytm życia zmienia się dramatycznie. Na początku trudno się przyzwyczaić do zamknięcia czterech ścianach (a właściwie początkiem wspaniałej „współistnienia” z dzieckiem z tego i zaczyna), do monotonii życia, ponieważ bez względu na to, jak piękny lub mają nasze dzieci w pierwszym długo oczekiwany dzień dla początkujących matek - to zawsze stres , strach, strach przed nieznanym. W końcu, siedzi w domu, zaczynamy się bawić:

1. Niektóre z „matki” uzależniony od najgorszych aspektów gotowania, pieczenia - pieczenia, drożdże, itd. Nie ma dieta po porodzie nie pomoże, ponieważ nie będzie w stanie utrzymać i wyżywić wszystkich jej męża, nie smakował każdą bułkę i sernik.
2. Chwyta zamiast problem problem, a wszystkie te lęki, stres i nudę. Możesz mieć niezwykłe jest w domu przez cały dzień, ale Życie to jest to, do licha, zawsze w zasięgu wzroku, dobrze, że nie patrzeć na to? Nie będzie tylko jedno - dziennik żywności. Nagrywać każdy zjedzony „drobiazg”, a staniesz się bardziej odpowiedzialny stosunek do wszelkiego rodzaju przekąsek.
3. „Istnieje potrzeba dla dwojga” i „organizm sam nie wie, czego potrzebuje.” Kierując się tymi zasadami, będzie, oczywiście, do niczego skuteczne diety po urodzeniu. Ciało wie, ale nie możemy słuchać. Czy - dorosłej kobiety, matka, żona, naprawdę wierzę, że ciało po prostu niezbędna bułka z masłem? A co do tych dwóch, nie koncentrują się na ilości, ale na jakości, tak aby korzyści były dla dwóch osób.

menu

Teraz możemy bezpiecznie przystąpić do kompilacji diety. Podczas gdy w domu, to nie będzie trudne do przestrzegania ułamkowe 5-6 posiłków dziennie. Dieta utrata wagi po porodzie nie powinny zawierać środków konserwujących, barwników, środków aromatyzujących, półproduktów. Wszystko będzie szkodliwy wpływ na dziecko, a przede wszystkim łatwo spowodować alergię.

śniadanie - najbardziej pożywne, aby obudzić ciało i aktywują metabolizm. Jeśli szkolenie (co jest korzystne), zjeść porcję zboża i kubek świeżych owoców (jeśli możliwe). Powolne węglowodany pobudzać was. Jeśli nie korzystają, można bezpiecznie jeść twaróg, ser, ale nie surowe, na przykład, budyniu lub serniki. Obiad powinien zawierać coś smacznego i szczęśliwe, takie jak tosty z serem, ziołami i kawa z mlekiem.

lunch Składa się on z pełnego białka - chudego mięsa, drobiu, ryb. Służyć użyteczne węglowodanowych białka boczne naczynia pieczone ziemniaki, gryka, soczewica i włókna - nieskrobiowe warzyw.

"Druga kolacja„- 2-3 godziny po” pierwszym „zawiera coś słodkiego (jeśli tak jak mleko lub jogurt) (bez dodatków), sery (po obróbce termicznej) lub słodki owoc. Można pić herbatę z miodem, jeśli sprawdzeniu, że dziecko nie jest uczulony na miód.

kolacja - posiłek 3-4 godziny przed snem, aw żadnym wypadku nie później. Ostatni posiłek powinien być najłatwiejsze, ponieważ metabolizm jest już coraz wolniej. można jeść gotowane na parze lub gotowane warzywa, gotowane piersi z kurczaka, ziemniaki w mundurkach, czy coś z tego „opera”.

Na pewno będzie w stanie schudnąć na diecie po urodzeniu. Rzeczywiście, w tym przypadku, nie ma ścisłych ograniczeń, nie ma ryzyka, aby przerwać i więcej niż prawdopodobne, czerpać przyjemność z takiej diety.

W każdym przypadku, aby ułatwić schudnąć po porodzie, należy przyzwyczaić się do zrównoważonej diety przed ciążą.