Callanetics z Catherine Rykova

Callanetics z Catherine Rykova - specjalną techniką callanetics, oczywiście wideo, który przedstawia zestaw ćwiczeń. Według twórcy tego kompleksu, a także reakcje tych, którzy są zaangażowani tą metodą, ze względu na regularne ćwiczenia jest normalizacja masy ciała i wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, poprawa postawy. Ponadto, ćwiczenia to nie tylko profilaktyka chorób układu mięśniowo-szkieletowego, ale również przyczynić się do poprawy stanu w przypadku istniejących chorób. Jednak niektóre przeciwwskazania do wykonywania kompleks jest nadal. Wszystkie funkcje callanetics Ekaterina Rykova dowiadujemy się z tym materiałem.

Callanetics - wspólny trend fitnese- rodzaj aerobiku, opracowany przez amerykańską Callan Pinckney. W sercu callanetics są ćwiczenia statyczne jak asany jogi pomaga osiągnąć niesamowite rezultaty w utracie wagi.

Dlaczego są zajęcia z Catherine Rykova jako skuteczny

Fitness ćwiczenia w domu - to chyba jedyna opcja dla niektórych kobiet, które chcą normalizacji masy ciała, dokręcić i wzmocnienie mięśni, aby osiągnąć harmonię, a nie do opuszczenia swoich domów. W celu dokonania czynności sportowych, konieczne jest najpierw w celu określenia sposobu. Dlaczego nie zwrócić uwagę na ten trend w fitness, callanetics?

Tysiące kobiet przetestowali skuteczność callanetics, jest udane symbioza statycznych ćwiczeń zaczerpniętych z jogi i technik oddechowych. Dzięki tej technice, przeprowadzono prawie jednolite obciążenie wszystkich grup mięśniowych (nawet najgłębiej położonych): pleców, ramion, nóg, prasy, pośladków, ud. Z tego kompleksu prowadzi do trwałej utraty wagi i powstawania drobnych konturów ciała.

Początkowo zestaw ćwiczeń pojawiła się w Ameryce, ale w miarę upływu czasu zaczęły nabierać kształtu i innych gatunków callanetics. Rosyjski Ekaterina Rykov przyniósł pewne zmiany w programie klasycznej, co pozwoliło jej stworzyć własną metodę, w której pojawiła się duża liczba zwolenników. Każda sesja jest pozostawione przypadkowi. Tak, że w stosunkowo krótkim czasie wyznaczonym do wykonywania, aktywuje procesy metaboliczne w przeszkolonych mięśni. Z powodu tego nadmiaru tłuszczu rezerw w tkankach zmniejsza się, a napięcie mięśni w mięśniach pochodzi.

Do jej zajęcia były dostępne dla każdego, kto chce ćwiczyć w domu, Catherine Rykov zwolniony kurs wideo.

Callanetics z Catherine Rykova będzie:

• tracą na wadze i znaczne zmniejszenie objętości ud, pośladki, brzuch, talii;
• wzmocnienie nawet głębokie grup mięśniowych;
• normalizuje przemianę materii, które przyczynią się do poprawy ogólnego stanu zdrowia;
• złagodzić ból w kręgosłupie i „align” postawy;
• zwiększenie czujności, poprawy stanu psycho-emocjonalnego.

Callanetics Rykova - połączenie specjalnych technik oddychania i orientalnych ćwiczeń gimnastycznych takie jak asany jogi. Udało jej się harmonijnie połączyć równomierności obciążeń statycznych i spokojnym tempem gimnastyki. Katarzyna sama mówi, że w ramach sprawiedliwego i właściwego wykonania wszystkich niezbędnych ćwiczeń efekt będzie zauważalny po trzech sesjach.

Podstawowe zasady zatrudnienia

Katarzyna Rykov mówi, że dwie lub trzy sesje w tygodniu wystarczy, aby osiągnąć zrównoważony odchudzania i „zaostrzyć” mięśnie. Po każdym treningu aktywacji metabolizmu. Ponadto, poprawa postawy. Callanetics mogą angażować się nawet z osteochondroza.

Callanetics Katarzyna Rykova choć włączyła podstawowe zasady tradycyjnej callanetics, ale ma też charakterystyczne cechy.

1. Zalecany czas trwania jednej lekcji - 1 godzina. Jednakże, jeśli nie masz czasu, można podzielić klasę na kilka części i nosić je przez cały dzień. Na przykład, dopuszcza się zaangażować w 15-20 minut, trzy razy dziennie, w celu zapewnienia, że ​​efekt ten był taki sam cały zajęty przez kilka godzin.
2. Połączenie specjalnych technik oddechowych i ćwiczeń statycznych przeprowadzonych dla klas 1 godzinę, można osiągnąć ten sam efekt, jak ciągły 7-godzinnej sesji kształtowania lub 24 godziny - aerobic.
3. Początkowo jest to pożądane, do prowadzenia co najmniej 3 razy w tygodniu. Kiedy staje się oczywiste wynik szkolenia, możliwe jest zmniejszenie liczby klas. Wystarczy do 2 sesji tygodniowo.
4. Aby nie obciążać organizm i nie zaszkodzi mu, powinien przestrzegać jednolitego trybu oddychania. Jest to wymagane szkolenia. W przeciwnym razie efekt nie jest taki sam, jak chcielibyśmy.
5. Callanetics Katarzyna Rykova pod warunkiem, nawet dla tych, którzy nie mają poważny trening fizyczny. Zacznij klasy mogą nawet początkujących w sporcie. Najważniejsze - jest do przestrzegania wszystkich zaleceń. Nie daj się zbyt gorliwie podjęte w celu poprawy ciała, jeśli nie są używane do regularnych ćwiczeń. Wszystko trzeba przeprowadzać stopniowo, tak aby nie zaszkodzić organizmowi.
6. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane w sposób zmierzyć, bez gwałtownych ruchów. Pomaga to zapobiec urazom.
7. Dla tych, którzy mają żadnych przeciwwskazań do ciężkiego wysiłku fizycznego lub jeżeli osoba ta nie była wcześniej zaangażowana w każdym sporcie, pod warunkiem łagodnego reżimu ćwiczeń. Można również wykonać mniejszą liczbę podejść.
8. W procesie oddychania ćwiczenie musi być płytkie, czasami powinien trzymać. Musisz oddychać nosem. Unikać silnego i mocno oddech.

A co najważniejsze, jak wskazano przez Ekaterina Rykov - jest znaczenie prawidłowego wykonania wszystkich ćwiczeń. Jeśli nie spełniają tego zalecenia może spowodować obrażenia.

Cechy energetyczne

Katarzyna Rykov wskazuje na konieczność przestrzegania prostej diety, a raczej pewnej diety:

• 2 godziny przed wysiłkiem i 3 godziny po niej nie powinno tam być.
• 5 godzin przed wysiłkiem powinny być wyłączone z diety białka zwierzęcego. oni również nie powinien być stosowany w ciągu 5 godzin po zakończeniu sesji.
• Szczególną uwagę należy zwrócić na spożycie tłuszczów. Ich tempo dziennie nie powinna przekraczać 40-50 g / dzień.

Zalecenia te nie stwarzają żadnych trudności. Stopniowo, to dieta będzie zaznajomiony i przynieść odpowiednie rezultaty.

W niektórych przypadkach, ćwiczenia Callanetics przeciwwskazane

Jeżeli dana osoba nie ma nawet minimalnego doświadczenia w sporcie lub aktywności fizycznej nietypowej dla niego być zaangażowany w callanetics na początku doświadczonego trenera.

niemożliwe jest przeszkolenie ludzi procedura callanetics z:

• astma;
• choroby serca i naczyń krwionośnych.

Istnieją przeciwwskazania względne:

• Niektóre choroby kręgosłupa;
• problemy ze wzrokiem i fukntsy wizualny;
• Okres rehabilitacji po przebytych chorobach zakaźnych.

Jeśli jest jakiś problem z powyższych, to najlepiej skonsultować się z lekarzem na temat bezpieczeństwa ćwiczeń.

wideo

Jeśli nie mogą odwiedzić siłownię i zrobić callanetics pod kierunkiem trenera, zaczynają angażować się w domu. Specjalnie dla tego kursu wideo mają Katarzyna Rykowa. Ale najważniejszą rzeczą do zapamiętania: Tylko przestrzeganie wszystkich zasad i zaleceń doprowadzi Cię do właściwego rezultatu.

Wideo: Callanetics z Catherine Rykova

Wideo: Callanetics i salon