Aerobik w wodzie: nie sport, ale sen

Pod wodą aerobic odnosi się do rodzaju aerobik - aerobik wodny trening iść w wodzie. Dziś jest to najbardziej skuteczna metoda dla tych, którzy chcą, aby utrzymać się w dobrej kondycji, schudnąć i odzyskać zdrowie. Ze względu na profilaktyce niektórych chorób i braku intensywnego użytkowania aerobiku pokazuje dla ludzi w każdym wieku i typu budowy ciała.

Historia Aqua aerobik

Na początku 20. wieku został on przedłużony kręcone marszową okrągły taniec na wodzie lub pływania, która jest zwykle wykonywanej muzyki (często była to orkiestra dęta). Te prezentacje i sesje służył do popularyzacji żeglarstwa, a nie miał orientacji sportowej.

Glen wziął pałeczkę Makuoterz (amerykański sportowiec), którzy w czasie wojny w Wietnamie, został ranny w udo, a tym samym stracił możliwość kontynuowania jogging. Oni wykonywać na pływającej kamizelki zostały zaprojektowane - to pozwoliło mu powrócić do dawnej kształtu i bieżącą wodą. I nie było akvadzhogging (sposób na wzmocnienie układu sercowo-naczyniowe, koordynację i pozbycie się nadwagi). Podstawowa zasada tej metody polega na tym, że nogi podczas ćwiczeń nie dotyka dna.

Po pierwsze, aerobik w wodzie jest stosowany tylko jako jeden z rodzajów treningu sportowców dla różnych zawodów, w tym igrzysk olimpijskich. Jednak dziś jest dostępne dla każdego, kto chce przedłużyć swoje zdrowie i stale utrzymywać się w dobrej kondycji.

Korzyści z aerobiku wodnego

Dzięki wydajności wody z zajęć aerobiku wody wzrasta dwukrotnie

Dzięki wydajności wody z zajęć aerobiku wody wzrasta dwukrotnie, obciążenie jest znacznie mniej niż z aerobiku. Dlatego aerobik w wodzie jest zalecane dla osób, które mają problemy ze stawami, żyły i kręgosłupa, a także kobiet w ciąży.

Wynik pozostanie na aqua aerobik każdy szczęśliwy - woda pomogą zrelaksować się i wzmocnić swój układ nerwowy, łagodzi napięcie mięśni. Jest on także obecny w klasie i oryginalnego masażu w wyniku działania wody. Dzięki niemu skóra staje się elastyczna, ujędrniona i nawilżona.

Efekt aerobik w wodzie obserwuje się także u osób, które cierpią z powodu żylaków - lekcje, aby pomóc im ustalić odpływ krwi żylnej, znacząco poprawiła krążenie w organizmie i złagodzić naczyń krwionośnych pacjentów.

ćwiczenia aerobik w wodzie w chorobach stawów pomaga rozwijać mobilność stawów łokciowych i kolanowych oraz dostosowywania się do wysiłku fizycznego.

Jest to możliwe dla kobiet w ciąży, aby angażować się w aerobik w wodzie?

Jest to nie tylko możliwe, ale konieczne! Zajęcia te pomagają w ciąży, aby odciążyć kręgosłup, a to jest szczególnie ważne w trzecim trymestrze ciąży. Ponadto woda ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i podatne produkuje lekki efekt hartowania, która pomaga matek chorują w okresie ciąży jest znacznie mniej powszechne.

Czy to możliwe, aby schudnąć, robi aerobik w wodzie?

Najbardziej popularne aerobik w wodzie jest idealna dla osób, które chcą schudnąć

Najbardziej popularne aerobik w wodzie jest idealna dla osób, które chcą schudnąć. A chodzi o to, że zatrudnienie w wodzie są bardzo skuteczne, przezwyciężając opór wody. Plus dodatkowa ilość spalonych kalorii przez fakt, że temperatura wody w basenie jest znacznie niższa niż trzydziestu siedmiu stopni. Ponadto, tutaj jest też aspekt psychologiczny - kiedy prawie wszystko całkowitej wody w organizmie jest ukryta, to czuje się znacznie bardziej komfortowo i pewnie. Tacy ludzie angażują się w pełni sił, a także z przyjemnością, nie wahaj się ze swoich nietypowych formach. Ponadto, hydro, który został już wspomniano, pomaga w walce z cellulitem. A w połączeniu z efektem ćwiczenia w basenie będzie podwójnie lepiej.

Typy wody aerobic

aerobik wodny są podzielone na kilka typów:

• aerobik dla początkujących;
• aerobik w wodzie, aby kontynuować;
• aerobik w wodzie dla profesjonalistów.

Należy zauważyć, że jeśli dana osoba nigdy nie zajmował się sporu lub zaangażowany w, ale przez długi czas, emu wybrać aerobik w wodzie dla początkujących. Przez czas trwa nie dłużej niż 45 minut i pozwala na stopniowe przygotowanie się do nowego typu fitness.

Jak wybrać instruktora aerobiku wody

Główną rzeczą, kiedy po raz pierwszy spotkali się, aby zwrócić uwagę na postać instruktora, po jego pojawienie się w przyszłości staną się autorytetem we wszystkich aspektach. Uprzejmość w komunikacji, dokładności, głębokości wiedzy i dużym doświadczeniu - wszystko to jest również bardzo ważne. Cóż, instruktor sędzia Ci odpowiada lub nie, można mieć po dwóch pierwszych sesjach.

Co jest potrzebne do uprawiania aerobiku wodnego

Oprócz pałeczek wodnych oraz desek w basenie, trzeba będzie dodatkowego wyposażenia Aqua - Ball i hantle. Niektórzy używają również opaski i pas balastowy. Nawiasem mówiąc, na aqua aerobik istnieją specjalne rowery - mogą być zaangażowani bezpośrednio w basenie.

Ubrania trzeba tylko strój kąpielowy dla aqua aerobik i czapce. I, oczywiście, ręcznik.

Stroje kąpielowe dla aerobik w wodzie

Stroje kąpielowe są podzielone na sporcie i plaży. Plaża modele różnią się tym, że są one usiane różnych ozdób, wykonanych w kolorowych, jasnych kolorach. Jednak te kąpielówki nie nadają się do uprawiania aerobiku wodnego.

strój kąpielowy sportowy jest zazwyczaj zaprojektowane w klasycznym, prostym wystrojem. Takie modele są zazwyczaj trwałe, wygodne, odporne na szkodliwe działanie chloru. Istnieją specjalne modele hloroustoychivye, które obejmują te nie elastan, ale jest PBT (politereftalan butylenu). Materiał ten jest odporny na działanie chloru, a jego pasy i armhole nogami wyciągniętymi e.

Pas do aqua aerobik

Główną funkcją pasa dla aqua aerobik - aby utrzymać ciało w wodzie. On również niesie ładunek energii, ponieważ ze względu na fakt, że waga i objętość ciała wzrasta, tworzy silną odporność na wodę i spalone kalorie w dużych ilościach.

Rękawice aqua aerobik

Ostrza do pływania i rękawice do aqua aerobik zaprojektowany w celu zapewnienia, że ​​zwiększona odporność na wodę - w ten sposób ćwiczyć swoje ręce.

Hantle do aerobiku wodnego

Hantle, jak prawie cała reszta sprzętu dla aerobik w wodzie, są wykorzystywane do wykonywania funkcji wagowej. Do wyrównywania obciążenia, pochodzą one w różnych rozmiarach i kształtach.

aerobik w wodzie dla dzieci

Jedną z cech jest to ćwiczenia Aqua dziecko w pozycji pionowej i poziomej ciała w płytkiej i głębokiej wodzie. Kiedy te ćwiczenia pracują wszystkie mięśnie ciała dziecka, co sprzyja mobilności stawów i mięśni harmonijnego rozwoju.

Pytasz czy aerobik w wodzie jest skuteczna dla dzieci z nadwagą? Tak, ponieważ pływalności stwarza korzystne warunki dla nich. Ponadto, ruch w wodzie pozytywny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i wzrostu dziecka.

Wielkie aerobik wartość wody w przedszkolu, ponieważ aktywuje aktywność narządów, poprawia oddech skóry i oczyszcza skórę. Zajęcia w tego typu aerobik pomoc rozwijać elastyczność, zwinność i wytrzymałość.

Woda aerobik dla przedszkolaków następująco dotyka ciała dziecka:

• Eliminuje zwiększoną drażliwość i niepokój;
• harmonijnie rozwija mięśnie nóg, pleców, brzucha, klatki piersiowej, ramion, obręczy barkowej;
• ostrzega skoliozy;
• To tworzy prawo „gorset mięśniowy”.

Głównym celem Aqua aerobik dla dzieci jest zwiększenie aktywności ruchowej i poprawy zdrowia.

Wideo: Sport Motivation "sny" 2015

Wideo: Dlaczego sny nie są spełnione

Wideo: Gol 2: Żyjąc marzeniem.