Ćwiczenia terapii otyłości

W otyłości organizm przeżywa poważne obciążenie stawów, naczyń krwionośnych, serca innych układów organizmu i, dlatego lekarze zalecają koniecznie wziąć maksymalną liczbę środków w celu zaspokojenia tego warunku. Ze względu na dużą masę wielu ćwiczeń może być niebezpieczne, więc lekarze opracowali kompleks sprawuje LFK otyłość, przez które mogą pomóc w walce z ciała kilogramów bez ryzyka kontuzji.

Kompleks ćwiczenia terapii otyłości

Opisując kompleks, można zwrócić uwagę na następujące cechy:

musi zaczynać się od 20 minut sesji, stopniowo zwiększając oraz dostosowanie czasu szkolenia powtórzenie 40-60 minut;
Trzeba zająć się w dzień lub częściej, ale przynajmniej;
podczas obserwacji samopoczucia skonsultować w tej sprawie z lekarzem.

Trzymając w myśl tych prostych zasad, można łatwo osiągnąć dobre rezultaty.

Ćwiczenia fizyczne terapii otyłości

Oferujemy kompleksową terapię ćwiczeń dla otyłości, przeznaczony dla osób, które nie występują poważne problemy z układem sercowo-naczyniowym.

Warm-up - tylko pieszo do przyspieszenia lub chodzenie w miejscu przez 5-10 minut.
Stojąc z wyprostowanym kręgosłupem, wykonywać żadnych ćwiczeń z hantlami 1-2 kg do ramion, nóg i mięśni tułowia na 8 - 9 minut.
Leży na macie i wykonywać proste odwrotny do zwijania prasa. Stopniowo połączyć ćwiczenie dla mięśni pleców. Blok Time - 10-15 minut.
Uruchomiony w miejscu, skoki łatwy - 10 minut.

Ten zestaw ćwiczeń odpowiednich dla osób o dowolnej masie ciała i poziomu sprawności fizycznej:

Wykonaj gimnastyczne wiszący na ścianie. Stopniowo dodawać realizację „rogu” ćwiczenia. Czas oczekiwania - około 2-3 minut.Glavnoe unikać ćwiczenia z głębokiego spadku, a wykluczyć wszystko, co jest konieczne do wykonania w bardzo intensywnym tempie. Zalecany jako gier na świeżym powietrzu, pływanie, regularne spacery w dobre buty do biegania.

Aby dowiedzieć się typ otyłości można wykorzystać wskaźniki i wzór: