Przydatne niż szpinak?

Niestety, ta sałatka nie jest bardzo popularny wśród naszych mieszkańców. Nadszedł czas, aby przywrócić niesprawiedliwości i dowiedzieć się, co jest przydatne szpinak. Ta sałatka jest po prostu skarbnicą ogromnej liczby substancji, które są niezbędne dla ludzkiego organizmu.

Szpinak jest przydatna dla kobiet?

Ogromna liczba płci pięknej chce się pozbyć nadwaga. W tym przypadku należy dodać do swojej diety, to sałatki jako:

Obejmuje ona błonnika, który ma zdolność do absorbowania toksyn i innych produktów rozkładu i usuwania ich z organizmu. Z tej liczby na skali zostanie zmniejszona.
Szpinak wyszczuplający mogą być stosowane z powodu niskiej kaloryczności, zawartych w 100 g tylko 23 kcal.
Ten roślinny ma łagodne działanie przeczyszczające, które także oczyszcza organizm.
Szpinak pomaga podkreślić piękno mięśni, dlatego zaleca się, aby używać do ludzi, którzy regularnie uczestniczą w zajęciach sportowych. Badania medyczne wykazały, że jeśli jesz tego warzywa codziennie, nie mniej niż 300 gramów, nawet przy minimalnym wysiłku fizycznego ciała będzie znacznie poprawić ulgę. Nawet szpinak pomaga przyspieszyć odzyskanie tkanki mięśniowej.

Jak wybrać i co ugotować?

Aby uciec od wszystkich zaletach szpinaku, trzeba dowiedzieć się, jak przygotować tę sałatkę. Istnieje wiele różnych receptur, należy pamiętać, że w trakcie obróbki cieplnej substancje ulegają zniszczeniu i staje się bezużyteczny roślinny:

Szpinak może być stosowany w różnych wypełnień na przekąski, kanapki i omletów. Można również umieścić w pieczeniu, które nie są gotowane w wysokich temperaturach.
Najczęściej stosuje się go do sałatek, i dobrze współgra z mięsa, ryb, owoców morza, owoce, warzywa i zioła.
Szpinak jest również zawarte w zupach receptury. Na przykład, może on być stosowany na zielone barszczu zamiast szczawiu, co najważniejsze, aby umieścić warzywo pod koniec gotowania. Ponadto, szpinak jest podstawą zupy kremu z kremem.
Można użyć tego warzywa dania uboczne, na przykład, w gulaszu. On ma wiele smaków, a nie doda niepotrzebny kalorie.

Aby ustalić, czy przy zakupie szpinak jest przydatna lub stracił wszystkie swoje właściwości, niezbędne jest, aby spojrzeć na jego wygląd. Dać pierwszeństwo warzyw z dużych mięsistych liściach. Powinny one być pomalowane w ciemnym kolorze zielonym i jest bliżej ziemi, aby mieć różowy odcień.

Dieta oparta na warzywach

Zastosowanie szpinaku schudnąć był brany pod uwagę przy opracowywaniu specjalną dietę. Każdy dzień jest zalecana do spożycia porcji sałatki, który jest przygotowywany na bazie świeżych marchwi i szpinaku. Można również połączyć szpinak z jakichkolwiek białek. Dozwolone wybrać dla opcji niskokalorycznych, o ile stanowią one szpinak.

Na przykład, w porze lunchu można gotować zupę szpinaku.

zupa szpinak

składniki:

Woda - 1,5 l;
Cebula - 1 szt;.
Marchew - 1 szt.;
młode ziemniaki - 1 szt.;
szpinak - 550 g;
jajko - 1 szt;.
oliwę z oliwek - 1 łyżka. łyżka;
Lemon - 1 szt;.

soli, pieprz.

przygotowanie

Oliwa z oliwek należy lekko smażyć pokrojone cebuli, marchwi. Ziemniaki należy pokroić w drobną kostkę. Woda powinna być doprowadzona do wrzenia i umieścić na patelni smażone warzywa i ziemniaki. Po 10 minutach, nie trzeba umieścić szpinak, który powinien być podzielony na połowy ręce, dobry przystanek i pozostawić do gotować przez 12 minut. Sok z połowy cytryny wycisnąć do zupy, spróbować i jeśli uważasz, że kwas nie jest wystarczająca, można dodać więcej. Po 5 min. zupa umieścić sól i pieprz do smaku. Ważne jest, że gdy naczynie do gotowania obecny przez 30 minut.