Ulubione danie świąteczne dietetycy

Wszystkie dietetycy starannie dobrane potrawy na świątecznym stole, tak że nie są one szkodliwe i kalorii. Twierdzą oni, że żywność i dieta może być bardzo smaczne. Aby święto Nowego Roku nie lepiej trzeba znać kilka tajemnic używane przez wielu dietetyków.

wskazówki Boże Narodzenie

1. Zastąpić czerwone mięso drobiowe, mięso i deserów słupka owoc i ser. Weź cięcia z warzywami.
2. Zamiast smażenia, gotowania w piekarniku lub na grillu.
3. Jeśli jesteś praworęczny, jesz lewą ręką. Z tego powodu nie będzie można jeść powoli, a więc przejadać nie zostały poddane obróbce.
4. Po posiłku, wyjść na świeże powietrze, grać śnieżkami lub sankach. To będzie świetna zabawa w sylwestra.
5. Rankiem 1 stycznia śniadanie zawsze musi mieć coś łatwego i pożywne.
6. 31 grudnia konieczne jest, aby zjeść śniadanie, obiad i kolacja, tak, że w czasie święta Nowego Roku nie będzie chciał jeść dużo.
7. Można spróbować wszystko, co chcesz, ale tylko minimalnie.
8. Świąteczny stół siedzieć gdzieś na boku, tak że zanim nie stać wiele zakazanych pokarmów.

niektóre przepisy

„Płaszcz” w nowy sposób

„Śledź pod futrem” - bardzo popularnej sałatki, które można znaleźć w każdej tabeli noworocznym. Ale dietetycy zaoferować nową wersję tej potrawy. Obliczono go na 4 części, z których każda znajduje się 450 kcal i 5 gramów tłuszczu.

składniki:

• pierś z kaczki - 300 g;
• Fig - 200 g;
• bulion niskotłuszczowe - 100 g;
• ananas z puszki - 1 bank;
• marchew - 1 szt.;
• Biełow wytrawne wino - 5 łyżek. łyżki;
• olej roślinny - 3 łyżki. łyżki;
• imbiru - 40 g;
• Czosnek - 2 ząbki;
• sól, pieprz i zioła.

przygotowanie

Marchew należy pokroić w kostkę, umieścić w rondlu i dodać pół litra wody. Dodać marchewkę do ryżu i gotować na małym ogniu przez 20 minut. Czas na marynatę. W tym celu należy zmieszać drobno posiekanej imbir, czosnek i sos sojowy. Piersią należy zalać marynatą i postawić na małym ogniu dusić. Ananasy i cebulę należy pokroić w kostkę. Do piersi dodanie 0,3 litra wody, rosołu, ananas, cebula, sól, pieprz i gotować przez 10 minut. Ukończony kaczka należy ułożyć na półmisku i przykryć „płaszcz” ryżu z marchwi. Dodaj marynatę i udekorować zieleni.

nietypowe vinaigrette

Naczynie jest przeznaczony do 4 części, z których każda jest 195 kcal i 8 g tłuszczu.

składniki:

• Filety śledziowe - 1 szt.;
• mocnej herbaty - 1 łyżka;.
• buraki; - 2 szt.
• ziemniaków - 2 szt;
• marchew - 1 szt.;
• Ogórek - 2 szt;.
• Cebula - 1 szt;.
• oliwę z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
• sól, pieprz i zioła.

przygotowanie

Warzywa powinny być gotowane i pokroić w kostkę. Ponadto drobno pokroić cebulę i ogórka. Filet umieścić w misce i wypełnić go z mocnej herbaty na 20 minut. Po tym, pokroić na plasterki. Wszystkie składniki należy wymieszać i dodać sól, pieprz i oliwę z oliwek.

Przydatne „Olivier”

Cóż, nowy rok bez ukochanego „Olivier”, ale ta sałatka z majonezem ma dużo kalorii. Ale jeśli trochę przekształcić receptury, można uzyskać bardzo smaczne, ale diety sałatkę. Naczynie jest przeznaczony do 4 części, z których każda jest 127 kcal i 2 g tłuszczu.

składniki:

• kurczak - 200 g;
• ziemniaków; - 2 szt.
• marchew - 3 sztuki;.
• Ogórek - 2 szt;.
• cebuli; - 2 szt.
• jajka - 3 szt;.
• jabłko - 1 szt;.
• zielony groszek - 1 łyżka.

Na sos:

• jogurt - 5 Art. łyżki;
• Niskotłuszczowy śmietana - 1 łyżka. łyżka;
• sok z cytryny - 1 łyżka. łyżka;
• parzona wrzącej wody cebula - 1 łyżka. łyżka;
• soli, pieprz.

przygotowanie

Piersi, ziemniaki, marchew i jaja muszą być gotowane. Wszystkie składniki należy pokroić w kostkę i wymieszać. Osobno przygotować sos i doprawić je do sałatki.

Oto proste wskazówki i przepisy, które pomogą Ci utrzymać wagę i nie dostać lepsze w Sylwestra.

Wideo: Zdrowa żywność na sezony. Porady wschodnie dietetycy.

Wideo: Nowe Przepisy 2 dania mięsne

Video: Sałatki

Wideo: ACFID przygotować najbardziej niejadalne danie! Nie dla ludzi o słabych nerwach;)))